Un exercițiu pentru construirea de zile bazate pe valori | RO.Superenlightme.com

Un exercițiu pentru construirea de zile bazate pe valori

Un exercițiu pentru construirea de zile bazate pe valori

Cât de des vă spun, „Unde sa dus timpul?“ sau o versiune similară, plângându-se că nu există suficient timp pentru tot ceea ce doriți și trebuie să faceți. O parte a problemei ar putea fi faptul că nu ne dăm seama cum ne petrecem timpul și, sincer, cum uneori am risipim (ma inclus absolut!). Desigur, unele activități să dureze mai mult decât credem. Întâlnim provocări noi și dificile. Și, uneori, suntem surprinși de boli și alte lucruri. Uneori, pur și simplu o zi proastă. La urma urmei, noi nu suntem roboți.

Când încercăm să construim vieți semnificative, care îndeplinesc, ajută să ia stoc. Pentru a întrerupe și să acorde o atenție la ceea ce în zilele noastre fapt arata ca. Pentru că, din nou, s-ar putea nici măcar nu știm.

În lucrarea sa inteleapta carte de Compensație Dezordinea emoțională Donald Altman, LPC un psihoterapeut și fostul călugăr budist, include o foaie de lucru pentru a face doar asta. În ea, el enumeră diferite activități, împreună cu zilele săptămânii. Și el sugerează scris în jos timp ne-am cheltui pe fiecare activitate în trepte de câte 30 de minute. Mai jos am enumerat activitățile pe care le include, astfel încât să puteți recrea exercițiul în jurnalul dumneavoastră sau pe computer. De asemenea, puteți personaliza în orice mod doriți. Cheia este să dau seama cum vă petreceți zilele într-o săptămână. Începeți să urmăriți timpul duminică.

  • Auto-ingrijire: Altman include alimente, nutriție și igienă. Din moment ce auto-îngrijire este atât de personal, gândiți-vă la tipurile de activități care constituie auto-îngrijire pentru tine si cei jot jos dinainte.
  • Față în față conversație: timp neîntreruptă cu cei dragi și partenere
  • Utilizarea tehnologiei, care nu este de muncă sau la școală: ceva de la e-mail la Facebook la televizor
  • Exercițiu: orice activitate fizică
  • Petrecerea timpului în natură
  • Hobby-uri
  • Călătorii și programare: planificare, organizare
  • Reflecție: lectura, meditând, creșterea personală
  • Munca, școală și de studiu
  • Dorința și pofte: de navigare și de cumpărături
  • Somn și odihnă

După ce ne-am tinut evidenta saptamana noastre, Altman sugerează ne întrebăm aceste întrebări importante:

  • Cum mă simt despre modul în care timpul este distribuit în prezent? Ceea ce mă surprinde cel mai mult?
  • Ce provocări face acest lucru creează (dacă există)?
  • Cum utilizează tehnologia mea afectează alte activități m-am bucurat, cum ar fi citind o carte sau mersul pe bicicletă?
  • Cum pot începe să redistribui timpul meu în moduri care sunt mai împlinitor și aliniate cu valorile mele profunde?
  • Ce este o mică schimbare intenționată eu pot face? Altman sugerează obtinerea foarte specifice, scriind-o în jos și care transportă acea bucată de hârtie cu tine.
  • Care este mare „meta-intenție“ pentru utilizarea de timp și energie? Scrie asta în jos, de asemenea. Potrivit Altman, meta-intențiile vorbesc cu scopul nostru mai profund și să ne ajute să se simtă în viață. Acestea sunt cele mai puternice atunci când a afirmat în mod pozitiv și să includă cuvântul „alege“. El împărtășește acest exemplu: în loc de „vreau să fie mai puțin influențate de tehnologie și mass-media“, s-ar putea spune, „Eu aleg să construiască relații de deconectezi și concentrându-se pe față-în-față conexiuni cu oameni ori de câte ori este posibil.“

Amintiți-vă că sunteți constructor al vieții tale. Sunteți arhitectul și contractantul și proiectantul. Tu faci planurile si sa le execute. Puteți crea intențiile și valorile și să găsească modalități de frumoase pentru a le trăi. Sigur, uneori, lucrurile nu merg conform planului. Viața devine haotic. Surprizele apar. Dar este important să se creeze fundație. Pentru a crea o fundație care este construit pe valorile tale cele mai profunde. Pentru că acolo lucrurile bune crește de la.

Știri asociate


Post Corpul tau

Când apasă stresul: 40 de idei pentru a nu ceda unei imagini trupului triste

Post Corpul tau

O zi in viata de recuperare a tulburarilor alimentare

Post Corpul tau

Este ideea de sănătate la toate dimensiunile doar permisiunea de a fi grăsime?

Post Corpul tau

Noțiuni de bază într-un loc prietenos cu mâncare: partea 2 cu Michelle Allison

Post Corpul tau

Stabilirea limitelor atunci când cei dragi își comentează greutatea

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: dedicați o zi de răsfăț

Post Corpul tau

Explorând ceea ce sunteți entuziast și un dăruitor

Post Corpul tau

Ce presupuneri dăunătoare faceți?

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: adoptați o atitudine jucăușă

Post Corpul tau

Unele gânduri privind stabilirea rezoluțiilor

Post Corpul tau

Recuperarea de la o tulburare de alimentatie: povestea lui Pippa, partea 1

Post Corpul tau

Recuperarea de la o tulburare de alimentatie: povestea lui sam