Împrietenindu-te nu poate părea ușor sau natural pentru tine chiar acum. Dar este important, și este posibil. Există multe practici vă puteți angaja în a vă ajuta să construiască o relație sănătoasă cu tine.

În cartea 31 de cuvinte pentru a crea o vina, Life: Găsirea libertatea de a fi editorul de auto Cel mai puternic Karen Bouris parts un excelent exercițiu de 3-pas pentru practicarea bunătate și să ne împrietenindu.

• Notați unele dintre kindest lucruri pe care alții au făcut pentru tine. Poate că cel mai bun prieten te-a sprijinit printr-un timp foarte greu. Poate că soțul tău te-a surprins cu o notă dulce. Poate că fiica ta ți-a dat o imbratisare atunci când cea mai mare nevoie. Fii foarte specific. Includeți modul în care a făcut acest lucru să te simți fizic și emoțional.
• În continuare, „cu aceeași plăcere și petrecere a timpului liber“, scrie în jos Kindest lucrurile pe care le-ați făcut pentru alții.
• Apoi, „odată ce ai o frumoasă listă lungă și te pelerin amintirea tuturor această bunătate,“ a scrie o listă de lucruri frumoase care le puteți face pentru tine in fiecare zi in aceasta luna. Includ atât lucruri rapide - cum ar fi oferindu-le un compliment - și activități mai lungi - de exemplu pentru a te dormi pe week-end.

Aici sunt alte sugestii rapide pe care le-ar putea adăuga la lista: zambitoare la tine în oglindă; recunoscând cum te simți azi; se întinde corpul tau; savurând o ceașcă de ceai; mulțumind corpul tau; întreabă-te ce ai nevoie chiar acum și apoi să răspundă; cere ajutor; luând o singură sarcină de pe lista de rezolvat.

Și câteva activități mai lungi: aflați mai multe despre limite și cum să setați și să le susțină; angajarea în hobby-ul tau preferat; jurnalizare despre sentimentele tale; se deplasează corpul; având masa de prânz cu un prieten apropiat; a lua un pui de somn; ceea ce face mâncarea preferată.

Știu că pentru mulți dintre noi un mare motiv de ce nu suntem un fel de a ne are de a face cu merituosi. Cu alte cuvinte, ne-am griji că nu merită milă.

Iată un memento mare de Buddha, care Karen citează în cartea ei:

„Puteți căuta pe parcursul întregului univers pentru cineva care este mai merită dragostea și afecțiunea ta decât ești tu însuți, iar acea persoană nu este de găsit nicăieri. Tu le la fel de mult ca oricine în întregul univers, merită dragostea ta și afecţiune."

Desigur, un citat, însă profundă, poate să nu slăbiți aceste convingeri bine deținute de merituoși (sau lipsa acestuia). Dar poate fi un început de ajutor.

Notați citat Buddha în jurnalul tău. L Re-citit. Și începe compilarea listei de lucruri frumoase. Adăugați la acesta când te gândești la ceva nou. Și tocmai începe.

Care sunt kindest lucrurile pe care le puteți face pentru tine? Astăzi? În acest sezon de vacanță? Luna viitoare?