Un exercițiu pentru a te cunoaște pe tine însuți | RO.Superenlightme.com

Un exercițiu pentru a te cunoaște pe tine însuți

Un exercițiu pentru a te cunoaște pe tine însuți

Unul dintre subiectele mele preferate pentru a explora pe Weightless, în plus față de cultivarea unei imagini pozitive a corpului și de auto-ingrijire de compasiune, este auto-descoperire.

(Îmi place, de asemenea, să exploreze auto-descoperire pe blog-ul principal Psych Central „Lumea de Psihologie.“)

Asta pentru că, în scopul de a avea grijă de noi înșine, este important să știm ce avem nevoie, ceea ce ne place si ce nu ne place - cel puțin.

Este important să se cunoască aceste lucruri, în scopul de a lua decizii bune în viața noastră. Pentru a simți hrănit și împlinit. Pentru a ne înconjurăm cu lucrurile care contează.

In cartea tăvălească constructiva: Cum se bate resentimentelor de a te lasa ele au psihoterapeut Tina Gilbertson, LPC, include un exercițiu de mare pentru cititorii pentru a ajunge să ne cunoaștem mai bine.

Este un exercițiu vom juca în capul nostru pe tot parcursul zilei, care are o singură regulă: „Orice ai să acorde atenție, indiferent cât de mică sau neimportantă, trebuie să decideți dacă vă place sau nu vă place“, scrie Tina.

Încearcă să adopte o poziție de fiecare dată - „Nu sunt sigur“, în loc de a spune „E OK“ sau Stat „Îmi place“ sau „nu-mi place.“

De exemplu, după cum mănânci micul dejun, întrebați-vă dacă vă place chiar ceea ce avea, spune Tina.

Pe măsură ce naveta la locul de muncă, întrebați dacă vă place de echitatie metrou, luând autobuzul sau de conducere (oricare ar fi mijlocul de transport).

Pe măsură ce stai la locul de muncă, ia în considerare dacă doriți birou și scaun și anumite co-lucrătorilor, scrie ea.

„Îți place începând cu ziua prin returnarea apelurilor telefonice? Îți place prânzul?“

Aici sunt alte întrebări vă puteți întreba pe tot parcursul zilei:

  • Nu-mi place tinuta port?
  • Nu imi place ceea ce sunt în prezent de lucru pe?
  • Nu îmi place această clasă la sala de sport?
  • Nu îmi place mersul pe jos afară?
  • Nu îmi place face cina?
  • Nu-mi place ceea ce am mânca la cină?
  • Nu-mi place acest desert?
  • Nu-mi place această emisiune TV?
  • Nu îmi place această carte?
  • Nu îmi place să vorbesc cu această persoană la telefon?
  • Am verificat site-uri place social media?
  • Nu-mi plac aceste pijamale?
  • Nu-mi place această spălare fata?
  • Nu-mi plac aceste cearceafuri?
  • Nu îmi place merge la culcare, în acest moment?
  • Nu îmi place trezesc în acest moment?

Potrivit Tina, „Știind cum te simți despre lucruri mici de zi cu zi este mai ușor să știu cum te simți despre lucruri mai mari. Această activitate special, de asemenea, vă oferă permisiunea atât pentru a avea o preferință și pentru a schimba ulterior.“

De asemenea, cred că este tocmai aceste lucruri mici - ceea ce mâncăm, cum ne mișcăm, când vom merge la culcare și de a obține în sus, ceea ce facem pentru a vă relaxa - care sunt pivot.

Pentru că, așa cum a spus Annie Dillard celebru, „Cum ne petrecem zilele noastre este, desigur, modul în care ne petrecem viața noastră.“

Și petrecându-și zilele noastre savurând lucrurile pe care le plac sună destul de mare pentru mine.

Știri asociate


Post Corpul tau

28 lucruri despre care știu să fiu adevărat despre imaginea și viața corpului

Post Corpul tau

Creați o listă de notificări pentru sărbători

Post Corpul tau

Ajutând părinții adoptivi să depășească problemele legate de hrănire: întrebări și răspunsuri cu dr. Katja rowell

Post Corpul tau

Sărbătoriți-vă viața în fiecare zi și un giveaway: întrebări și răspunsuri cu mara glatzel

Post Corpul tau

5 moduri de a vă bucura de mâncare și de a savura mâncarea

Post Corpul tau

Angajarea unui contract de imagine corporală

Post Corpul tau

Noțiuni de bază într-un loc prietenos cu mâncare: partea 2 cu Michelle Allison

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: creați o listă nutritivă

Post Corpul tau

5 reparații rapide ale imaginii corporale

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: regândește-ți pleoapele

Post Corpul tau

36 solicită explorarea emoțiilor - mai ales dacă nu sunteți în practică

Post Corpul tau

32 de modalități de îmbunătățire a imaginii corpului pe tot parcursul zilei