Tribul Evelyn privind deficitul de atenție Distorsionând consumul intuitiv în viața ta | RO.Superenlightme.com

Tribul Evelyn privind deficitul de atenție Distorsionând consumul intuitiv în viața ta

Tribul Evelyn privind deficitul de atenție Distorsionând consumul intuitiv în viața ta

Iată partea a doua din interviul meu cu Evelyn Tribole, MS, RD, premiat dietetician si co-autor al Eating intuitiv trebuie să-citit: un program revoluționar care funcționează.

Din nou, eu sunt un mare fan al Evelyn si munca ei de pionierat. Cred că suntem în nevoie disperată de profesioniști pozitive, care ne învață cum să aibă o relație de sănătate cu alimente, în loc de a promova ideea că hrana este inamicul, că există alimente bune sau rele și că trebuie să se concentreze pe pierdere in greutate.

Munca lui Evelyn se concentrează pe ascultarea corpurile noastre și respectarea acestora, pe acceptarea noi înșine și în cele din urmă amerizare mentalitatea dieta vreodata-daunatoare. Iubesc aia!

Mai jos, Evelyn vorbește mai mult despre alimentație intuitivă și modalitățile practice pentru a începe încorporarea acestui mod de a manca in viata ta.

Puteți citi prima parte a interviului aici, în cazul în care Evelyn lămurește concepțiile greșite din jur mănâncă intuitiv și explică modul de a deveni un mâncător intuitiv. Aflați mai multe despre Evelyn și munca ei importantă aici.

Cand putem incepe introducerea alimentelor noi folosite pentru a considera interzise sau trateaza in dietele noastre?

Este important să se includă alimente „interzise“, atunci când vă simțiți gata. Acest lucru înseamnă, de asemenea, atunci când au capacitatea de a asculta și de a răspunde la semnalele de foame si satietate; și capacitatea de a distinge dorința emoțională de a mânca din indiciilor fizice.

Aș sugera, de asemenea, introducerea acestor alimente într-o perioadă, atunci când nu sunt prea stresat, prea foame sau prea obosit.

Care sunt câteva modalități prin care putem începe să ne încredem cu alegerea a ceea ce mancam si cat de mult mancam?

Ascultați și de a răspunde la semnalele corpului cu curiozitate deschisă. De exemplu, daca mananci un mic dejun mai mare decât de obicei, ce observi? Este corpul tau susținut pentru o perioadă mai lungă de timp? Cum a simți corpul, fizic cu alegerile tale alimentare?

În cazul în care, având în vedere același set de circumstanțe ați alege să mănânce aceste alimente și sume? Este vorba despre explorarea și învățând din experiențele-este o descoperire personală. Nimeni nu poate avea această experiență, în afară de tine!

Cum putem deveni mai sensibile la replicile noastre interne de foame si satietate?

Cheia este de a asculta fără distragere a atenției, ceea ce mi se pare foarte greu pentru mulți oameni. De exemplu, acest lucru înseamnă o masă fără a se uita la televizor, verificarea e-mail, mesaje text, citind sau vorbind la telefon. În cazul în care acest lucru este prea mare, un salt, apoi m-am sugerăm să alegeți o masă special, pentru a da o atenție nedivizată.

Fii atent la gust, textura, gradul de satisfacție și cât timp alimentele sau masa te susținut, înainte de a ajunge din nou foame.

Ai scrie multe despre predare pacientii cu tulburari de alimentatie modul de a deveni mancatorii intuitive. Pot să vă împărtășesc câteva dintre modalitățile de ai face asta?

Este important să se recunoască faptul că atunci când o persoană se află în chinurile de o tulburare de alimentație, foamea și sațietatea metru este „rupt“ și va dura un timp înainte de acea persoană este capabilă să audă și să răspundă în mod corespunzător. La început, un fel de plan de masă este folosit ca o forma de auto-ingrijire, care nu este diferită decât atunci când cineva are nevoie de structura unui turnat pentru a sprijini vindecarea unui braț rupt.

Dacă doriți să citiți mai multe, aici este un link la articol am scris sunt dotate cu privire la acest subiect.

Pentru persoanele cu tulburări de alimentație, cât timp au nevoie pentru a manca intuitiv de a se considera de recuperat, spre deosebire de a spune că sunt „în recuperare“?

Asta e foarte greu de spus-e atât individuală.

Ce sănătoase mituri mănâncă de obicei nu te vezi în revistele pentru femei?

În cele din urmă, nu există nici o rapid-fix!

  1. Alimente-ardere metabolice (mănunchi de hype)
  2. Dieta de slabire rapida (nu funcționează)
  3. Shopped-foto-modele de o mare iluzie.

Orice altceva doriți cititorii Weightless să știe despre a manca intuitiv?

Numai tu poti fi expertul tau propriu si corpul este un proces foarte constructiv. Când caută experiențe de alimentație satisfăcătoare, cu nutriție blândă și plăcută mișcare se simte cu adevărat bine. Și senzație de bine este durabil!

-

Un mare mulțumire la fabulos Evelyn Tribole pentru o perspectivă valoroasă, și locul de muncă!

Postare favorit de astăzi. „Meu intuitiv Eating Toolbox“ de Christie la Onorarea Sanatate. Acest blog a devenit un favorit rapid!

Vot! Vă rugăm să nu uitați că Evelyn a prezentat un videoclip audiție pentru un spectacol de sanatate pe noua rețea de televiziune Oprah. Primele cinci videoclipuri din auditie va fi finaliști pentru a obține propriile lor show de televiziune! Puteți vedea audiție și vota aici de câte ori doriți (termenul limită de vot este de 3 iulie).

Ce întrebări aveți despre alimentație intuitivă care doriți să fie elucidate? Care au fost experiențele tale cu mancatul intuitiv?

Știri asociate


Post Corpul tau

Eating recuperarea tulburări și găsirea de speranță: întrebări și răspunsuri cu Elizabeth scurt, partea 1

Post Corpul tau

Seriile de auto-descoperire: coping cu durerea

Post Corpul tau

Crearea de jurăminte semnificative pentru a trăi viețile noastre

Post Corpul tau

Ce vrem să ne amintim

Post Corpul tau

Yoga și provocarea de liniște

Post Corpul tau

Frumusețea și imaginea corpului: straddling două culturi

Post Corpul tau

Creșterea tulburărilor de alimentație la copii

Post Corpul tau

Sarcina și imaginea corpului: limitele clădirii

Post Corpul tau

Dincolo de imaginea corpului: dețineți cine sunteți cu adevărat

Post Corpul tau

Ceea ce accepta corpul tau arata intr-adevar si un cadou de carte!

Post Corpul tau

Conservarea excesivă: întrebări și răspunsuri cu mara de marzipan medicinal

Post Corpul tau

Ceea ce sabotă o imagine pozitivă a corpului: partea a 2-a cu riberile kimberly