Transformarea focalizării de la ceea ce nu contează la ceea ce face | RO.Superenlightme.com

Transformarea focalizării de la ceea ce nu contează la ceea ce face

Transformarea focalizării de la ceea ce nu contează la ceea ce face

În această săptămână pe Weightless am vorbit despre deplasarea accentului nostru de lucrurile care nu contează cu adevărat pentru lucrurile pe care le (a se vedea aici și aici). Pentru că timpul și energia sunt finite. Și unele lucruri - multe lucruri - pur și simplu nu merită să dețină atenția noastră.

Desigur, acest lucru poate fi mai ușor de zis decât de făcut. Pentru că atunci când suntem hiper-concentrat pe ceva (totul, de la un comentariu negativ la lipsa de Facebook îi place), este greu pentru a întrerupe și a lovit frânele. Atunci poate ajuta să aibă unele instrumente la îndemână.

Iată o listă de modalități prin care puteți întrerupe, reflecta, reconsidera sau savura unele calm. Unele idei ar putea fi evidente, și s-ar putea să le utilizați deja. Dar, în general, această listă este menită să servească drept un memento a numeroase opțiuni, strategii și instrumente ne putem întoarce la - chiar si atunci cand ne simtim ca nu putem face nimic.

  • Ascultați meditații, cum ar fi aceste imagini de pădure, această meditație relaxare profundă sau aceste meditații ghidate.
  • Fă o plimbare. Este uimitor cum poate fi de vindecare de mers pe jos. Ieri, soțul meu și am luat o plimbare de o oră de-a lungul plajei. Nu am putut opri amândoi vorbim despre modul în care o astfel de activitate aparent mici ar putea simți atât de incredibil.
  • Du-te pentru o rulare, concentrându-se pe picioare ca au lovit pe trotuar.
  • Stai cu durerea ta. Validați cum te simți, și nu încercați să-l schimbe. Obțineți curios despre cum te simți și în cazul în care doare.
  • Fă ceva care calmează cu adevărat sau vă mângâi (și sprijină bunăstarea).
  • Cere o îmbrățișare.
  • Practica yoga. (Îmi place aceste filme de la Anna Yoga Curvy.)
  • Vorbește cu cineva de încredere. (Poate chiar a scrie o scrisoare acestei persoane.)
  • Discutați cu un terapeut.
  • Închide ochii, și să ia câteva respirații lente. Respirația noastră este întotdeauna disponibil pentru noi, și poate servi ca un instrument puternic pentru a aduce calm și în perspectivă.
  • Uita-te la apa. Ascultați valuri crashing. S-ar putea face acest lucru în persoană, sau a găsi un video sau audio on-line. (YouTube are o mulțime de opțiuni -. Ca acest videoclip și acesta)
  • Setați o anumită oră în fiecare zi să se concentreze pe grijile (30 de minute topuri). În cazul în care apar griji după acest timp, jot-le în jos, și să se întoarcă pentru a le mâine în timpul sesiunii de griji următoare.
  • Doodle, schița sau Scribble ca te stresează peste ceva care pur și simplu nu este în valoare de ea. Gândiți-vă la frustrarea lăsând corpul prin mâinile și eliberarea pe hârtie.
  • Uita-te sau asculta ceva care te face sa razi. Poate că puteți găsi chiar ceva amuzant despre ceea ce ești în prezent preocupat.
  • Citiți din cartea ta preferata - ceva care, de obicei, vă ajută să reorienta sau vă oferă o perspectivă mai mare sau mai luminos.
  • Scrie despre asta. S-ar putea răspunde la întrebări precum: Cum mă simt chiar acum? De ce este acest lucru mă deranjează? Ce ar putea fi situată dedesubt? În cazul în care este această frustrare într-adevăr vine de la? Când v-ați recunoscut și a explorat modul în care te simți, ia în considerare scris despre următorii pași: Ce pot învăța din asta? Cum s-ar putea să merg mai departe? De ce am nevoie chiar acum?
  • Cunoasteti cum te simți. Apoi, face o listă de 5 până la 10 motive pentru care acest lucru nu vă faceți griji este în valoare de ea. Apoi, face o listă cu câteva lucruri pe care le-ar dori să se concentreze pe loc. Sau câteva modalități prin care doriți să-și petreacă o zi.

Ce activități sau lucruri de calm si confort? Ce vă ajută să reorienta pe ceea ce este important?

Știri asociate


Post Corpul tau

Ajutând fiica ta să construiască o imagine pozitivă a corpului: întrebări și răspunsuri cu dara chadwick

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: îmbrățișând și savurând mizeria vieții

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: vindecare din interior

Post Corpul tau

Declanșatoarele care vă distrug compasiunea

Post Corpul tau

Cum să-ți numești și să-ți explorezi emoțiile

Post Corpul tau

Declararea independenței față de saboții de imagine corporali

Post Corpul tau

Mai multe moduri de a gestiona gândurile de curse

Post Corpul tau

Toți avem o poveste a imaginii corporale

Post Corpul tau

3 modalități de a vă calma corpul

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: descoperirea trupurilor noastre

Post Corpul tau

Se auto-liniștitoare atunci când lovituri de stres

Post Corpul tau

De auto-îngrijire și de a nu trăi o viață frenetică