Tinand seama de nevoile dumneavoastra atunci cand aveti un nou-nascut | RO.Superenlightme.com

Tinand seama de nevoile dumneavoastra atunci cand aveti un nou-nascut

Tinand seama de nevoile dumneavoastra atunci cand aveti un nou-nascut

Practicarea de auto-ingrijire atunci cand ai un nou-născut poate simți imposibil. Sfaturile de mai jos s-ar putea ajuta.

Spune adevarul. Despre cât de greu este. Despre modul în care în dragoste ești. Despre cum copleșit și sub-calificat să te simți. Despre modul în care creierul funcționează la capacitate jumătate, și tot ce vrei să mănânci dulciuri.

În mod similar, se simt roller coaster-ul și gama de sentimente: simt tristețea, bucuria extatică, confuzie, nervozitate, furie. Nu respingeți aceste sentimente, sau presupun că ești rău, pentru că nu sunt invaluite intr-o stare de fericire în fiecare secundă. Simțiți-vă tot ce apare fără a judeca-te pentru a avea anumite emoții.

A respira. Respirații adânci sunt hrănitoare. Luând respirații adânci ajută să se relaxeze corpul nostru. Și din fericire, respirația este întotdeauna disponibil pentru tine, ceea ce înseamnă că hrană și calm sunt, de asemenea. Vei uita acest lucru, fără îndoială. Dacă ajută, posta memento-uri în diferite locuri (și se adaugă unele citate, de asemenea).

Coborâți standardele tale. Chop dvs. De a-do list în jumătate, și apoi din nou în jumătate. In fiecare zi este o nouă aventură. Câteva zile veți obține o mulțime de făcut. Acesta este un bonus. Nu este o necesitate sau ar trebui sau o condiție prealabilă pentru a fi lovable sau pentru a fi o persoană bună. Aveți răbdare cu tine. Având un copil este o tranziție foarte mare, care include o mulțime de mini modificări: de corp la rutina. Din nou, extindeți-vă o doză mare de răbdare și bunătate de-a lungul drum.

Nu te compara cu alte mame și minunează cât de mult le faci si bash-te pentru cât de mult nu ești. Încearcă să nu-ți repeți că ești un eșec complet și total și că o faci greșit. (De asemenea, poate ajuta pentru a comuta „Sunt un eșec total“ la „mă simt ca un eșec total.“ Sentimentele noastre nu sunt declarații de fapt, despre cine și cum suntem.) Nu știm ce oamenii cu adevărat experiență în inimile lor și case. Și chiar dacă sunt mame care fac totul și făcându-l arate ușor, oh bine. Fiecare e diferit. Fiecare dintre noi are anumite puncte tari și puncte slabe. Tu faci tot ce poți. Tu faci tot ce poți. (De asemenea, s-ar putea dori să posta aceste cuvinte.)

Savurati momentele, chiar și cele grele, pentru că există frumusețe și miracol acolo, de asemenea.

În mod similar, găsiți biți de mirare, și lăsați simțurile fac treaba. De fapt, gust mâncarea mănânci, chiar și o singură mușcătură. Ia-o adiere de parfum pe care îl pune pe, care vă ajută să vă simțiți de lux. Inspirați de spălare corpul dumneavoastră (în cele din urmă, atunci când ajung la duș). Mirosul pielea copilului, și într-adevăr simt corpurile lor mici minunate în brațele tale.

Redefiniți exercițiu. Activitățile dvs., energie si rezistenta, probabil, nu va arata deloc cum au făcut-o înainte de a primit copilul în lume. Poate fi necesar să creați o nouă definiție de exercițiu. Astăzi, exercitarea s-ar putea arata ca plimbari scurte, sesiuni de intindere de un minut și pauze de dans 5 minute cu copilul în brațe. Fă tot ce se simte bine pentru tine. Oricare ar fi este plăcută și de vindecare și distracție.

Nap în mijlocul zilei, chiar dacă te simți vinovat (atât de vinovat!), Chiar dacă rufele trebuie să fie pliat și feluri de mâncare sunt stivuite ridicat în chiuvetă (atât de mare că ești destul de sigur că s-ar putea musca praful) , și trebuie să matura, și a pus o altă sarcină în, și de a organiza birou, și de a organiza acel alt lucru. Dormi. Ai nevoie de ea. Într-adevăr nevoie de ea. Și e în regulă.

Vă rugăm să rețineți că de auto-ingrijire nu este un alt lucru pentru a pune pe farfurie (deja grele). Auto-ingrijire nu este o altă corvoada. Nu este o activitate specifică. Nu este un alt lucru să te simți vinovat pentru că, ei bine, nu-l fac. Autoingrijirea ascultă noi înșine. Acesta răspunde nevoilor noastre. Oricare ar arata. Chiar acum.

Și, din nou, faci tot ce poți. Tu faci tot ce poți.

Fotografie de Jordan Whitt.

Știri asociate


Post Corpul tau

Mai multe idei pentru navigarea în zilele proaste

Post Corpul tau

Un exercițiu pentru a face visele de auto-îngrijire în realități cotidiene

Post Corpul tau

25 mai multe declarații pentru a ne vorbi cu amabilitate

Post Corpul tau

Depășirea consumului emoțional: declanșatoare, mituri și altele, partea 2

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: câteva idei de gândire

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: pasi spre iubirea de sine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: un singur paragraf

Post Corpul tau

Îți iubesc trupul, nu e nevoie de condiții

Post Corpul tau

32 de modalități de îmbunătățire a imaginii corpului pe tot parcursul zilei

Post Corpul tau

20 de lucruri de făcut în afară de berate corpul tau si tine

Post Corpul tau

Lupta unui expert cu mâncarea și recuperarea reușită

Post Corpul tau

Bustând prin mituri imaginea corporală negativă creează