Tăbăcând criticul interior și construind rezistență emoțională | RO.Superenlightme.com

Tăbăcând criticul interior și construind rezistență emoțională

Tăbăcând criticul interior și construind rezistență emoțională

Ieri, psihoterapeut și imaginea corpului expert Jane Shure, Ph.D, împărtășit-o perspectivă cu privire la depășirea rușinea corpului, o formă extremă a imaginii corpului negativ.

În partea a doua a interviului nostru, Jane vorbește despre modul în care se dezvoltă criticul interior, cum să-l liniștească și ce capacitatea de adaptare emoțională este într-adevăr - concepte pe care cred că sunt esențiale în cultivarea unei imagini pozitive a corpului.

Din când în când sau în fiecare zi, noi toți se pot referi la torturantă si vocea negativa a unui critic de interior, îndoielile, nesiguranța, chiar și minciunile pur și simplu ne poate spune despre nevrednicia presupus.

Dar, cum ar fi rușine organism, puteți depăși criticul interior și să stimuleze capacitatea de a sări înapoi de la lucrurile rele. Iată cum.

Î: Ai conduce diverse ateliere de lucru privind sprijinirea persoanelor fizice pentru a calma critic lor interioară. De unde acest critic interior dur provin de la? Cum a ajuns atât de puternic?

R: În mod ironic, Critic interior dezvoltat ca o încercare de a minimiza durerea si pentru a maximiza sentimentele de siguranță și securitate. In copilarie, avem nevoie să credem că părinții și îngrijitorii noștri sunt iubitoare, responsabil și dețin cele mai bune la inimă interesele noastre. Suntem complet dependenți de ele.

Ca tineri, nu avem nici o modalitate de a intelege factorii de stres reale cu care se confruntă adulții, emoționale limitările oamenilor aduc la rolul lor insotitor si bagajul emotional care devine transferat de la modele familiale extinse disfuncționale.

Noi susținem un mit că Criticul interior deține cele mai bune la inimă interesele noastre, că vrea să „îmbunătățească“ noi și ne ajută să se simtă mai adecvat. Putem crede chiar amenințări criticul nostru interior și se simt speriați că lucrurile rele s-ar putea întâmpla dacă nu ascultăm vocea sa vina și învinuind.

Aceste credințe sunt mituri. Acestea sunt deținute de poveștile pe care le spunem nouă înșine, în formă de idei distorsionate care ne dețin responsabili, și vina, pentru circumstanțe dincolo de controlul nostru.

Î: Cum putem reduce criticul interior aparent nemilos pe o bază de zi cu zi?

R: Trebuie să știm că Criticul interior este o parte a creierului nostru primitiv. Pentru că a dezvoltat în primele luni și ani de viață, ea nu va dispărea niciodată complet. Dar putem învăța strategii pentru a reduce puterea distructivă.

Când ne-am opri din a da credibilitate automată și vocea rușinea internă critică, și, în loc să-l recunoască ca un instinct automat, vom începe să diminueze puterea Critic Interioara.

Trebuie să practice vorbind înapoi la Criticul interior și observând modelele sale de tot sau nimic de gândire.

Când recunoaștem că Criticul nostru interior este ca un ponei un truc care nu poate învăța nimic altceva decât a judeca și a ne pune în jos, începem să ne întărim noastre Antrenorul interioară, acea voce care ne ajută să tolereze disconfortul care vine atunci când ne abținem de la sine -criticism, accepta feedback pozitiv și folosește un limbaj mai încurajatoare cu noi înșine.

Î: Scrii că rezistența emoțională este esențială pentru bunăstarea psihologică. Ce este rezistența emoțională?

A: rezistența emoțională este abilitatea de a sări înapoi în fața adversității. Toată lumea experiențele dezamăgiri și doare în viață. Când rușinea ridicǎ capul urât, interferează cu capacitatea noastră de a lucra cu noi înșine și pune lucrurile în perspectivă.

Mergând mai departe necesită a învăța cum să ne ierte și pe alții, și de a învăța cum să organizeze aprecierea pentru eforturile noastre, mai mult decât realizările noastre.

Î: Cum putem construi și întări rezistența noastră emoțională?

A: Resilience vine atunci când avem legături profunde cu ceilalți care cred în noi, necondiționat. Ea vine atunci când noi, și alții, țineți așteptări realiste de noi, care ne încurajează să își asume riscuri și să crească.

Suntem afectați de așteptări, fie pe nedrept de mici sau imposibil de mare. Și se construiește cu fiecare dată când vom contracara Criticul nostru interior și pentru a expune natura sa Trickster.

-

Mulțumesc, Jane, pentru schimbul de înțelegere cu noi!

Ce modalități de a face tu liniștit critic de interior? Cum te-ai cultivat capacitatea de adaptare emoțională? Cum ai învățat să sări înapoi?

Știri asociate


Post Corpul tau

Ceea ce părinții trebuie să știe despre tulburările de alimentație: întrebări și răspunsuri cu Jane Cowley

Post Corpul tau

Greutate câștigă un premiu frumos blogger

Post Corpul tau

Când te simți groaznic cu corpul tău

Post Corpul tau

35 moduri de a te trata

Post Corpul tau

De ce nu mai citesc revistele de fitness sau de sănătate

Post Corpul tau

Anii adolescentei mele și cu accent pe exterior

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: stați liniștit

Post Corpul tau

Atunci când un iubit o dieta sau vrea să piardă în greutate

Post Corpul tau

Imaginea corporală și valoarea de sine: meritați mai bine!

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: găsirea acceptării de sine

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: povestea lui jenn lawlor, partea 2

Post Corpul tau

Cum să-ți distingzi sinele de bază de criticul tău interior