Strategia mea preferată de a opri supraalimentarea emoțională | RO.Superenlightme.com

Strategia mea preferată de a opri supraalimentarea emoțională

Strategia mea preferată de a opri supraalimentarea emoțională

Relația noastră cu alimente este adesea complexă, astfel încât este nevoie de timp pentru a dezvolta o relație sănătoasă cu mancatul. Dar aș dori să vă împărtășesc o strategie care a fost foarte util pentru mine de-a lungul anilor.

În facultate am folosit pentru a apela la produsele alimentare, atunci când am fost supărat, plictisit, anxietate sau singur. Ceea ce însemna că m-am întors la mâncare foarte, foarte des. (De asemenea, nu a ajutat ca am crezut ca dieta a fost răspunsul la problemele mele, si am petrecut cateva zile destul de foame.)

Și, după un timp - un timp lung - am observat că nici o cantitate de alimente m-ar satisface. Aș putea mânca o întreagă cutie sau sac de nimic, și aș încă mai simt gol.

Și am dat seama că produsele alimentare nu a fost ceea ce am vrut cu adevărat sau nevoie.

Ceea ce am dorit cu adevărat și a fost nevoie de un strigăt bun, o carte mare, de sprijin de la un prieten, o plimbare, o îmbrățișare, de odihnă sau să învețe să se bucure de propria mea companie.

Mă Umplutura cu alimente abia am chiar degustat a contribuit doar la sentimentele mele negative - și mi-a lăsat grav nemulțumit. De asemenea, mi-a lăsat foarte deconectat de la corpul meu, și doar confuz cu totul.

De aceea, astăzi, dacă încep ajunge la mâncare când nu mi-e foame, mă întreb imediat:

Ce ai cu adevărat nevoie? Ce te simți cu adevărat? 

Și apoi eu consider cum pot răspunde la această nevoie sau sentiment.

Dacă sunt anxios, s-ar muta corpul meu ajuta mai mult? Dacă eu sunt singur, nu vreau să chat cu un prieten? Dacă mă plictisesc, nu vreau să citesc o carte, ma uit la un show TV preferate, scrie o poezie sau de a lua ceva de lucru făcut?

Sunt atât de multe moduri sanatoase, interesante, de întinerire și liniștitor putem răspunde la nevoile noastre, vrea și dorințele. Metode prin care onoare și respect corpurile noastre și noi înșine.

Mâncarea este cu siguranță o opțiune, dar am constatat că, dacă te întorci în mod repetat la alimente pentru confort, începe să toci sentimentele și amorti-te. Nu există nici o bucurie sau chiar de conștientizare. Nevoile tale du-te nesatisfacute, si rar te simti mai bine.

Alimentele pot fi reconfortant, uneori, fără îndoială. Gândiți-vă la supa fierbinte atunci când ești bolnav sau când este frig afară; o farfurie de paste, atunci când papilele gustative sunt pofta de sos Alfredo și fettucine groase (preferatul meu); sau ferma căpșuni proaspete într-o zi de vară toridă.

Dar diferența este că produsele alimentare este hrănitoare - și răspunde unei necesități reale sau doresc. Ne degustare masa noastră, savurând-l și pe noi înșine se bucură.

Dar hrana nu poate satisface toate nevoile noastre.

Deci, data viitoare când vă aflați folosind hrană pentru confort, întrebați în schimb ce activități, oameni sau lucruri pe care le va hrăni cu adevărat.

Ceea ce într-adevăr te va hrăni în acest moment mai bun decât această hrană?

Este abilitarea de a fi în măsură să numească ceea ce aveți nevoie și apoi să răspundă la ea. Este probabil cel mai bun cadou ne putem da.

Care este modul dumneavoastră preferat de a hrăni nevoile tale?

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: angajați-vă creativitatea

Post Corpul tau

Hrănindu-ți auto-compasiunea

Post Corpul tau

Cum să luați un compliment

Post Corpul tau

Sarcina de constientizare a tulburarilor: ajuta pe cineva care se lupta

Post Corpul tau

Sensul total și concentrarea asupra momentelor prețioase ale vieții

Post Corpul tau

Ascultați vocea voastră interioară

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: notați-vă intențiile

Post Corpul tau

Declarându-ne independența față de ceea ce nu ne servește

Post Corpul tau

Reinterpretează povești dureroase

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: savurarea lentă

Post Corpul tau

Găsirea împlinirii dincolo de greutatea, forma sau mărimea ta

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: adoptați o atitudine jucăușă