Stabilirea limitelor de auto-compasiune | RO.Superenlightme.com

Stabilirea limitelor de auto-compasiune

Stabilirea limitelor de auto-compasiune

În această săptămână prietenul meu și blogger favorit Therese Borchard a scris o piesă puternică despre auto-compasiune și limite de setare. Întreaga piesă este un must-citit. Dar aceste cuvinte care m-au lovit, pentru că sunt prea familiare:

Numai în loc sigur terapiei am descoperit că o mare parte din ceilalți mei de salvare au avut mai mult de a face cu o teama de a stabili limite decât cu generozitate mea. Da, am o inimă bună și sunt extrem de sensibili la oamenii răniți în această lume. Dar eu sunt, de asemenea, speriat de moarte să spună „Stop. Imi pare rau. Nu te pot ajuta.“Pentru că de fiecare dată când am făcut-o creștere, consecința emoțională a fost brutală. A durut atât de mult încât a fost mult mai ușor să cedeze la nevoile celor solicitante ceva, decât să încerce să lupte pentru propriile mele nevoi.

Este mai ușor să dau doar în, nu-i așa? Este mai ușor să stai liniștit când cineva oversteps, atunci când cineva face un comentariu ridicol sau vă cere ajutor cu ceva ce în mod clar nu au timp să facă sau nu vor să facă.

Este mai ușor să stai liniștită, în acest moment. Dar, apoi, după acel moment trecătoare, ne dăm seama că ar trebui să am spus doar nu sau ridicat în picioare pentru noi înșine sau a făcut o anumită cerere - toate lucrurile pe care le cunosc pot simți inconfortabil fizic dacă nu sunt utilizate pentru a stabili granitele (ca o pocnitoare explodează în interiorul corpului).

Post-Therese îmi amintește că, deși stabilirea granițelor se pot simți fizic și emoțional incomod sau chiar drenaj, atunci când cineva încalcă regulile - regulile grupului (ca în cazul lui Therese) sau regulile - este important să se vorbească.

S-ar putea face griji că prin stabilirea unor limite pe care ești nepoliticos sau egoist, prea sensibil sau lipsit de amabilitate sau nerecunoscători.

Therese sora-in-law în comun acest pasaj cu ea, care vine de la Living Sanaya Roman cu Joy, și vorbește aceste temeri:

Calea de compasiune nu te obligă să iubim pe toți, indiferent de modul în care acționează sau cine sunt ei. Este o cale de a vedea adevărul cine sunt ei, recunoscând toate părțile lor. Aceasta este calea de a privi la oameni și cer este ceva ce se poate face pentru a vindeca, ajuta, sau să le aducă în contact cu viziunea lor mai mare? Dacă nu există, atunci dărâmă propria energie, prin petrecerea timpului cu ei.

Amintiți-vă că problemele dumneavoastră de sănătate fizică, emoționale, mentale și spirituale. Meriți să aibă nevoie și să le vorbească. Meriți să vorbească atunci când cineva a trecut linia.

M-am gândit la post-Therese pentru câteva zile acum. Pentru că încerc să înțeleg cele mai multe lucruri pe hârtie, am scris câteva moduri prin care s-ar putea stabilit limite auto-compasiune, mari sau mici, interne sau externe.

  • Spune cuiva că nu va vorbi despre greutatea ta sau a altcuiva.
  • Amintindu-vă că nu sunteți responsabil pentru sentimentele cuiva.
  • Solicitând un prieten nu vorbim despre calorii sau cele mai recente dieta lor cu tine.
  • Nu lăsa opinia cuiva asupra dieta sau pierderea in greutate de culoare proprie (de exemplu, fiind ferm pe poziția dumneavoastră ca dieta nu este pentru tine și nu trebuie să fie convins altfel).
  • În scădere o invitație să stea cu oameni al căror comportament este toxic.
  • Spune un medic sau un alt practicant nu doriți să încercați intervenții care să se concentreze pe pierdere in greutate, deoarece acestea nu funcționează. (Vezi mai multe aici.)
  • Mers pe jos, atunci când cineva țipă la tine.
  • Spune cuiva atunci când le-am rănit sentimentele.
  • Nu răspunde la apeluri în timpul zilei, atunci când lucrați (sau când sunteți de relaxare).
  • În scădere pentru a ajuta pe cineva pentru că ați programat altceva (indiferent dacă este un angajament de lucru, clasa de yoga sau o seara singur pentru a prinde respirația).

Oamenii nu pot intelege si limitele tale, și asta e în regulă. Nu sunt sigur că e treaba noastră să le înțeleagă. Ne putem explica de unde ne vine de la (dacă vrem), și lăsați-l la asta. Nu avem nevoie să-i convingă pe alții sau să așteptați „til ei«a lua»ea.

Cred că este una dintre cele mai importante puncte despre limite: Nu avem nevoie de permisiunea altora de a crea sau de a le menține.

Aici sunt alte piese de pe granițele cu sfaturi de la experți, care s-ar putea dovedi utile:

  • Stabilind limite-roci solide
  • Terapeuți împărtășesc modul în care au stabilit și să susțină limitele
  • Menținerea limitelor cu oameni dificili
  • Mituri despre limite

Ce limite auto-compasiune arata ca pentru tine?

Știri asociate


Post Corpul tau

Cum să oprești în cele din urmă dieta: partea a 2-a cu deb burgar

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică 9

Post Corpul tau

Sunt confortul umbrei sufocându-ți spiritul?

Post Corpul tau

Stigma tulburărilor de alimentație și stabilirea stereotipurilor

Post Corpul tau

Ajutând fetele adolescente să-și îmbunătățească imaginea corporală: întrebări și răspunsuri cu steinberg barb

Post Corpul tau

Se ocupă cu un critic interior puternic

Post Corpul tau

Crearea de categorii semnificative de auto-îngrijire

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: găzduiți o adunare de prieteni

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: nu este niciodată prea târziu

Post Corpul tau

3 pași pentru depășirea supraalimentării emoționale

Post Corpul tau

O carte puternică pentru copii

Post Corpul tau

Valoarea de sine, spiritualitatea și modul în care ne petrecem zilele: partea a treia cu ellen frankel