Stabilirea limitelor atunci când cei dragi își comentează greutatea | RO.Superenlightme.com

Stabilirea limitelor atunci când cei dragi își comentează greutatea

Stabilirea limitelor atunci când cei dragi își comentează greutatea

Ce faci atunci când cineva aproape de tine comentarii pe greutatea ta? Face o remarcă snarky despre felul în care arăți? Face o gluma despre cresterea in greutate recente?

Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea fi șocat, speriat și într-adevăr trist. Acesta poate fi de-a dreptul dureros.

Poate că ai lucrat la îmbrățișând corpul tau pentru un timp, dar aceste tipuri de comentarii încă te zdrobi. Sau poate că ești într-o relație șubredă cu corpul tau. Și aceste comentarii cu siguranță nu ajută.

Recent, un cititor mi-a cerut sfaturi cu privire la navigarea în aceste tipuri de situații. Ea merge acasă de sărbători și familia ei tinde să se concentreze foarte mult pe greutate și aspectul. Așa că am ajuns la unele dintre medici mele preferate pentru ajutor. Am împărtășit un răspuns excelent săptămâna trecută.

Astăzi, eu sunt schimbul de sugestii valoroase Judith Matz lui (împreună cu încă doi terapeuți). Judith, LCSW, este un asistent social care ajută oamenii să facă pace cu alimente, corpurile lor, și ei înșiși. Este autor și co-autor al cărților fantastice Amanda Big vis; Manualul Dieta de urmaș; Dincolo și o umbră de dieta. Puteți afla mai multe despre Judith pe site-ul ei judithmatz.com.

Mergând acasă de sărbători poate fi un moment stresant pentru oricine. Adăugați subiectul complex de probleme de greutate, și petrece timpul cu familia poate deveni plină de vină, rușine și durere. Chiar dacă v-ați dat seama cum să accepte dimensiunea corpului și să se ocupe cu comentarii de la alte persoane din viața ta dintr-un loc de putere, petrecerea timpului cu familiile noastre de origine tinde să aducă o trage regresiv, astfel încât să putem sfârși simțindu-se ca sinele nostru copil prins în dinamică vechi. Când se întâmplă acest lucru, este mult mai greu pentru a respinge mesajele care echivalează în valoare și bunăstarea noastră cu greutate.

Când Margarita mi-a cerut să-mi împărtășesc gândurile cu privire la acest subiect, am decis să ajungă la alte medici și a vedea ce fel de sfaturi le dau clienților lor. Rachel Eddins, un terapeut specializat in chef / mâncatul compulsiv in zona Houston, a oferit următoarea sugestie:

„Examinează contextul comentariului și, dacă este cazul răspunde politicos în timp ce solicită o limită clară. De exemplu, „Eu înțeleg îngrijorarea, dar aceste observații mă face inconfortabil. Aș aprecia dacă nu am discuta despre înfățișarea mea, la toate și se bucură de timpul nostru împreună. '“

Nu există nici o îndoială că stabilirea unei limite puternic este cel mai important pas pe care îl poate lua. În același timp, uneori poate fi mai ușor de zis, apoi făcut! Pe măsură ce crezi prin cel mai bun mod de a stabili o limită clară, luați în considerare următoarele:

  • Contactați membrii familiei înainte de a ajunge cu cererea dvs., astfel încât să puteți preveni comentariile de la venirea când familia ta te vede.
  • Fiți pregătiți pentru a lăsa familia ta știe că observațiile lor nu servesc nevoilor dumneavoastră în orice mod se potrivește cel mai bine stilul dvs. De comunicare. Acest lucru poate face parte din a le contacta în prealabil sau de a decide pentru a vedea ce se întâmplă după sosirea.
  • Anticipativ decide ce va face în cazul în care familia nu dorește să respecte cererea: stai liniștit și să tolereze comentariile lor; se angajeze într-o conversație; părăsește camera; nu merge pentru vizita la urma urmei.
  • Vizualizați răspunsul la comentariile lor. Este întotdeauna greu să fie luate prin surprindere, și cu atât mai mult vă imaginați cum veți răspunde, cu atât mai probabil ca cuvintele vor ieși modul în care doriți să le. Iată un exemplu de la psiholog clinic si fondator al Corpului Înțelept-Perfect-Dimensiune site-ul Cari Corbet-Owen:

„De fiecare dată când m-am dus acasă în vacanță, aș face din oțel pentru că eu salut deschiderea mamei mele a fost«bună dragă, întoarce-te, întoarce-te, vreau să văd dacă ai câștigat în greutate.» Într-o zi, am ras, a luat-o două mâini în minte și se răsuci în jurul ei și în jurul și a spus: „Mamă, te la toate interesează este dimensiunea inimii mele, sau spiritul meu? În cazul în care corpul meu a crescut este doar pentru că a trebuit să crească pentru a găzdui inima mea în continuă creștere. Mamă, te iubesc și vreau să știi că corpul meu nu este deschis pentru control sau discuție, dar eu sunt mai mult decât fericit pentru tine de a fi interesat de mărimea inimii mele și dimensiunea spiritului meu.“ A fost ultima dată când ea a făcut-o rândul său, în jurul valorii, întoarce-line.... Nu a oprit-o să încerce subtil să "abordeze corpul meu, dar eu sunt un mare credincios în tehnica de înregistrare rupt, și aș zâmbi doar de fiecare dată și amintesc ei.... „Te iubesc, și eu sunt fericit pentru tine pentru a comenta cu privire la dimensiunea inimii sau spiritul meu, dar nu și trupul meu.““

Vreau să recunosc că, deși este important să se recunoască faptul că aveți dreptul de a stabili limite, situația fiecăruia este diferită. Dacă nu sunteți în măsură să vorbească la familia ta, stai compasiune cu tine. Poate că se poate ajunge la un prieten pentru sprijin, vizitați site-ul tau preferat de pe acest subiect, sau scrie în jurnal.

Amintiți-vă că de multe ori faci cel mai bun, și că nu sunteți singuri!

***

Știri asociate


Post Corpul tau

Lecțiile învățate de-a lungul anilor

Post Corpul tau

Cum să începeți să vă bucurați de mâncare

Post Corpul tau

Revizuirea definiției noastre de exercițiu ca o pedeapsă sau o operă

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: luați în considerare curiozitatea și deschiderea

Post Corpul tau

Mâncând ziua de mulțumire și în timpul sărbătorilor

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: alegerea inimii peste agitație

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: un sfat pentru practicarea auto-îngrijire în fiecare zi

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: crearea a ceea ce avem nevoie

Post Corpul tau

Când ne judecăm și simțim emoții dureroase

Post Corpul tau

Un simplu exercițiu pentru a face față îndoielilor de sine

Post Corpul tau

Ce ai învățat despre tine

Post Corpul tau

Povestirile pe care nu le spunem