Sarcina, alimentatia dezordonata si imaginea corporala | RO.Superenlightme.com

Sarcina, alimentatia dezordonata si imaginea corporala

Sarcina, alimentatia dezordonata si imaginea corporala

Indiferent dacă aveți probleme de imagine ale corpului, manca dezordonate sau sunt în recuperare de la o tulburare de alimentatie, este important să se recunoască problemele și să lucreze pentru a le rezolva înainte de graviditate sau maternitate.

Ca autori Claire Mysko și Magali Amadei scrie în cartea lor excelenta, aceasta are Sarcina ma face sa arat Fat? Ghidul esențială pentru a iubi tot corpul înainte și după Pat *:

Dacă știți că aveți probleme de alimentare și de greutate și vrei să mergi în maternitatea pregătită pentru a face față cu ei, asta nu înseamnă că ești egoist. Înseamnă că ești deștept, savvy și conștient de sine - și credem că copiii dumneavoastră vă va mulțumi pentru asta.

In cartea lor, Mysko și Amadei, care a luptat cu ambele și recuperate de la tulburări de alimentație, include o listă de verificare valoroasă cu sfaturi sănătoase înainte și în timpul sarcinii și după naștere a copilului.

Aici sunt sugestiile lor:

Inainte si in timpul sarcinii

  • Discutați cu medicul sau terapeutul despre care doresc să înceapă o familie. (Amintiți-vă, totuși, că mulți medici de familie si ginecologi si obstetricieni pur si simplu nu sunt bine versat în tulburări sau probleme de corp imagine. Dacă ei par insensibil sau nu knowledgable, găsi pe altcineva.) A lua un medicament? Mysko și Amadei sugerează „să dezvolte [ING] un plan care va aborda cel mai bine propria psihologic bunăstarea și sănătatea copilului dumneavoastră prin sarcină și dincolo.“
  • Acceptați că organismul dumneavoastră va trece prin schimbări și vei câștiga în greutate. Ca autori, de asemenea, sublinia, evita presupunând că problemele de alimentare sau de greutate va pleca fără a obține un tratament. Caută ajutor.
  • Alegeți un OB sau moașa sunteți confortabil cu care are și o bună înțelegere a tulburărilor de alimentație. Și spune-le despre istoricul. În acest fel, ei pot satisface mai bine nevoile dumneavoastra.
  • Au un sistem de sprijin. Aceasta ar putea include un terapeut care este specializat în tulburări și probleme de imagine a corpului, care, potrivit autorilor, mâncând „vă poate ajuta să navigați UPS emoționale și coborâșuri de sarcină și de maternitate noi.“
  • „Set limite cu prietenii, rudele și colegii pentru a minimiza vorbesc despre creșterea în greutate și alte subiecte care ar putea fi declanșatori pentru tine.“ Poti spune pur si simplu „Eu nu sunt confortabil vorbesc despre asta“, așa cum Mysko și Amadei sugerează.
  • Nu te ține la tine. După cum autorii scrie: „Amintiți-vă că nu este nimic rușinos despre a cere ajutor Este cel mai curajos lucru pe care îl poți face pentru tine si copilul tau.“.

După naștere

  • Nu ignora propriile nevoi de sănătate mintală și fizică. Potrivit Mysko și Amadei, femeile cu antecedente de tulburări de alimentație sunt mai vulnerabile la depresie postpartum. Deci, dacă vă aflați stare de depresie sau anxietate, cauta ajutor. (Apropo, acest site este o resursa incredibil pentru depresie postpartum si informatii legate.)
  • Lucrul spre a deveni la pace cu creșterea în greutate și, eventual, să nu-l pierde. În loc de a încerca cu furie să numeri caloriile, vărsat de lire sterline și să se angajeze în exercitarea dureros, a se vedea un terapeut „care vă poate ajuta să ajungi la un loc mai sănătos, cu probleme de corpul tau.“
  • „Uită-te la recuperare ca un proces continuu, care vă va ajuta să atingi potențialul maxim ca individ și ca o mamă.“ luptele tale manca dezordonate sau probleme cu imaginea corpului s-ar putea-am luat un răgaz în timpul sarcinii, dar ele se pot întoarce. Dacă acesta este cazul, din nou, nu ezitați să caute ajutor.

Îmi place ceea ce Mysko și Amadei spun la sfârșitul acestui capitol, care cred că va rezona cu tine, de asemenea:

Pentru toate minute, ore, zile femeile petrec vorbesc despre alimente și greutate, este tăcerile noastre, care ne țin într-adevăr înapoi. Dimensiunea 2 Blugii nu sunt cheia fericirii noastre. Și adânc în jos, o știm. Deci, în loc de a discuta rezoluții dieta care le-am rupt și ruminating peste rutine de antrenament care nu ne dau rezultatele dorite, să în cele din urmă începem obtinerea real cu privire la ceea ce ne ține înapoi. Să ne ajute dacă avem nevoie de ea și să comerțului în rușine pentru o analiză a realității. Pentru binele nostru și de dragul copiilor noștri, este timpul să ne suflecăm mânecile și să se sprijine reciproc în găsirea de adevărata sănătate și încredere.

„Am un sentiment că în cazul în care multe femei sunt cu adevărat sincer cu privire la modul în care se văd, există mult loc pentru îmbunătățiri“, spune Sari, o mamă în vârstă de patruzeci și doi de ani, a trei fiice. Îmbunătățirea pe care ea vorbește despre nu vine sub forma de lire sterline vărsat și calorii taie - este ceea ce se întâmplă atunci când ne deschidem și să înceapă acele conversații profunde cu noi înșine și cu unul pe altul.

Dacă v-ați luptat cu dezordonate mananca si copii au avut, ceea ce a ajutat să te faci bine? Ce sfat aveți pentru alții? Sau ce ai vrea sa stii despre sarcina, imaginea corpului sau tulburări de alimentație?

* Am primit o copie gratuită.

 

 

 

Știri asociate


Post Corpul tau

Moduri simple și clare de vizualizare a granițelor - în special pentru plăcani

Post Corpul tau

Greu se întoarce patru! (plus o ofertă!)

Post Corpul tau

Primele mele 10 postări preferate despre imaginea corporală, dieta și greutatea

Post Corpul tau

Yoga pentru toate formele și dimensiunile: întrebări și răspunsuri cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

20 lucruri oameni cu o imagine pozitiva corp știu

Post Corpul tau

Consumul de recuperare a tulburărilor și puterea iubirii de sine: povestea lui sui

Post Corpul tau

Dincolo de greutate și subțire: explorarea a ceea ce vrei cu adevărat

Post Corpul tau

Un memento pentru voci liniștite

Post Corpul tau

Îți iubesc trupul la orice vârstă

Post Corpul tau

Visul visului meu pentru 2018

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: povestea lui Michelle, partea 1

Post Corpul tau

Repararea relației cu noi înșine