Săpăturile pentru frica cea mai profundă | RO.Superenlightme.com

Săpăturile pentru frica cea mai profundă

Săpăturile pentru frica cea mai profundă

Când am fost în mijlocul diete, de griji greutatea mea, de a încerca să-și piardă în greutate, a avut foarte puțin, desigur, de a face cu pierderea in greutate sau de încercarea de a fi „sănătos“, sau incearca sa arate un anumit fel. Ea a avut nimic de-a face cu oricare dintre aceste lucruri.

În schimb, ceea ce a avut de a face cu sine a fost în valoare. Într-un fel cea mai mare frica mea a devenit că nu am fost în mod inerent demn de lucruri bune. Așa că a trebuit să câștige în valoare mea, ca și cum aș fi fost un cont bancar gol. Și de fiecare dată când mi-am pierdut in greutate sau omit desert, am depus niște bani.

În cartea 10 obiceiuri de oameni cu adevărat Optimist: puterea de viata ta cu pozitiv, antrenor Liisa Kyle, Ph.D, ia act de faptul că noi toți avem temeri la diferite niveluri. Și temerile de zi cu zi a termenelor care lipsesc, vorbind în public, îngrijorătoare despre lucruri pe care nu le poate controla (și aș adăuga griji cu privire la greutatea noastră urând corpurile noastre), masca cu adevarat ceva mai mare și mai semnificativ.

Ea scrie, „adânc în jos, în fiecare dintre noi, este o teama fundamentala:. Cel mai rău coșmar noastre - lucru care ne îngrozește la miezul nostru Să-l numim«Big frica.» Ar putea fi teama de a fi neiubit, teama de eșec, teama de a fi nevrednici, sau frica de moarte. Big Frica ne afectează profund. Ea influențează acțiunile noastre, credințe și așteptări.“

Poate că imaginea corpului negativ dezvaluie cele mai profunde frica. Poate vă faceți griji despre greutatea sau aspectul tau se dezvaluie. Poate cum faci lucruri pe o bază de zi cu zi dezvaluie cea mai mare frica pentru că încerci să fii un perfecționist și de a evita ca frica la toate costurile.

Kyle sugerează explorarea dvs. Big Frica, pentru că odată ce-l identifice, îl scoate din întuneric. Puteți înțelege apoi cum te afecteaza. Puteți face apoi alegeri diferite și să ia măsuri diferite, scrie ea. Acest lucru vă ajută să înțelegeți mai bine te, de asemenea.

Ea sugerează completarea rapid aceste propozitii:

  • Ca un copil, am fost frică de ___________________.
  • Părinții mei se temeau că _________________.
  • Ca un adolescent, am fost nervos despre ________________.
  • Ca un adult tânăr, m-am îngrijorat cu privire la ______________.
  • Dacă sunt sincer cu mine, sunt foarte teamă că ____________.

Potrivit lui Kyle, vei ști după ce ați văzut frica mare. „Corpul tau iti va spune.“ S-ar putea gasp, plânge, se simt furios sau doresc să părăsească camera.

Ea subliniază importanța de a fi un fel cu noi înșine, de a recunoaște curajul nostru în identificarea acestei Big Frica, care nu este ușor. Ea sugerează, de asemenea, următoarele:

  • Dă-ți o analiză a realității: Luați în considerare în cazul în care frica mare este valabil. „Ce dovezi există contrariul?“
  • Ia un moment pentru a aprecia de fapt frica. Cum a te-a ajutat în viața ta? Ce bine a venit de la această teamă?
  • Luați în considerare modul în care dvs. Big Frica te afecteaza astazi. „Cât costă să port această teamă? Ce beneficii ar exista degajării ei? Este timpul să eliberați această frică?“
  • În viitor, să acorde o atenție la gândurile și acțiunile tale. Dacă vă simțiți anxietate sau nejustificat fricos, este marea ta Frica? Din nou, fii mândru de tine atunci când îl identificați. Vezi dacă poți râde despre asta. Încercați să elibereze Big Frica ta.

Desigur, eliberarea frica poate fi greu. S-ar putea elibera frica cu o acțiune simbolică, cum ar fi scris-o jos pe o bucată de hârtie și extragerea-l în sus sau ardere. S-ar putea lucra cu un antrenor de terapeut sau de viata. S-ar putea gândi la dvs. Big Frica ca critic de interior: o abordare bine intenționată, care încearcă să te protejeze, dar pur si simplu nu este de lucru sau vă servesc, astfel încât să încerci altceva.

S-ar putea acționa într-un mod sănătos, oricum. De exemplu, în cazul în care dvs. Big Frica privește auto-valoare, încă să ia măsuri de auto-compasiune. Ai găsi modalități plăcute de a muta corpul tau. Te înconjoară-te cu oameni buni, de susținere. Participați la activități semnificative, pentru a primi destul de somn și să mănânce alimente delicioase. Ai sculpta o viață plină de sens, care îndeplinesc. Cu alte cuvinte, te mai lași frica dicteze acțiunile tale.

Temerile noastre mari au un impact mai mare. Dar, odată ce le-am numi și să lucreze prin ei, ne-am putea da seama că nu sunt atât de mare, după toate.

Care este Big Frica? Cum poți să-l elibereze?

Știri asociate


Post Corpul tau

Ce presupuneri faceți voi în viața voastră?

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului cu atenție

Post Corpul tau

La îndoială de sine și pași mici

Post Corpul tau

Susținerea noastră și a altora cu scrisori de dragoste

Post Corpul tau

Cei 2 pași cheie pe care i-am luat în recuperarea bulimiei mele

Post Corpul tau

Ajutând părinții adoptivi să depășească problemele legate de hrănire: întrebări și răspunsuri cu dr. Katja rowell

Post Corpul tau

Cum să aveți un sezon de sărbători fără grasime

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: scrierea unei scrisori de dragoste

Post Corpul tau

Întorcându-ți criticul interior într-un susținător: întrebări și răspunsuri cu bonnie weiss

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: 5 modalități de a vă întări respectul de sine

Post Corpul tau

Tinand seama de nevoile dumneavoastra atunci cand aveti un nou-nascut

Post Corpul tau

Ce să faci atunci când idealul subțire se strecoară