Să mănânce minte: să faci fiecare masă o experiență interesantă | RO.Superenlightme.com

Să mănânce minte: să faci fiecare masă o experiență interesantă

Să mănânce minte: să faci fiecare masă o experiență interesantă

{De aici prin pinterest}

Am primit e-buletinul Dr. Michelle May în mod regulat, și în ultimul număr a povestit o poveste pe care am știut că trebuie să împărtășesc cu voi, deoarece este cu siguranță o perspectivă de reglare - într-un mod vital.

Dr. Mai și soțul ei a plecat în Italia pentru aniversarea lor de 25 și cel mai bun mod, ea scrie, pentru a descrie călătoria ei a fost ca „senzuală.“ Voluptos este, potrivit dr mai:

1. Referitor la sau derivate din simțuri. 2. Apeland la sau plăcut simțurile. 3. Ușor afectate prin simțuri. 4. Apreciază foarte mult plăcerile senzație.

Pentru ea, mâncând în Italia, a fost interesant. Simțurile ei inviorat orice moment ea a avut pizza sau paste sau orice alt fel de mâncare italiană delicioase.

Interesant, cu ani în urmă, emoție în timpul mâncatul era un cuvânt murdar pentru mine. La acea vreme, m-am gândit că nu era corect să se bucure de mâncarea, pentru că atunci când se întâmplă lucruri rele - ca atunci când overeat, de fapt, mânca ceea ce vrei sau dieta șanț. (Boy modul în care a fost confundat și spălat creierul eu !!)

Dacă am fost încântat de a mânca ceva, sentimentul dezgustata a fost aproape întotdeauna însoțită de vinovăție, tensiune sau anxietate. N-am să mă las bucura de alimente, și în loc să-l împinse neglijent și nechibzuit în gura mea.

Pe parcursul acestor zile dieta, am tânjit plictiseală în loc. Uneori, am mancat alimente foarte bland, încercând să fie blazat despre mâncat, pentru că am motivat că o lipsă de interes în produsele alimentare însemna că nu aș mânca la fel de mult sau mi-ar lipi strict la mai multe feluri de mâncare plictisitoare.

Dar fiind plictisit și consumul de alimente bland tocmai mi-a lăsat simțindu lipsit și nesatisfăcut și a fost unul dintre lucrurile care au alimentat supraalimentarea meu mai târziu. Această atitudine indiferentă nu face relația mea cu alimente mai ușor, fie. De fapt, el (și eu) deteriorat și ma lăsat incredibil de bla, cel mai bun caz.

Emoție Deci, mănâncă și noutatea sunt lucruri mari. De fapt, acestea sunt o parte importanta de a manca conștient.

Luați în considerare de fiecare dată când mănânci un aliment nou sau o nouă masă la un restaurant sau casa altcuiva. Ai acorde mai multă atenție la ea? Ai mânca mai lent și, de obicei, încearcă să gust și savurați fiecare bucățică? Sunt toate simțurile implicate și de alertă?

Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când sunteți acasă cu micul dejun, prânz sau cină?

Deci, de multe ori, suntem pe pilot automat, impingandu mâncare în gură în timp ce ne uităm la televizor sau de lucru pe calculator (cea mai mare problema mea!).

Dr. Mai scrie:

Cei mai mulți dintre noi mananca peste 1500 de gustări și mese pe an, astfel încât repetarea este unul dintre motivele pentru a verifica afară imediat după prima mușcătură sau două. Am devenit rapid distras de televiziune, locul de muncă sau de conducere. De asemenea, Disconentam când folosim produsele alimentare în alte scopuri decât hrană motive sau se simt vinovat manca-l.

Când suntem doar trece prin moțiuni, nu ne bucura pe deplin de experiența. De asemenea, ne e dor semnalele corpului nostru trimite pentru a ne anunța când am avut destul... Ca urmare, ne simțim umplute, dar nemulțumit, hrănire ciclul mânca-pocăi-repeta.

Deci, ce se poate face?

Dr. Mai enumeră următoarele sugestii valoroase:

  • Uită-te la [mancarea] îndeaproape, simt, miros, apoi gust. Observați textura, temperatura, arome, arome si cum ai mesteca incet.
  • Observați dacă sunteți tentat să ridicați următoarea mușcătura înainte de a terminat cu prima.
  • Fiți conștienți de semnalele subtile ale corpului tau de foame și de satisfacție.
  • Dacă plictisi în timp ce mănâncă, încercați să re-angajarea toate simțurile. Dacă sunteți încă plictisit, sunt, probabil, terminat mănâncă.

Cum mănânci mindfully? Ai sugestii pentru a savura produsele alimentare?

Știri asociate


Post Corpul tau

Cadouri de ultimă oră pentru o imagine și o vacanță foarte veselă a corpului

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: memento-uri rapide

Post Corpul tau

Imaginea corpului și îndrăgostirea de tine

Post Corpul tau

Cum să-ți hrănești corpul: partea a 2-a cu michelle neyman morris

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 7

Post Corpul tau

Binge mananca la barbati: intrebari si raspunsuri cu richard bedrosian

Post Corpul tau

Religia suferinței și a mascatului suferă: întrebări și răspunsuri cu michelle lelwica, partea 2

Post Corpul tau

Un proiect de auto-îngrijire: capturarea în fiecare zi

Post Corpul tau

Trusa dvs. de pornire a corpului pozitiv

Post Corpul tau

Rezolvarea în mod constructiv a eșecului

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică link-uri 4

Post Corpul tau

Seriile de auto-descoperire: 19 posturi pe creativitate!