Să faceți o mișcare pozitivă asupra gândurilor negative, astfel încât să puteți lua o acțiune sănătoasă | RO.Superenlightme.com

Să faceți o mișcare pozitivă asupra gândurilor negative, astfel încât să puteți lua o acțiune sănătoasă

Să faceți o mișcare pozitivă asupra gândurilor negative, astfel încât să puteți lua o acțiune sănătoasă

În cartea sa Cum sa fii fericit (sau cel puțin mai puțin Sad): un registru de lucru creativ, Lee Crutchley include multe solicitări de valoare. Într-un prompt de el sugerează listare 10 gânduri negative pe o singură pagină, și apoi dând gândurile un spin mai pozitiv pe pagina opusă.

Crutchley dă exemplul de a transforma „Nu-mi place să fiu singură“ la „Aș vrea să întâlnesc oameni noi.“

Aceasta este o revizuire importantă, pentru că al doilea gând conduce la luarea de măsuri pozitive. Acesta vă oferă o perspectivă plină de speranță. Acesta îți amintește că poți să faci ceva sănătos. Te împuternicește. Gândul negativ, așa cum este, te ține blocat.

Asta nu înseamnă că gândul negativ este rău. De fapt, este de fapt informații utile. Este important să știi că nu le place să fie singuri. Dar, din nou, la stânga așa cum este, gândul negativ afundă starea de spirit și vă ține într-un spațiu negativ. Recadrarea vă oferă un sentiment de direcție. Aceasta vă ajută să îți dai seama următorul pas (pozitiv) pe care doriți să le ia.

Mai jos sunt alte exemple de transformarea gândurilor negative în unele pozitive, care apoi vă ghida pentru a lua măsuri de ajutor.

  • „Nu-mi place corpul meu“ la „Mi-ar plăcea să se simtă mai confortabil în propria mea piele.“ Voi începe prin încercarea de aceste activități, sau practicarea acestor meditatii...
  • „Nu-mi place exercițiu“ la „Aș vrea să găsească modalități de a muta corpul meu care se simt de fapt, cum ar fi distractiv, nu ca o corvoada sau de pedeapsă;. Moduri care îmi dau energie și aduc calm“ Permiteți-mi cercetare unele activități distractive... Lasă-mă să văd ce activități fizice ar putea să mă energiza... Lasă-mă să văd ce activități s-ar putea să mă relaxez...
  • „Sunt atât de prost“ la „Aș dori să aflați mai multe despre acest subiect“ sau „am făcut o greșeală. Aș vrea să aflați mai multe despre cum să-l corecteze.“ Voi privi în lectură mai mult despre... Aș vrea să practice această abilitate în fiecare zi, pe care o voi face prin...
  • „Nu-mi place munca mea“ la „mi-ar dori să se bucure de muncă mai mult decât mine chiar acum.“ Aș putea încerca să schimbe atitudinea mea și în perspectivă. Aș putea vorbi cu superiorul meu despre anumite schimbări, ceea ce ar face lucrurile mai bine. Sau aș putea să caute o altă poziție într-un loc care are X, Y și Z.
  • „Sunt un dezastru anxios oribil“ la „Mi-ar place foarte mult să lucreze la anxietate mea și simt mai bine. M-am simțit atât de copleșit în ultima vreme.“ Poate coplesi este de a avea prea mult pe farfurie. Poate că pot cere ajutor cu aceste sarcini. Poate că pot găsi modalități de a relaxa corpul meu și calm mintea mea. Poate că pot configura câteva sesiuni cu un terapeut pentru a explora ceea ce se întâmplă și de a lua niște îndrumări.

Astăzi, acest week-end sau să ia ceva timp pentru a identifica gandurile negative pe care în mod obișnuit de turbionare în mintea ta. Scrieți-le în jos, unul câte unul. Apoi da fiecare crezut că un spin mai pozitiv. Nu este vorba despre a fi în negare sau de a fi absurd pozitiv (de exemplu, „Totul este minunat !!!“ atunci când într-adevăr nu este mare deloc).

În schimb, este vorba despre recunoașterea cum te simți (de exemplu, „mă simt foarte prost“). Este vorba despre a fi sincer cu tine (de exemplu, „Te simți prost nu înseamnă că sunt prost“). Și este vorba despre gândire în moduri utile, constructive (versus distructive) (de exemplu, „Eu pur și simplu nu înțeleg cum funcționează“ sau „pur și simplu nevoie de mai mult ajutor în acest domeniu, pe care o voi cere“ sau „Am nevoie de mai multă practică“sau«Toată lumea face greșeli. Eu sunt o excepție. Să vedem cum pot rezolva această problemă»).

Gândurile negative pot fi informativ. Dar ele singure nu ne merge mai departe. Mai degrabă, ei ne fac sa simt ca nu putem face nimic. Ceea ce nu este adevărat. Pentru că puteți lua întotdeauna măsuri sănătoase, de ajutor.

Gândurile negative, de asemenea, poate face sa ne simtim groaznic despre noi înșine, și, din nou, ca suntem condamnați să se simtă mizerabil pentru totdeauna. Ele ne pot da o imagine foarte îngustă și distorsionată a vieții, preocupările noastre și circumstanțele noastre. Un punct de vedere care pur și simplu nu este adevărat.

Punerea un spin pozitiv asupra unui gând ne ajută să vedem posibilitatea ca într-adevăr există. Ea ne ajută să facem îmbunătățiri și schimbări pozitive. Ea ne ajută să învețe, să exploreze și să examineze. Acesta acționează ca o ușă deschisă, o oportunitate, o invitație. Putem face un pas, și merge chiar în.

Ce gânduri negative frecvent vin în minte? Cum se poate face revizii mai pozitive la aceste gânduri? Ce acțiuni se poate apoi lua pentru a te sprijini?

Știri asociate


Post Corpul tau

Vizualizări suplimentare pentru aprecierea corpurilor noastre

Post Corpul tau

Ce te oprește de tine?

Post Corpul tau

Chestionarul de tulburare a sângelui: întrebări și răspunsuri cu aurul marin însorit

Post Corpul tau

Impactul familiei tale asupra relației tale cu alimente și corpul tău

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: practica fiind voi

Post Corpul tau

Creați o listă de notificări pentru sărbători

Post Corpul tau

Supraviețuiește sezonul de bikini cu imaginea corpului dvs. pozitiv în tact

Post Corpul tau

Mai multe despre iubirea trupul tău și de viață mare

Post Corpul tau

20 de întrebări pentru a explora iubirea necondiționată de sine

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 13

Post Corpul tau

Practicarea auto-îngrijirii ca părinte: întrebări și răspunsuri cu psihologul jessica michaelson

Post Corpul tau

Sarcina de constientizare a tulburarilor: ajuta pe cineva care se lupta