Revizuirea lui Esther Kane nu înseamnă alimente | RO.Superenlightme.com

Revizuirea lui Esther Kane nu înseamnă alimente

Revizuirea lui Esther Kane nu înseamnă alimente

Mulți dintre noi, la un moment dat în viața noastră, s-au luptat cu probleme de alimente sau organism de imagine (sau, cel mai probabil, ambele). Dacă aveți, cartea lui Esther Kane Nu este vorba despre produsele alimentare: Ghidul femeii de a face pace cu alimente si corpurile noastre este un must citit. Timp de mulți ani, Esther, de asemenea, a suferit din propriile ei lupte corp imagine și o tulburare de alimentatie pune viața în pericol. Și asta e în cazul în care începe cartea cu povestea ei. Aici, onestitatea și autenticitatea lui Esther chiar ma lovit. În timp ce ea relatează luptele și recuperarea ei, Estera este elocvent și inspirat. Cred că acest lucru va rezona cu mulți cititori. Ea scrie:

Eu văd procesul meu de recuperare ca fiind ca actul de peeling o ceapa, fiecare strat reprezentând o nouă descoperire despre mine si cu fiecare strat care este desfăcut, există lacrimi. Lacrimile sunt o modalitate de a da drumul de durere mea și agonia care vine de la a înțelege de ce am fost aproape de mine ucis printr-o tulburare de alimentație. Lacrimile reprezintă, de asemenea, pentru mine, realizarea dureroasă ca aproximativ o treime din viața mea tânără a fost cheltuită fiind total obsedată de alimente și greutate și că, așa cum am putea încerca, niciodată nu voi fi capabil de a obține acei ani în urmă.

În plus față de povestea lui Esther, cartea are următoarele capitole:

Tipuri de a manca dezordonate: o listă de criterii DSM-IV pentru mai multe tulburări de alimentație, inclusiv tulburări de bulimică, anorexie, bulimie, și orthorexia, cu mai multe istorii personale conexe.

De ce dietele nu funcționează: Câți dintre voi ați fost pe o dieta sau alta pe tot parcursul vieții tale? Cred că majoritatea cititorilor vor fi în măsură să se refere la acest capitol. Esther enumeră pe primele 10 motive pentru a renunța la dieta și modul în care puteți explora propriile experiențe cu ea și renunțe la mentalitatea dieta. (Am prezentat unul dintre exercițiile ei într-un post luni.)

Conștientă mănâncă: Esther crede că mănâncă conștient poate deveni un instrument valoros în crearea unei relații mai sanatoasa cu alimente si corpul tau. Sunt absolut de acord, și cred că oferă mare sfat aici. Ea dispune de un exercițiu care ajută cititorii să înțeleagă modul în care conștient lucrări de alimentație și discută cele cinci obstacole pentru a manca conștient, inclusiv să mănânce distrată și lucruri alimentare pe care nu le doriți. Fiecare difuzare exclusivă oferă, de asemenea, mai multe exerciții foarte utile.

Conexiunea de alimente starea de spirit: Mi-ar argumenta că noi toți se angajeze în mâncatul emoțional, cel puțin din timp în timp. Aici, Esther vă ajută să explorați conexiunea între starea de spirit și ingestia de alimente cu o varietate de exerciții mari. De asemenea, ea vorbește despre mărimea corpului și puterea personală, pe care am găsit deosebit de interesant. Esther scrie:

Nu pot să vă spun cât de multe ori clienții care se luptă cu anorexie, spune-mi că nu doresc să „ia spațiu“, dar doresc să „fie mic“ sau „dispar.“ Cele mai alarmante metafore care multe femei folosesc în acest punct în vedere faptul că femeile sunt într-un fel condiționați să creadă că au nevoie să se micșoreze fizic pentru a fi acceptate ca membri în stare bună sau speciei umane.

Meditație & relaxare: Stim ca stresul poate avea o mulțime de efecte dăunătoare, dar se pare că ea poate afecta, de asemenea, modul în care digera mancarea. Aici Esther vorbește despre yoga, rugăciune și de mediere, iar ea face acest lucru într-un mod foarte non-intimidant și accesibile. Esther credite rugăciunea de zi cu zi, meditație și legătura ei spirituală la o putere mai mare cu ajutat-o ​​recupera de tulburare de alimentație ei și de a aduce pace și liniște în viața ei. Ea citează Marianne Williamson, care Esther consideră că o sursă de inspirație:

Potrivit doamnei Williamson: „Rugăciunea este atunci când vorbim cu Dumnezeu și meditația este atunci când ascultăm.“

Spre sfârșitul acestui capitol, ea include diferite rugăciuni - câteva din cartea lui Williamson - pe care o puteți recita, și vă invită să scrie unul singur.

Schimbarea mintea noastră: În această secțiune substanțială, Esther vorbește despre importanța unei atitudini pozitive pentru Outlook pe cele trei biggies: le viață, și lumea. Ea are cele mai comune distorsiuni cognitive și oferă activități pentru a explora fiecare dintre ele. Ea include, de asemenea, o secțiune frumos privind crearea și utilizarea afirmatii pozitive.

Îmi place acest organism: Esther vorbește despre cultura noastră subțire și analizează istoria un pic. Veți găsi, de asemenea, o listă de 10 sfaturi pentru a iubi corpul tau si alte exerciții pentru a crea o imagine a corpului mai pozitiv, folosind, Esther pune, „mesaje autoportante despre corpul tau.“

-

Partea mea favorită a cărții? Exercițiile, care cred că sunt la baza cărții lui Esther. Nu este vorba de mâncarea este într-adevăr ca un registru de lucru și include spații pentru tine de a scrie răspunsurile pentru fiecare exercițiu. De fapt, cred că cartea este mai mult ca propriul consilier care te conduce de mână, ușor și compătimire, ajutându-vă să înțeleagă și să vindece relația ta cu alimente și tine.

De exemplu, una dintre secțiunile mele preferate este cea de pe distorsiuni cognitive. Am scris despre acest lucru într-un post recent, care a vorbit despre voce negativă că cei mai mulți dintre noi au auzit și în mod regulat. Această voce negativă care spune că nu sunt de ajuns, ești lipsit de valoare, o faci greșit și tu ești, de asemenea, de grăsime nu este nimic mai mult decât un set de distorsiuni cognitive. Deci, în timp ce vocea negativa poate fi daunator si dureros si se poate pronunța viața noastră, atunci când se reduce la ea, este pur și simplu o colecție de erori și inaccuracies.Which înseamnă că, prin abordarea fiecare inexactitate, puteți reduce la tăcere vocea.

De câte ori v-ați spus, „Oh, ea se uită la mine pentru că ea crede că mă uit de grăsime în acest costum“? Probabil prea multe pentru a conta. Ce zici, „Sunt dezgustătoare“, doar pentru că nu-i plăcea unul sau două lucruri despre aspectul tau? Sau crezut că ești nedemn de fericire din cauza aspectului?

Esther explică ușor diferitele tipuri de distorsiuni - cum ar fi totul sau nimic de gândire și mintea lectură - că unii dintre noi fac pe o bază de zi cu zi. Pentru a ajuta, ea include un exercițiu pas cu pas de disecție distorsiunilor tale diagrame i și punându-le diferite întrebări. Poate dura ceva timp, dar este un exercițiu de mare, grijuliu.

O altă secțiune, care într-adevăr a rezonat cu mine a fost o poveste de Terry Poulton, autorul No Fat Chicks: Cât de mare de afaceri Profiturile de a face Femeile Hate Corpurile lor - Și cum să riposteze despre lupta ei lung cu dieta, imaginea de sine și de a pierde în greutate în fața a mii de cititori, atunci când ea a scris „Cronicile din Incredible Shrinking Terry.“

La Weightless, vorbim foarte mult despre modul în care ne gândim subțirime ne va aduce fericire și în cele din urmă vom simți bine în pielea noastră. Dar, așa cum arată povestea lui Terry, ideea că subțirime vă mâinile secretul pentru unele viață perfectă este tot de fum si oglinzi. În timp ce încearcă să-și piardă 65 de lire sterline, Terry a avut o viață izolată. Ea a pierdut logodnicul ei, nu a avut timp pentru prieteni și familie și a condus un stil de viață epuizant care se învârtea în jurul diete extreme și de lucru afară. Tot ea a păstrat în frigider ei erau lapte și cafea. Așa cum am citit povestea lui Terry, m-am întrebat cât de mulți oameni sunt în această situație foarte, au fost acolo sau vor fi acolo pentru urmărirea de pierdere în greutate sau perfecțiunea-waif cum ar fi.

Acesta este unul dintre motivele pentru care cartea Estera este atât de important. Deci, mulți dintre noi nu vrea să schimbe corpurile noastre și a pus viața noastră în așteptare. Așteptăm să-l poarte haine destul de până pierdem suma X de lire sterline. Așteptăm să mergem la un anumit restaurant. Va asteptam pentru a merge la sala de sport. Așteptăm să-l căutăm dragostea adevărată. Așteptăm să se bucure de viață. Așteptăm să ne placă. Și viața este atât de mult mai mult decât subțirime. Sigur, este mai ușor de zis decât de făcut. De aceea îmi place Nu e vorba de alimente. , exerciții sale provocatoare practice ajuta să treacă de la acest tip de gândire.

În general, cred că aceasta este o carte valoroasă. Apreciez sinceritatea lui Esther atunci când vorbim despre luptele ei, precum și o perspectivă și experiența ei de lucru cu clienții. De asemenea, cred că exercițiile pot ajuta enorm în explorarea și repararea relația cu alimente și imaginea corpului tau.

(Pentru scopuri de prezentare a informațiilor, am vrut să menționez că Estera mi-a oferit cu generozitate, cu o copie gratuită a cărții ei.)

Da gratis!

Și, din fericire, un cititor norocos va ajunge să se bucure de o copie gratuită! Estera a oferit cu generozitate pentru a trimite o copie gratuită a cărții ei la un cititor Weightless. Mulțumesc atât de mult, Esther!

Tot ce trebuie să faceți este un comentariu de mai jos, iar eu voi alege un câștigător dimineața zilei de luni și anunță-l în post. În ceea ce privește modul în care voi alege, va fi un comentariu care contribuie la acest post gânditor. Cu toate acestea, oricine care l-am intervievat pe Weightless sau care a scris un post de invitat nu se califică.

Ai o relație ruptă cu corpul tau sau cu alimente? Nu vizualizați subțirime ca cheia fericirii?

Știri asociate


Post Corpul tau

Oportunitatea în fiecare moment

Post Corpul tau

Alte 5 modalități de a ne asculta

Post Corpul tau

Puterea de a ignora criticul tău interior

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: distrageți-vă de gândurile disprețuitoare

Post Corpul tau

De ce soluțiile la dietă sau la scăderea în greutate nu funcționează

Post Corpul tau

O scrisoare de iubire de sine

Post Corpul tau

28 lucruri despre care știu să fiu adevărat despre imaginea și viața corpului

Post Corpul tau

Nevoile dvs. nesatisfăcute se pot ascunde; găsiți-i aici

Post Corpul tau

7 modalități de a-ți aprecia corpul fără a-ți schimba aspectul

Post Corpul tau

Rezolvarea în mod constructiv a eșecului

Post Corpul tau

Unele gânduri privind stabilirea rezoluțiilor

Post Corpul tau

Cum a învățat un autor să iubească trupul ei și o dăruire!