Rescriind povești care ne strânge stresul, ne scufundăm starea de spirit și pur și simplu nu ne sprijinim | RO.Superenlightme.com

Rescriind povești care ne strânge stresul, ne scufundăm starea de spirit și pur și simplu nu ne sprijinim

Rescriind povești care ne strânge stresul, ne scufundăm starea de spirit și pur și simplu nu ne sprijinim

Ne titirez constant povești despre noi înșine. Și multe dintre aceste povesti sunt negative la os. De exemplu, am putea învârti povești globale cum ar fi: Nimeni nu te va iubi cu adevărat până când, dacă nu sunt subțiri. Nu poți spune oamenilor adevărul, pentru că vei abandona. (Apropo, unii oameni ar putea pleca, dar asta e un lucru bun. Tocmai ai salvat o mulțime de timp.) Tu contezi doar dacă nu face greșeli. Sunteți prea complicat pentru a iubi.

Sau ne-am putea spune povești care se referă la situații specifice. În postul ei frumoasă, Esme dă acest exemplu, pe care a scris la persoana a treia: „Esme a fost la o rezidenta de scris, atunci când ea a început să se simtă simptome de irealitate. Acesta ia speriat. Ea a îngrijorat de faptul că ea ar dezvolta simptome mai severe „.

Apoi, Esme a scris: „Din fericire, ea a fost în măsură să angajeze câteva strategii importante. Ea messaged psihiatrul ei. Ea a contactat terapeutul. Ea a avut grijă să meargă pentru plimbări și pentru a crea spații fizice sigure... În cele din urmă, ea a revenit din simptomele ei și a avut o rezidenta productiva.“

Asta e incredibil despre povești: Putem rescrie poveștile care amplifică anxietatea noastră, adâncească depresia noastră, batere imaginea corpului nostru și să ne facă să se simtă ca suntem mai puțin, nedemn, incapabil și undeserving.

Exploreaza poveștile de ansamblu despre care le-ați fost voi spun. Exploreaza povești mai mici pe care le scrieți pe o bază de zi cu zi, cu privire la anumite situații, cu privire la anumite persoane. Apoi, ia în considerare o nouă narațiune. Și, ca Esme, în cazul în care se simte bine, compune noua poveste la persoana a treia.

Ea a urât-o „nouă“ organism, organismul care a fost mai mare și mai mare, organismul ea nu mai este recunoscut. Și ea a simțit profund inconfortabil în propria piele. Din fericire, ea a dat seama că ea nu avea nevoie să se bash. Ea nu a avut nevoie la dieta. Ea nu a avut nevoie să se schimbe. Ea ar putea găsi modalități de a încuraja calm și confort chiar acum. Și așa a făcut. Și pentru ea aceasta a fost cea mai bună soluție.

Nu era sigur dacă el ar putea trece peste durerea încă o despartire. Se simțea epuizat emoțional și fizic, și el nu a putut opri să mă gândesc la lucrurile pe care le-a făcut greșit. Dar, din fericire, el a început să refocalizare pe el însuși. A început să facă ceea ce iubește. El a început să se înconjoară cu oameni de susținere. Și el a început să se bucură de a fi pe cont propriu. El nu știa ce viitorul ținut-relație înțelept, dar el știa că în fiecare zi lui a fost destul de minunat.

Ea a făcut o greșeală, o greșeală care ar putea-o costa o gramada de bani. Nu-și putea aminti un timp, ea ar fi simțit acest rușine. Ea a fost un eșec, ea a fost sigur de asta. Ea fără tragere de inimă a ajuns la un prieten, și apoi a început schimbul de ceea ce sa întâmplat cu câțiva alții ea de încredere. Ea a angajat ajutor. Ea a început să se simtă mai bine. Ea a început punerea această situație în perspectivă. Și ea a înțeles un fapt important: Oricare ar fi rezultatul, ea ar fi OK.

Noi scriem povestiri despre noi înșine tot timpul, și de multe ori acestea sunt departe de a fi pozitive. Nici măcar nu s-ar putea da seama cât de negativ și defavorizează aceste povești sunt. Din fericire, avem puterea de a rescrie aceste povești. Avem puterea de a crea naratiuni care sunt de susținere, înălțătoare, inspiratoare, autorizând și absolut adevărat. Ce poveste va rescrieți azi?

Foto Shutterstock

Știri asociate


Post Corpul tau

Seria de dragoste de sine: marianne elliott

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 17

Post Corpul tau

Cum să vă hrăniți la mese

Post Corpul tau

O meditație pentru a vă vedea pe criticul tău interior ca pe un prieten

Post Corpul tau

Întrebări pentru a deveni mai deliberați în legătură cu stresul și copleșirea

Post Corpul tau

Mai multe gânduri despre iubirea de sine

Post Corpul tau

Alte modalități de a-ți vedea criticul interior

Post Corpul tau

Marele mit despre prădarea dietă: întrebări și răspunsuri cu deb burgar

Post Corpul tau

De auto-îngrijire și de a nu trăi o viață frenetică

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 11

Post Corpul tau

Ce trebuie să faceți atunci când criticul tău interior răcnește

Post Corpul tau

Dăunarea revistelor pentru femei pentru publicații pozitive