Reinterpretează povești dureroase | RO.Superenlightme.com

Reinterpretează povești dureroase

Reinterpretează povești dureroase

Am folosit pentru a învârti multe povești dureroase despre mine, greutatea mea și aspectul. De exemplu, am folosit pentru a se agăța de o poveste care a spus că, odată ce am fost subțire, aș fi frumos, popular și fericit.

De asemenea, am folosit pentru a se agăța de o poveste care se învârte în jurul valorii de auto-ingrijire: Eu nu merita să aibă grijă de mine până când am fost o anumită dimensiune; că într-un fel nu i sa permis să se simtă bine până când am ajuns la greutatea mea gol.

Am crezut că am avut de a câștiga auto-îngrijire (împreună cu respect, dragoste și bunătate, atât din mine și altele).

De asemenea, am crezut că nu am putut face mai mult. Nu am putut exercita. Nu am putut simți emoții negative. Nu am putut face lucruri pe cont propriu.

Poate că, de asemenea, se agață de povești dureroase despre abilitățile tale, arata sau greutate - evenimente trecute sau de alte persoane, sau situații curente.

Este uimitor puterea de astfel de povești pot ține peste noi. Este uimitor cum se pot modela viața noastră, din aparent mai mic de opțiuni - ce mănânc? - la cele mai mari decizii - cine aleg ca partener?

Poveștile ne-o spunem - de a nu fi suficient de bun - poate duce la decizii și vieți care nu servesc sau ne hrănesc (cum ar fi dieta sau cules parteneri săraci). Deciziile și vieți, care perpetuează doar povești și sentimentele noastre negative, despre noi înșine.

Potrivit lui Jennifer Louden (a carui activitate am absolut iubesc), în cartea ei de viata Organizator: Ghidul unei femei la un an Conștient, vom crea naratiuni pentru a face sens de lucruri.

Și odată ce am creat o narațiune, căutăm doar dovezi că acceptă. Ceea ce înseamnă că este greu să cred că modul nostru dintr-o poveste.

„Înainte de a fi început pe deplin să pună la îndoială interpretările tale, mintea ta a acumulat justificări impresionante pentru a crede versiunea dureroasă a realității“, scrie Jen.

Dar, deși este greu, este încă importantă punem la îndoială poveștile noastre și de a găsi modalități de a le retell.

O strategie de ajutor este de a scrie poveștile noastre în jos „deoarece scrisul vă ajută să vă detașați de la povestea ta.“

În viața Organizatorul Jen enumeră câteva întrebări puternice pentru a ne ajuta să reinterpreteze poveștile noastre.

Care este interpretarea mea din această poveste?

Potrivit lui Jen, povestea ta se poate referi la o senzație fizică, persoană sau un eveniment - sau într-adevăr ceva. Notați mai multe adjective despre această poveste.

De exemplu, atunci când Jen a prezentat dureri în genunchi, înainte de a ajunge verificat, ea a creat o poveste despre a nu fi în stare să-și exercite mai și au nevoie de interventii chirurgicale de inlocuire a genunchiului in viitor. Deci, ea ar scrie: „deteriorare, slăbiciune, sfârșitul de bine.“

(Apropo, se pare că genunchiul ei a fost OK. Doctorul ei a spus, probabil, ea a avut unele uzură, și o mică lacrimă în cartilaj ei.)

Care sunt faptele?

„Delimitarea între fapte și povestiri este una dintre practicile de viață cele mai puternice vă puteți dezvolta“, scrie Jen.

Luați în considerare faptele situației. De exemplu, este un fapt că șeful tău a spus: „Tu ești concediat.“ Cu toate acestea, nu este un fapt că ești incompetent. E o poveste.

Jen spune că poate ajuta să vorbească cu alții, cum ar fi cei dragi, un clinician sau un antrenor.

Cum este interpretarea mea din această poveste care servește mine?

Are această interpretare a vă aduce mai aproape sau mai departe de ceea ce te interesează? Are da energie sau sifonul-l departe?

Jen nu avertizeaza cititorii sa ne judece pentru interpretările noastre, ci pur și simplu să le observe.

Ce afirmații mă gândesc că se învârt în jurul „acesta este doar modul în care sunt“?

Jen dă aceste exemple: „Sunt prea gras să fie atractiv pentru un partener“ și „eu nu sunt suficient de inteligent pentru a face ceea ce vreau în viață.“

Având în vedere faptele reale, ce interpretare pot crea?

„Există o poveste nouă, întemeiată în aceste fapte, care v-ar fi dispus să încerce pe?“ în conformitate cu Jen.

De exemplu, nu a fost că eu „nu a putut exercita.“ A fost că, adânc în jos, nu am vrut să.

Am creat o altă poveste care exercițiu a fost o pedeapsă pentru a fi rău (fiind sensul rău mananca desert sau cu helpings a doua). Și cine naiba vrea să-și exercite, atunci când este o pedeapsă sau o corvoada?

De asemenea, nu au avut prea mult rezistenta, pentru că pur și simplu nu practică. Este foarte greu să te trezești într-o zi și a alerga un maraton. În schimb, practica. Iei pași mici, construirea treptat progresul, până luni mai târziu, îți dai seama că da, acum, cred că sunt gata pentru a rula un maraton.

Alege o poveste care le-ați fost voi spune, și ia în considerare întrebările de mai sus. Luați în considerare modul în care povestea ce le spui servește tu - sau nu.

Luați în considerare modul în care s-ar putea retell această poveste într-un mod care onorează faptele și într-adevăr le.

Știri asociate


Post Corpul tau

Căi mici de a vă îmbrățișa în fiecare zi

Post Corpul tau

Cum să vă hrăniți la mese

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: prezent peste perfect

Post Corpul tau

Scutul personal al corpului tău

Post Corpul tau

Eticheta epcot care a eșuat alimentează percepții greșite despre obezitate

Post Corpul tau

Despre mâncare, dieting și reorientare asupra noastră

Post Corpul tau

Corpul tău și permisiunea ta de imagine de sine

Post Corpul tau

Autorul shani raviv de a fi pe deplin recuperat de la anorexie

Post Corpul tau

O poveste de încercare de a vă simți sentimentele

Post Corpul tau

Descoperiți-vă printr-o altă lentilă

Post Corpul tau

Îți satisfacă nevoile atunci când ești foarte ocupat

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: fals până când îl faci