Regândirea exercițiului pentru o viață mai completă | RO.Superenlightme.com

Regândirea exercițiului pentru o viață mai completă

Regândirea exercițiului pentru o viață mai completă

Astăzi, avem tendința de a vedea exerciții în același mod în care a vizualiza măturat etaje, face rufele și organizarea sertarele noastre Dresser: o corvoada necesara, o pacoste, o ar trebui.

Vedem, de asemenea, exercita ca o pedeapsă. O pedeapsă pentru a manca inghetata, un spiridus sau prea multe calorii. O pedeapsă pentru relaxare pentru prea mult timp. O pedeapsă pentru un week-end distractiv.

Exercitarea este nici unul dintre aceste lucruri.

În excelenta lor carte de corp Respect: Ce Convenționale Sănătate Cărți Get Greșit, lãsa, și pur și simplu nu reușesc să înțeleagă despre greutate Linda Bacon, Ph.D., si Lucy Aphramor, Ph.D., RD, sugerează regândirea exercitarea sau activitati fizice.

Ei scriu:

S-ar putea fi mai util dacă, în loc de gândire despre „activitate fizică“, ne-am gândit la „minding corpul.“ Ideea de minding a corpului ne poate ajuta să obțineți o oarecare distanță de gândire de corpurile noastre - și astfel noi înșine - ca mașini pentru a menține în stare de funcționare. Acesta include activitatea fizică, dar nu se oprește aici - are, de asemenea, loc pentru relaxare și practicile conexe, plus răsfăț și experiențe senzuale. Adăugați umor, îmbrățișări, și de râs. Dar noi nu trebuie să se oprească acolo, fie - cum despre realizare ca auto-exprimare și de creativitate, cum ar fi în cântând, de performanță, și de dans? Și minding corpul permite emoționale, sociale și spirituale în viața noastră. Experiența și beneficiile pentru sănătate de la, mersul pe jos o milă pe un drum aglomerat sunt foarte diferite de cele care rezultă din mersul pe jos în spații verzi. Extinderea modul în care ne gândim la întrupării noastre ne ajută să aducem această imagine mai mare în vedere și de a ieși din capcana de gândire în cazul în care o plimbare de-o mila se ridică la numărul X de pași și numărul X de calorii arse.

Când ne gândim la exercițiu în acest fel, se deschide o existență mai bogată. Ea ne deschide la cultivarea o viață mai completă, care este umplut cu activități care ne ajută să se simtă bine, putere și bucurie.

Iată câteva întrebări vă puteți întreba despre modul în care doriți să practice „minding corpului“ de acum încolo:

  • Ce se întâmplă atunci când extindeți modul în care vezi exercițiu? Ce exercițiu devine?
  • Cum arată exerciții ca să te odată ce te mai gândi la ea ca un „ar trebui“ sau „corvoada“ sau „pedeapsă“?
  • Care sunt modalități creative vă puteți muta corpul dumneavoastră, care au, de asemenea, o dimensiune emoțională, socială și / sau spirituale? Acest lucru ar putea însemna totul, de la a lua dimineața plimbări pe plajă pentru a lua cursuri de yoga blând.
  • Ce tipuri de mișcare ajuta să vă relaxați?
  • Ce tipuri de miscare te energiza?
  • Ce fel de ajutor mișcare te simți împuternicit?
  • Ce se simte distractiv și jucăuș?
  • Ce-ai place sa faci ca un copil?
  • Ce iti place sa faci pentru ca bucura de procesul de ea?
  • Ce mișcare vă conectează la corpul tau?
  • Ce mișcare vă ajută să vă simțiți bine în propria piele?
  • Ce sprijină și întărește corpul, mintea si spiritul?
  • Ce mișcare te aduce bucurie?

Regândirea exercițiu nu este ușor, deoarece majoritatea dintre noi au fost învățați să-l vizualiza într-un fel. Pentru ani. De zeci de ani. Cei mai mulți dintre noi au internalizat definiția pe care trebuie să-și exercite fie dureros pentru „muncă.“ Că exercițiile fizice trebuie să fie făcut un număr de X zile pe săptămână. Că exercițiile fizice trebuie să vă ajute vărsat în greutate sau nu este „merita.“

Cu alte cuvinte, în societatea noastră, exercițiu are o definiție foarte rigidă, care de multe ori este lipsită de bucurie.

Dar asta nu e adevărat.

Pentru că puteți defini exerciții fizice și mișcare orice mod doriți. De fapt, ia în considerare propria dvs. Definiție.

Luați în considerare o definiție te simți bine. Luați în considerare o definiție care are multe înțelesuri. De exemplu, pentru tine, exercitarea ar putea fi orice, de la o practică blând care vă conectează la corpul la o practică mare de energie pe care le provoacă în tot felul de moduri.

Luați în considerare o definiție care vă ajută să conducă o mai completă, viață mai semnificativă. Pentru că, la sfârșitul zilei, nu este că într-adevăr punctul?

Știri asociate


Post Corpul tau

Primul pas pentru a te simți mai confortabil în pielea ta

Post Corpul tau

Alte 3 lecții de schimbare a vieții în ceea ce privește imaginea corporală și îngrijirea de sine

Post Corpul tau

Tratarea tulburării de a consuma cheaguri: întrebări și răspunsuri cu ellen shuman, partea 3

Post Corpul tau

Cum să aveți un sezon de sărbători fără grasime

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: reflectând corpul

Post Corpul tau

10 modalități de a păstra iubirea corpului

Post Corpul tau

Nu sunteți povestea dvs., greșeala sau comentariile criticilor interiori

Post Corpul tau

9 modalități mici de a construi o imagine mai bună a corpului în 2018

Post Corpul tau

Seria de iubire de sine: christina rosalie

Post Corpul tau

3 modalități mai creative de a practica îngrijirea de sine

Post Corpul tau

Cand esti obosit fara vacanta in vedere

Post Corpul tau

Vrei să fii pachetul perfect?