Puterea de împuternicire a ta și sfaturi pentru a ajuta | RO.Superenlightme.com

Puterea de împuternicire a ta și sfaturi pentru a ajuta

Puterea de împuternicire a ta și sfaturi pentru a ajuta

Cand suntem doar incepand de a face progrese pozitive și schimbări în viața noastră, este ușor să reveniți la căile noastre vechi, vechile noastre obiceiuri.

De exemplu, dacă ați fost permițându-alții calca in picioare de ani de zile, va dura ceva practica pentru tine de a stabili limite ferme. Și pentru a păstra setarea acestora.

Va fi mai automat, mod mai ușor, să spunem da ceva ce nu vrei să faci, să lase pe cineva împrumute ceva ce nu doriți ca acestea să împrumute sau să lase pe cineva să remarci cu privire la greutatea ta, pentru că tu“ am rareori ridicat în picioare pentru tine.

Va fi mai ușor să-și intensifice pe scara sau bash-te pentru a face greșeli. Va fi mai ușor de a lasa pe altii te trateze ca un rahat.

Deci, avem nevoie de memento-uri. Avem nevoie de memento-uri care ne ajută să mergem mai departe, care ne cere să schimbe cursul nostru și să ia noi măsuri. Lucrurile care ne activează fizic, emoțional, mental și spiritual.

Acest lucru este în cazul în care imputernicire vine. Ajută atunci când aveți un memento pe care le împuternicește. Ceva care vă ajută să te simți puternic, centrat, motivat, gata să aibă grijă de tine compasiune.

Pentru mine, un mare memento de abilitare este de lucru - mai ales atunci când am de ridicare gantere grele sau de a face un antrenament deosebit de provocator.

Când sunt exercitarea, mă simt invincibil. Mă simt plini de energie. Mă simt puternic. Mă simt capabil de a lua cu privire la provocările, de a lua pe lucruri care de obicei mă fac să mă simt nesigur și mici.

Un alt memento citește articole. Acestea pot fi articole pe orice, de la stabilirea limitelor personale pentru a visa vise mari. Îmi amintesc că merită respect. Că merită să fie o prioritate în propria mea viață. Asta e singurul mod în care pot fi de folos altora.

Îmi amintesc că am nevoie să-i învețe pe oameni cum să mă trateze, că acest lucru nu este nepoliticos sau medie.

Este de auto-ingrijire. Este baza pentru toate relațiile mele.

Îmi amintesc că eu sunt capabil de a face aceste lucruri. Că aceste lucruri sunt aptitudini, iar eu le pot învăța.

Am un semn de carte aceste tipuri de articole în dosarul meu „memento-uri“. Pentru că mai mult am citit despre a avea grija de mine, cu atât mai mult eu sunt împuternicit să o facă.

Deci, ce vă ajută să simți împuternicit? Ce vă reamintește să aibă grijă de tine? Ce pinteni la acțiune?

În timp ce imaginind asta, aici sunt cateva idei, care, de asemenea ar putea ajuta:

  • Ascultați muzica pe care amperi sus. Aceste melodii ar fi împuternicirea versuri (cu cuvinte care amintesc să fii tu însuți sau vis mare) sau o bataie pe care se ridică și în mișcare. S-ar putea chiar să creați o listă de redare cu melodii abilitează. Joaca-l în mod regulat. Joaca-l înainte de ai de gând să se confrunte cu o situație dificilă sau provocatoare (ceva de la o prezentare la stabilirea unei limite cu părinții tăi).
  • Run, bicicleta, excursie pe jos sau să se angajeze în orice alt exercițiu care declanșează o cursă de endorfine. Ce exercițiu împuternicește? Ce mișcare vă ajută să vă simțiți puternic și gata să se confrunte cu provocări?
  • Înregistrați o discuție PEP. Astăzi, cele mai multe telefoane mobile vin cu reportofoane. Creați o înregistrare de propriile cuvinte de încurajare și responsabilizare. Sau cere-i partenerului tau, cel mai bun prieten, rudă sau oricine altcineva care este de susținere pentru a crea o înregistrare pentru tine.
  • Păstrați un fișier de articole de inspirație. Luați în considerare modificările pe care ați dori să le facă în viața ta. Doriți să obțineți mai bine la stabilirea granițelor ferme? Doriți să îmbunătățească imaginea corpului tau? Te simti mai bine despre tine ca un întreg? Devin mai mult de auto-compasiune? Găsiți scris care vă va ajuta să ajungi acolo. Apoi, salvați-l pe computer, sau imprima piesele. Sau amândouă.
  • Păstrați un fișier de propriile realizări, ori ai fost elastic și momente care le-ați ridicat în picioare pentru tine. Mari sau mici, scrie totul în jos. Citiți această listă în fiecare zi.
  • Păstrați o carte de inspirație patul sau în geantă. De exemplu, acest lucru ar putea fi Biblia sau Tora sau o carte de rugăciuni, poezie sau meditații.
  • Purtați un memento de inspirație. De exemplu, aceasta ar putea fi o brățară care este gravat cu un citat sau un mesaj. Am purta lanț tatălui meu și brățara. N-am-le jos. Îmi amintesc să fie curajos și să ia șansele (un memento am nevoie.. Poate forma. Timp.). Îmi amintesc de concizie vieții.
  • Păstrați o listă de citate inspirație. Iată unul bun de la Anaïs Nin, pe care am menționat într-un alt post: „Iar a doua zi a venit atunci când riscul de a rămâne strâns într-un boboc a fost mai dureros decât riscul a luat să înflorească.“ Acest post și aceasta lista, de asemenea, citate de inspirație.

În comentariile, mi-ar plăcea să aud ce activitățile pe care le imputernici.

Știri asociate


Post Corpul tau

A deveni un supraviețuitor al dietei: întrebări și răspunsuri cu judith matz și ellen frankel

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: seri de seară

Post Corpul tau

De ce căutăm auto-îmbunătățire, cum să ne iubim pe noi înșine și mai mult: întrebări și răspunsuri cu danielle laporte

Post Corpul tau

Când te simți cel mai bine în corpul tău?

Post Corpul tau

Ziua mondială de sănătate mintală: tulburări de alimentație la adulții în vârstă

Post Corpul tau

Mai mult din mine sa iubesc: intrebari si raspunsuri cu co-fondatorul jay solomon

Post Corpul tau

Construirea unei prietenii cu voi înșivă

Post Corpul tau

Încerci să-ți demonstrezi valoarea?

Post Corpul tau

Seriile de auto-descoperire: coping cu durerea

Post Corpul tau

Păstrarea sărbătorii și a puterii alimentelor: întrebări și răspunsuri cu paula butturini

Post Corpul tau

Ascultând poveștile trupurilor noastre

Post Corpul tau

3 pași pentru depășirea supraalimentării emoționale