Practicarea auto-îngrijirii: întrebări și răspunsuri cu psihologul karen horneffer-ginter | RO.Superenlightme.com

Practicarea auto-îngrijirii: întrebări și răspunsuri cu psihologul karen horneffer-ginter

Practicarea auto-îngrijirii: întrebări și răspunsuri cu psihologul karen horneffer-ginter

Astăzi, sunt încântat să prezint interviul meu cu Karen Horneffer-Ginter, Ph.D, un psiholog si autor al cartii Cupa completa, Spirit Sete: Hrănirea Sufletul Când doar viața e prea mult. 

Mai jos, Karen împărtășește perspectiva ei in practica de auto-îngrijire și depășirea obstacolelor la auto-ingrijire, ne accepta și senzație de emoții dificile.

Î: Unul dintre obiectivele mele cu Weightless este de a ajuta cititorii sa accepte ei insisi ca acestea sunt în acest moment. Pot să vă împărtășesc mai multe moduri în care cititorii pot face asta?

A: Excelentă întrebare! Când mă gândesc la noi înșine acceptarea în acest moment mi-am amintit de un citat de profesorul budist Pema Chodron- este ceva de genul: Suntem perfect, la fel ca și noi, și putem folosi toate unele îmbunătățiri.

Îmi place ușurința cuvintele ei și modul în care acestea sugerează o poziție echilibrată putem lua în care ne mișcăm spre a accepta în cazul în care ne aflăm și recunoscând că putem începe numai în cazul în care suntem.

În același timp, este bine să vedem că există lucruri pe care vrem să lucrăm. Uneori, cred că am face o afacere mai mult decât avem nevoie în observând un decalaj între locurile unde ne aflăm și unde ne-ar dori să fie, spre deosebire pur și simplu să observe acest lucru și încă ne iubi pe deplin chiar aici și chiar acum.

Cred că este corect să spunem că cei mai mulți dintre noi fac tot ce putem, și dacă ne putem ușura pe noi înșine și să ne dea credit pentru eforturile de auto-ingrijire vom face, acest lucru poate merge un drum lung în ajutându-ne să se simtă un sentiment de acceptare de sine și de a face călătoria spre auto-îmbunătățire mai plăcută.

Î: Munca ta se concentreaza pe sprijinirea clienților și cititorii să aibă grijă mai pline de compasiune de noi înșine. Ce motive oamenii dau cu privire la motivul pentru care nu avea mai multă grijă de ei înșiși? (Cu alte cuvinte, ceea ce pare să stea în calea lor?)

A: Cele mai mari obstacole ce văd sunt diferite forme de gândire „extremă“. Poate vom deține o „totul sau nimic“ de abordare a manca si de a exercita și simt că dacă nu putem susține un anumit standard de efort, nu merită a face nici un efort, la toate.

Poate, de asemenea, există o asprimea în modul în care ne judecăm pe noi înșine și așa devine dureros să vină oriunde în apropierea de auto-ingrijire, deoarece declanseaza nostru de auto-dezgust.

Uneori, eu văd, de asemenea, oameni care dețin o „fie / sau“ mentalitate, care, dacă acestea vor arăta pe deplin pentru munca lor sau de parinti lor, nu poate exista nici un loc pentru concentrându-se pe sine.

Î: Cum pot oamenii să depășească aceste obstacole să aibă mai multă grijă de ei înșiși?

A: Cu toate aceste mentalităților, cred că ajută să vedem mai întâi ce facem și să ne încurajeze să găsească un punct de vedere mai echilibrat.

Uneori, noi, oamenii au un timp mai ușor exploatație extreme perspective-sau suntem obișnuiți asta pentru că o vedem în cultura din jurul nostru, dar, dacă ne pas înapoi și să privim situația, nu este de fapt atât de dificil de a schimba aceste credințe.

Acesta vă poate ajuta să se așeze și să reflecteze asupra modul în care ne apropiem de auto-grija noastră și să ne întrebăm: „Dacă am adus cel mai bun din inteligența mea, înțelepciunea și experiența de viață pentru a avea grija de mine, cum s-ar putea schimba modul fac lucruri? Ce sfat mi-ar da cineva îmi pasă profund despre, dacă ar fi în situația mea?“

Î: De asemenea, lucra cu persoane fizice pe îmbrățișând emoții dificile. Pot să vă împărtășesc câteva sfaturi cu privire la modalități sănătoase de a face față emoțiilor dureroase?

R: În mod ironic, cred că, uneori, nu ne simțim emoțiile noastre destul de dificil pe deplin. Noi le împinge departe, în speranța că vor pleca, dar de multe ori ei nu și atunci există un strat suplimentar de tensiune care le-am creat.

Voi referi la Pema Chodron din nou, pentru că eu cred că învățăturile ei despre meditația Tonglen, o practică în care emoțiile dureroase pot fi folosite ca accentul de meditație, este foarte valoroasă.

Unul dintre încurajările în practica este de a fi prezent cu senzațiile legate de emoția provocatoare pe respirație în, și să atingeți în sentimentul opus (ceva mai calm si spatios) pe expiratie.

Chiar apreciez modul în care această instrucțiune încurajează un sentiment de echilibru-ne amintește că, împreună cu sentimentul pe deplin sentimentele noastre, avem nevoie, de asemenea, să ridice din dificultatea noastră și conecta cu ceva mai mare decât aceasta, eventual, de a lua o plimbare în natură sau prin conectarea cu alte persoane.

-

Multumesc mult pentru Karen pentru a vorbi cu mine!

Ce ați dori să știți despre auto-îngrijire sau depășirea obstacolelor la auto-ingrijire? Tot ce doriți să știți despre simți sentimentele tale? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Când te simți groaznic cu corpul tău

Post Corpul tau

Rezolvarea problemelor de vacanță când aveți o tulburare de alimentație

Post Corpul tau

35 cadouri de vacanță de ultimă oră pentru o imagine corporală pozitivă

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: rețineți zilele pozitive ale corpului

Post Corpul tau

Construirea unei imagini sănătoase a corpului: partea a 2-a cu ashley de la hrănirea sufletului

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: stabilirea unei intenții pentru ziua ta

Post Corpul tau

Sora de dragoste de sine: anna guest-jelley

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: nu este niciodată prea târziu

Post Corpul tau

Cum să te vezi cu adevărat

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: un singur paragraf

Post Corpul tau

Ghid de cadou fără vară 2018

Post Corpul tau

Combaterea stresului în recuperarea tulburărilor alimentare