Pierderea in greutate, acceptarea de sine si imaginea corpului: intrebari si raspunsuri cu Jeanne Courtney | RO.Superenlightme.com

Pierderea in greutate, acceptarea de sine si imaginea corpului: intrebari si raspunsuri cu Jeanne Courtney

Pierderea in greutate, acceptarea de sine si imaginea corpului: intrebari si raspunsuri cu Jeanne Courtney

Astăzi, sunt încântat să prezint interviul meu cu Jeanne Courtney, MFT, o Sanatate la fiecare SM practician Dimensiune, care ajută femeile de toate dimensiunile să învețe să iubească corpurile lor.

Mai jos, Jeanne vorbește despre orice, de la procesul de durere de a renunța la obiectivele de pierdere în greutate pentru ei favorit sfaturi corp imagine pentru a găsi modalități de distracție pentru a muta corpul tau.

Î: Mulți oameni încă mai doresc să piardă în greutate, dacă este vorba de „sănătate“ sau din motive estetice. Ce ți-ar plăcea acești oameni să știe? Și ce sunt unele dintre modurile în care oamenii pot învăța să se accepte așa cum sunt ele?

A: Aproape oricine poate pierde in greutate - temporar. Intre 2 si 5 la suta poate păstra off timp de cinci ani sau mai mult, 29-32 la sută va câștiga înapoi, iar 66 la sută se va încheia cu o greutate mai mult decât atunci când au început. Dacă ați dieted o singură dată în viața ta, și nu a avut niciodată nevoie să o facă din nou, esti, probabil, un membru al minorității două-cinci la sută. În caz contrar, aveți de ales dacă doriți să păstrați luptă împotriva cote. Mulți fiziologi cred că nu este greutatea, dar sus-yoing yo și în jos pe scara care duce la așa-numitele boli legate de obezitate.

Renuntand dorința pentru pierderea in greutate este ca un proces de durere. (Articolul meu despre acest lucru a fost publicat în Jurnalul de Studii lesbian în 2008.)

Există multe de câștigat (nr joc de cuvinte destinate) prin acceptarea corpul pe care il ai, dar este foarte probabil ca te vei simti unele tristete si furie cu privire la pierderea pe care corpul fantezie ai crezut că odată ce ai putea avea.

Cum să ne accepte așa cum suntem? E o întrebare grea, iar răspunsul este diferit pentru fiecare individ. Îmi place să încurajeze femeile să nu mai pună viața în așteptare și de a face ceva acum pe care le-am ținut ca o recompensă pentru a ajunge la un scop pierderea in greutate evaziv în viitor. Cere sprijin cu noul plan de a accepta corpul tau - de la prieteni (care ar putea dori să meargă pe deplângând despre lupta dieta), partenerii sexuali (care nu pot realiza doriți mai multă siguranță că ești atractiv), și medicale furnizorii de (care poate presupune ca fiecare pacient cu un IMC peste intervalul „normale“ vrea sfaturi de pierdere în greutate). Pentru sprijin suplimentar, face politice personale. Aflând mai multe despre mișcarea pentru a pune capăt discriminării dimensiune, puteți lua legătura cu o comunitate întreagă de oameni care nu se mai folosesc, limbajul ura corpul ura de grăsime, care este atât de extins în cultura noastră.

Î: Pot vorbi despre unele mituri despre pierderea in greutate?

A: Unele dintre miturile de bază sunt: ​​Obezitatea provoaca boala, pierderea in greutate imbunatateste sanatatea, iar oamenii de grăsime mor mai devreme. Aceste afirmații se repetă foarte mult, dar de cercetare reală doar nu le susține. Sarah Josef, RD, va merge în detalii despre acest lucru la atelierul nostru din 25 septembrie 2017, Fă-ți Prieteni cu corpul tau, împrietenesc cu produse alimentare.

Î: Cum pot oamenii îmbunătăți sănătatea lor, fără a pierde în greutate?

A: Sanatate la fiecare dimensiune de cercetatori SM si practicieni nu sunt de acord cu industria de pierdere în greutate, atunci când este vorba de restrictii alimentare, cauzele „legate de obezitate“ boala, precum și eficacitatea și siguranța de pierdere în greutate prin orice metodă cunoscută. Nu există nici o dispută, cu toate acestea, cu privire la beneficiile de sanatate mintala si fizice de exercitii fizice si de nutritie buna. Accesul la asistență medicală este important, de asemenea. Multe femei grase stai departe de cabinete medicale, deoarece se tem de încă un alt curs de pierdere în greutate. Dar tu meriți o bună îngrijire medicală, indiferent de dimensiunea, și mai mult de lucru care le-ați făcut pe acceptarea corpul tau, cu atât mai ușor va fi pentru a obține asertiv despre asta.

Î: Care sunt strategiile tale preferate pentru senzație de bine despre corpul tau?

A: Îmi place de auto-talk pozitiv. Observați cuvintele care trec prin cap. Vezi dacă poți înlocui vina și învinuind cu blândețe și apreciere pentru tine și corpul în care locuiți. Afară, în lume, puteți sta în picioare pentru dreptul organismului de a ocupa spațiu, prin faptul că nu participă la vorbire dieta, spunandu-le oamenilor grăsime lor glume sunt ofensatoare, sau chiar a face ceva la fel de simplu ca cer, fără a cere scuze, pentru o dimensiune mai mare pentru a încerca pe un scaun sau mai mare să stea în.

Este de asemenea important pentru a arăta corpul tau pe care-l iubesc, hranind-l, deplasându-l, și oferindu-le experiențe plăcute. Învață să fii conștient de corpul tau din interior spre exterior, ca o serie de senzatii pe care le întâmpinați în fiecare moment, mai degrabă decât un lucru care trebuie privit sau evaluate din exterior.

Î: Mulți oameni vedere exercita ca o corvoada sau o pedeapsă pentru consuma prea multe calorii - ambele idei care sunt profund înrădăcinate în cultura noastră. Cum pot oamenii se schimba percepția lor de exercițiu și să se bucure în mișcare corpurile lor?

A: Exercitarea se întâmplă să fie tema acestei luni (septembrie 2010), la liber mea împrietenesc cu corpul tau sac maro la 21 septembrie, și pe blog-ul meu.

Este adevărat că multe femei au o relație dureroasă cu exerciții fizice. E ca un fost prieten. Poate că a făcut o mulțime de promisiuni (despre pierderea în greutate) și apoi să vă jos. Sau poate te simți vinovat pentru că tu crezi că nu a reușit să apară pentru ea destul de des, iar acum vrei doar să-l evite cu totul.

Un cuplu de strategiile mele preferate pentru a obține mai prietenos cu cuvântul E sunt:

  • Nu uitați că ceva este mai bun decât a nu face nimic. Dacă nu puteți rula o milă, poate mergi un bloc? Ce zici de o jumătate de bloc? În cazul în care poartă greutate exercițiu este incomod sau nesigur pentru tine, puteți obține acces la o piscină? Pune niște muzică și dans în scaunul tău?
  • Găsiți o formă de mișcare, care este cu adevărat distractiv pentru tine. O mulțime de femei nu fac exerciții fizice, deoarece acestea sunt copleșiți de sfaturi cu privire la ceea ce ei „ar trebui“ să fie faci, și nici unul dintre este foarte atrăgătoare. Ce îţi place să faci? Dans? Întinde? Înot? A merge cu bicicleta? Grădină? Hop pe un picior în timp ce suflare bule de săpun? Industria de fitness vă pot spune statistici despre cele mai eficiente fiziologic modalitățile de exercitare, dar sunt expert pe subiectul a ceea ce va primi de fapt în mișcare corpul tău.

Î: Orice altceva doriți să adăugați despre munca ta, auto-acceptare, imaginea corpului sau un subiect similar?

R: Dacă sunteți doar contemplam ideea de acceptare dimensiuni, poate parea ca o schimbare radicala de modul in care am fost învățați să se gândească la greutate, de sănătate, arată, și stima de sine. Dar, cu răbdare și perseverență, cred că fiecare femeie poate învăța să facă prieteni cu corpul ei. Am absolut place să lucreze cu femeile de toate dimensiunile și urmărind procesul de acceptare atunci când dimensiunea și acceptarea de sine să ia cu adevărat așteptare și începe să crească.

În încheiere, aș dori să vă și cititorii dvs. Cere să aducă întrebări și comentarii pe blog-ul meu, și să invite orice femei care sunt interesați să se înscrie gratuit meu, lunar, împrietenesc cu ateliere de corp.

-

Jeanne, multumesc mult pentru informația din interior, și pentru a ajuta femeile se iubesc la fel cum sunt!

Postare favorit de astăzi. „De ce am am«las Go»“ de Katie la cap, inimă și de sănătate. Wow.

Au un fantastic week-end toată lumea!

Știri asociate


Post Corpul tau

Ce dragoste de sine este cu adevarat

Post Corpul tau

Căutând cele mai interioare ale sufletului tău

Post Corpul tau

Friday flashback: 5 lecții despre imaginea corporală, frumusețea și voința

Post Corpul tau

Un exercițiu esențial pentru examinarea credințelor de bază

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cultivarea recunostintei

Post Corpul tau

De ce nu mai citesc revistele de fitness sau de sănătate

Post Corpul tau

La îndoială de sine și pași mici

Post Corpul tau

Semnificația echilibrului pentru imaginea corporală

Post Corpul tau

Ce este acceptarea corpului și ce nu este: întrebări și răspunsuri cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: faceți o întâlnire cu sentimentele

Post Corpul tau

Când vă urăști corpul postpartum

Post Corpul tau

Mituri și cauze ale tulburărilor de alimentație: întrebările și răspunsurile cu ellen shuman