Observându-ți corpul din afară | RO.Superenlightme.com

Observându-ți corpul din afară

Observându-ți corpul din afară

Chiar acum am citit cartea Living cu corpul tau si alte lucruri te urăsc: Cum de a da drumul de lupta ta cu tot corpul de imagine Utilizarea Acceptare & Terapie angajament de terapeut Emily Sandoz, doctor in filozofie, si scriitor Troy DuFrene.

În ea, Sandoz definește imaginea corpului ca pur și simplu modul în care este experimentat corpul. Imaginea corpului nostru include totul, de la sentimentul de hainele noastre pe pielea noastră de a forma stomacul nostru.

Acesta include „modul în care corpul tau se simte din interior spre exterior și cum se pare din exterior.“

Pentru mulți dintre noi este modul în care corpul nostru se simt din interior spre exterior că avem un timp de greu cu. Asta pentru că mulți dintre noi nu acorde atenție la corpurile noastre din această perspectivă.

Noi pur si simplu nu asculta. Acest lucru poate fi pentru că suntem prea ocupați berating corpurile noastre pentru defectele lor ar trebui. Acest lucru poate fi pentru că noi credem că suntem prea ocupați să se concentreze pe noi înșine. Sau, pur și simplu ne-am gândit niciodată să asculte.

Condiții de viață cu tot corpul și ale altor lucruri Urăști include acest exercițiu foarte util pentru a ne ajuta să ascultăm corpurile noastre, din interior spre exterior.

„Respirați adânc și lăsați ochii cad ușor închise. Ca ochii vin închis, să ia un moment pentru a observa cum se simte de a respira, blând și în afară de respirația.

Când aveți un sentiment de ritmul blând al respirației în corpul dumneavoastră, lăsați atenția alunece în jos, în chiar vârfurile degetelor de la picioare, apoi încet lucra drumul corpului chiar de la vârful degetelor de la picioare la foarte partea de sus a dvs. Capul, încet deplasarea de la o zona a corpului la alta cu fiecare respirație.

O respirație complet pentru degetele de la picioare. În. Și afară.

O respirație completă pentru tălpile picioarelor. În. Și afară.

Și când te afli pierde urmări ceea ce este faceai, reveniți ușor atenția respirația.

Acum, o respirație completă pentru glezne.

Și o singură respirație completă pentru gambe.

Luați respirația complet pentru genunchi.

Acum, o respirație completă pentru coapse.

Și o singură respirație completă pentru fund.

Ia-o singură respirație complet pentru abdomen.

Acum, o respirație completă pentru sternului.

Ia-o respirație completă pentru gât și umeri.

Și o singură respirație completă pentru brațele tale superioare.

Acum, o respirație complet pentru coate.

Ia-o singură respirație complet pentru încheieturile.

Și acum merge înapoi, să ia o respirație completă pentru gât.

Acum, o respirație completă pentru bărbie.

Ia-o respirație completă pentru nasul și ochii.

Și să ia o respirație completă pentru frunte.

Și, în sfârșit, o respirație completă pentru partea de sus a capului.

Și, când ești gata, să ia o ultima suflare adânc și lăsați-l încet. Și, atunci când sunteți gata, lăsați conștiința ta să se întoarcă în camera în jurul tău „.

După ce ați terminat, să ia ceva timp pentru a scrie ceea ce ai experimentat. Să fie cât mai specific posibil.

Potrivit Sandoz, în loc de a scrie „picioarele mele“, scrie „modul în care aceste pantofi stoarce degetul mic meu, căldura și presiunea mă simt acolo.“

Fac un astfel de exercițiu este un act de bunătate, o modalitate de a îmbunătăți imaginea corpului nostru. Asta pentru că, așa cum am scris în ultima vreme, acordând o atenție la corpurile noastre le recunoaște.

Se spune, știu că ești aici, și eu ascult. Complet.

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: douăzeci de întrebări

Post Corpul tau

Ce presupuneri faceți voi în viața voastră?

Post Corpul tau

Conservarea tulburărilor alimentare: povestea lui Laurie despre puterea credinței

Post Corpul tau

3 modalități de a vă calma corpul

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 11

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: nu este niciodată prea târziu

Post Corpul tau

Îngrijirea de sine în timpul perioadelor de tranziție și de stres

Post Corpul tau

Predarea copiilor să mănânce sănătos: întrebări și răspunsuri cu hrănirea experților katja rowell

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: iubire după dragoste

Post Corpul tau

Comentariul oaspete: schimbarea gândurilor în recuperarea tulburărilor alimentare

Post Corpul tau

Nada și disprețul revistelor pentru femei: partea a 2-a cu autorul jennifer nelson

Post Corpul tau

Imaginea corporală și valoarea de sine: meritați mai bine!