O modalitate utilă de a vă verifica | RO.Superenlightme.com

O modalitate utilă de a vă verifica

O modalitate utilă de a vă verifica

Acum câteva luni am scris acest articol despre cuplurile care dețin o reuniune de căsătorie o dată pe săptămână.

Potrivit psihoterapeut Marcia Naomi Berger, MSW, LCSW, în ei Întâlniri carte de căsătorie pentru Lasting Dragoste: 30 de minute pe săptămână la relația pe care ați dorit întotdeauna, întâlniri de căsătorie ajuta cuplurile reconnect, soluționarea conflictelor, munca în echipă și asigurați-vă că de uz casnic funcționează fără probleme.

Căsătoria întâlniri constau din patru lucruri: care exprimă aprecierea pentru reciproc; discutarea și delegarea treburile; activități de planificare împreună; și discutarea una sau două probleme.

Cred că acest lucru oferă de fapt o structură de mare pentru a verifica în mod regulat cu noi înșine. Gândiți-vă de data aceasta ca întâlnirea de auto-ingrijire.

Practic, sculpta 30 de minute în fiecare săptămână pentru a vedea cum te simți și cum te tratezi singur.

Este o oportunitate pentru tine de a obține liniște, auto-reflecta si participa la nevoile dumneavoastra.

Iată cum să efectueze întâlnirea de auto-îngrijire o dată pe săptămână:

  • Alegeți o zi și de timp pentru a efectua întâlnire. Încercați să sculpteze în jurul valorii de 30 de minute.
  • Începeți prin a spune un lucru apreciat despre corpul tău în această săptămână. De exemplu, poate aprecia că corpul tau ajutat sa dansezi la o nuntă și au o explozie. Poate că brațele tale te-a ajutat transporta alimente grele, sau o îmbrățișare băiețelul tău. Poate că ochii tăi te-a ajutat viziona un film amuzant sau mâinile tale ajutat să scrie un bilet de multumire.
  • Apoi, ia în considerare ceea ce aveți nevoie să vă asigurați că organismul dumneavoastră rulează fără probleme (este, în esență, casa ta, nu?). Evaluează modul în care se simte corpul tau. Întâmpini orice tensiune sau dureri? Ai nevoie pentru a programa un consult cu medicul dumneavoastră? Ați fost participarea la aspectele esențiale goale? Dacă nu, ce se poate face în această săptămână pentru a participa la nevoile dumneavoastra?
  • Apoi programați o activitate care te hrănește - ceva care este distractiv și o parte din dvs. De auto-ingrijire. Cu alte cuvinte, acest lucru ar putea însemna hrănitoare dvs. Fizică, mentală, spirituală, relațională sau nevoi emoționale. S-ar putea să fie ceva ce faci singur sau cu cei dragi. De exemplu, acest lucru ar putea fi orice, de la a lua o clasă de yoga pentru a avea masa de prânz cu un prieten pentru biciclete de echitatie cu soțul la lectura timp de o oră pentru a medita în fiecare zi. Orice ar fi, să fie sigur să-l scrie în Planificatorul dvs. Chiar atunci.
  • În cele din urmă, întrebați-vă dacă ați vreo problemă în ultimul timp pe care doriți să reflecteze asupra. Poate că este o problemă cu modul în care ai tratat-te. Poate că este o problemă cu modul în care altcineva a fost tratarea tine. Poate ai nevoie să dau seama cum să înăsprească limitele dvs. (sau să le slăbiți). Poate ai vrea să lucreze la a fi mai buni cu tine. Poate doriți să proceseze o situație dureroasă. Alege o problemă, și modalități de brainstorming poate lucra prin ea.

O întâlnire de auto-îngrijire este pur și simplu un timp pentru a verifica cu tine. Aceasta vă ajută să recunoașteți și să înțeleagă mai bine cum te simți.

De asemenea, vă ajută să prevină sau să reducă la minimum Burnout si copleșească, pentru că aveți o anumită zi și de timp pentru a examina nevoile dumneavoastră și să le răspundă.

Puteți face chiar și întâlnire într-un ritual reconfortant. Închideți ușa camerei, opriți telefonul mobil, aprinde o lumânare, să ia câteva respirații adânci, lent, și să reflecteze pe săptămâna.

Recunoașterea și să reflecteze asupra binecuvîntările voastre, nevoile și experiențele, și să se concentreze pe tine hrănitoare.

Știri asociate


Post Corpul tau

30 de moduri de a vă îmbunătăți bunăstarea fără a vă concentra pe greutate

Post Corpul tau

Ce trebuie să faceți atunci când vă temeți de creșterea în greutate sau câștigați în greutate

Post Corpul tau

Se auto-liniștitoare atunci când lovituri de stres

Post Corpul tau

Iartă-ne pe noi înșine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: văzând obstacolele în auto-îngrijire

Post Corpul tau

Yoga și provocarea de liniște

Post Corpul tau

Cuvinte ponderate: cum arată o lume perfectă pentru alimente

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: focalizarea pe frumusețea interioară

Post Corpul tau

Ajutând părinții adoptivi să depășească problemele legate de hrănire: întrebări și răspunsuri cu dr. Katja rowell

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: douăzeci de întrebări

Post Corpul tau

Efectuarea de decizii înțelepte

Post Corpul tau

Cum să vă împrieteniți cu sentimentele