Cei mai mulți dintre noi au o medie - poate chiar crud - „! Ești prea mare pentru a purta ca“ vocea interioara care spune totul, de la la „Ești atât de prost!“ Este de înțeles că, este posibil să crească la displace - poate chiar disprețuiesc - această voce interioară.

S-ar putea place, deoarece se pare ca cineva care a folosit pentru a ne intimida. Pentru că sună ca un părinte, partener trecut sau așa-numitul prieten. Poate suna ca sunteti mai tineri, care au primit în mod regulat remarci jignitoare cu privire la aspectul în școală.

Îmi place abordarea în cartea Conștient Compasiune, scrisă de cercetătorul Paul Gilbert, Ph.D., si fostul budist tibetan călugăr Choden.

In cartea lor, ei sugerează exploatație „sinele critic cu bunătate, recunoscând că este vorba de a fi amenințat sau rănit în trecut.“ De exemplu, poate tu mai tânăr este doar încearcă să fie de protecție, astfel încât să nu primiți aceleași comentarii crude și se simt atât de rău astăzi.

În loc să lupte critic de interior, luați în considerare de lucru cu ea. De fapt, vorbesc cu ea. Autorii sugerează conectarea cu frica care stau la baza critic de interior (merge doar la fel de profund ca te simti confortabil).

Ei sugereaza faptul ca auto-critice aceste două întrebări:

- „Ce este că într-adevăr nevoie? - Dacă ai ceea ce ai nevoie, cum te simți?“

 Ei explica în continuare:

„Acum, imaginați-vă că direcționați un flux de energie spre auto-critică, care ia forma de modul în care s-ar simți dacă ar fi îndeplinite nevoile sale. În cazul în care partea de auto-critică are nevoie de dragoste și atenție, de exemplu, și în cazul în care s-ar simți în pace în cazul în care a primit acest lucru, atunci imaginați-vă că fluxul de energie ia forma de sentiment la pace in orice fel se simte cel mai bine să ne imaginăm directionati acest flux de energie, puteți face următoarea aspirație.:

Fie ca voi fi liber de durerea pe care cauzează să fie supărat și critic de mine.

Sau, dacă preferați:

Pot să fie liber de durere care mă provoacă să fiu supărat și critic de mine.“

După cum ai spus aceste cuvinte, imaginați-vă un flux de compasiune față de sine critică. Lăsați imaginea Disiparea sine critică. În continuare tonul în sentimentele tale, și observați cum se simt in corpul tau. Atunci să te odihnească, se întind și se ridice în picioare.

Îmi place această abordare, deoarece auto-compasiune pare a fi o abordare mult mai utilă decât încercarea de a bate în jos criticul nostru interior. La urma urmei, că criticul interior este o parte din noi.

Încearcă să ne atragă atenția. Dacă ascultăm, dacă ne putem angaja cu sinele nostru critic, și să încerce să înțeleagă nevoile sale de bază nesatisfăcute, atunci poate putem merge mai departe. Pentru că cel mai bun mod de a aborda noi înșine este dintr-un loc de bunătate.