O modalitate simplă de evaluare a îngrijirii de sine | RO.Superenlightme.com

O modalitate simplă de evaluare a îngrijirii de sine

O modalitate simplă de evaluare a îngrijirii de sine

Uneori, este greu de identificat de ce ne simțim atât drenate și sărăcit, de ce frustrarea noastră continuă de construcție și de construcție și de ce energia noastră continuă să se prabusesc.

Recent am dat peste un mare sfat de carte Barbara Ann Kipfer lui 1,001 moduri de a trăi în momentul în care ar putea ajuta. Ea sugerează scrierea unui jurnal de intrare, la sfârșitul fiecărei zile, care include aceste elemente:

  • Lista activitățile principale din ziua.
  • Dig în detalii, inclusiv în cazul în care ai fost, cine ești și ce ai făcut.
  • Gândește-te cum te-ai simțit. Ai fost fericit, entuziasmat, anxios, supărat, singur? Iată o listă cuprinzătoare, care vă poate ajuta să identificați sentimentele precise.
  • Evaluați fiecare activitate 1 - 7 privind modul în care conținutul ați simțit în timpul activității.
  • Luați în considerare dacă ați observat orice modele pe parcursul ultimelor săptămâni.
  • Dacă faci modele de notificare, luați în considerare efectuarea de modificări la rutina.

De exemplu, poate că stau cu oameni care le purta în mod constant afară. Poate masa mananci pentru masa de prânz dă în mod constant vă o durere de stomac sau dureri de cap.

Poate că spui da la prea multe activități care epuizează stratul de tine. Poate un antrenament care a folosit pentru a fi revigorantă acum doar se simte obositor.

Odată ce știi ce activități sunt hrănitoare - și care nu sunt - se pot face anumite modificări. (Și, cel mai adesea ei nu trebuie să fie mari schimbări, fie.)

De exemplu, puteți petrece mai puțin timp cu oamenii care te uzeaza. Puteți experimenta cu o varietate de mese și pentru a găsi alimente care te bucura si de a ajuta sa te simti bine.

Puteți afla mai multe despre setarea limite mai bune (și cu oameni dificili), și spune nu activități într-adevăr nu doresc să facă.

Puteți experimenta cu diferite tipuri de mișcări pentru a găsi activitățile fizice care se potrivesc viața ta și de preferințele dvs. Chiar acum.

Pe măsură ce înaintăm despre zilele noastre - în funcție de cât de ocupat suntem - poate fi dificil să se auto-reflecta pe drum. De aceea îmi place aceasta tehnica jurnalizarea. Acesta vă oferă o imagine clară a ceea ce lucrează în viața ta și ceea ce nu este.

Dacă-l încercați, mi-ar plăcea să știu experiența dumneavoastră în comentarii.

Apropo, în onoarea de Ziua Îndrăgostiților această vineri, aici sunt mai multe piese din trecut:

  • Un memento Dragostea de sine
  • De ce te iubesc corpul tau chiar acum
  • 15 moduri de a te arata si cei dragi Some Love

Sper că ai un frumos, hrănitor săptămână până acum!

Știri asociate


Post Corpul tau

Mai multe mantre care ar putea rezona cu tine

Post Corpul tau

Ce vă aduce cel mai mult confort?

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: celălalt tip de declanșatoare

Post Corpul tau

La mâncarea acestui weekend de sărbătoare

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: alegerea inimii peste agitație

Post Corpul tau

Ce e pe lista de auto-îngrijire în primăvara asta?

Post Corpul tau

Tratarea tulburării de a consuma cheaguri: întrebări și răspunsuri cu ellen shuman, partea 3

Post Corpul tau

Imaginea corporală și acceptarea de sine: 28 de lecții pe care le-am învățat în cei 28 de ani

Post Corpul tau

Pune întrebări frumoase în 2018

Post Corpul tau

Pentru ce cadouri sunteți recunoscător?

Post Corpul tau

În ziua în care te hotărăști să nu mai disprețuiești corpul tău

Post Corpul tau

Atunci când oamenii fac comentarii cu privire la greutatea ta sau să scadă sfaturile de dieting