O modalitate creativă de a vă explora emoțiile | RO.Superenlightme.com

O modalitate creativă de a vă explora emoțiile

O modalitate creativă de a vă explora emoțiile

Toate emoțiile noastre, fie negativ sau pozitiv, sunt binevenite. De a intra pe teritoriul atunci când încercăm dicey să le evite sau chestii le în jos sau să ne judece pentru că ei (de ce se supara despre cel mai mic lucru din lume ?!).

Cel mai bun lucru pe care îl putem face cu emoțiile noastre este de a le procesa. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să numim senzația că te simți și apoi a explora.

Putem obține curios. Și odată ce vom identifica și de a explora, atunci putem participa la nevoile noastre (ne calma, setați o limită, se confruntă conflictul).

Dar acest lucru este greu. Stiu. Este deosebit de greu, dacă suntem mai obișnuiți cu emoțiile pretinzând că nu există - dacă am avut ani și ani de practică. Este deosebit de greu, dacă pur și simplu nu iau timp pentru a ajusta în noi înșine.

În această săptămână am intervievat arta terapeut Lisa Mitchell, MFT, pentru o piesă scriu pe a cunoaște mai bine pe noi înșine. Ea a permis accesul la un exercițiu util mai ales pentru procesarea emoțiilor noastre.

Este o tehnică creativă, plin de compasiune și accesibil, care ne ajută să ne ușura în înțelegerea ceea ce simțim.

Ea a sugerat reflectarea asupra emoțiilor folosind o reprezentare verbală, fizică și vizuală. Apoi, odată ce reflectați la emoțiile dvs., puteți utiliza aceste reprezentări chiar să te mângâie.

Concret, acest lucru implică:

  • Comunica ceea ce simți (verbală).
  • Având în vedere în cazul în care această emoție apare în corpul tau (fizic).
  • Având în vedere cum arată, cum ar fi formele sau culorile acestei emoție (vizual).

Lisa împărtășit acest exemplu: O persoană care trăiește tristețe după pierderea tatălui lor. Ei exprima verbal „Mi-e dor tatăl meu. Nu știu ce să fac fără el.“

Ei simt o greutate și dureri ascuțite în inima lor. Se pare cald, roșu și extinderea.

Această persoană, apoi se consolează spunând: „Este în regulă să se simtă în acest fel. Acest lucru vorbește la relația semnificativă am avut.“

Apoi, ei consideră modul în care acestea pot răcori căldura sau ușura sarcina din interiorul inimii lor, a spus ea. Acestea pot ține mâna peste inima lor, sau trage o găleată pentru a stinge flăcările, a spus ea.

În funcție de modul în care te simți, puteți desena alte imagini pentru a te calma. Lisa solicită întotdeauna clienților săi: „Ce ai putea face cu acea imagine care te face să te simți un pic mai puțin trist Ce ai putea adăuga la această imagine?“

Acest lucru ar putea fi orice, de la o pătură pufos la o ceașcă de ceai cald, care, din nou, este ceva ce se poate desena.

Procesarea emoțiile noastre se pot simți intimidant, mai ales dacă nu avem practică de mult. Dar există mai multe modalități prin care putem explora emoțiile noastre în moduri pline de compasiune și accesibile (cum ar fi exercitarea Lisei). Pentru că explorarea emoțiile noastre este într-adevăr a explora noi înșine. Pentru că aducerea compasiune la sentimentele noastre este de a aduce compasiune pentru noi înșine.

Știri asociate


Post Corpul tau

Alegerea între a mânca și a fi subțire

Post Corpul tau

Mai multe cuvinte compasiune pentru zilele rele

Post Corpul tau

Ziua mondială de sănătate mintală: tulburări de alimentație la adulții în vârstă

Post Corpul tau

Reflectând în zilele noastre, reflectând asupra noastră

Post Corpul tau

Un exercițiu pentru a face visele de auto-îngrijire în realități cotidiene

Post Corpul tau

Citate jucăușe și puternice despre mâncare, gătit și mâncare

Post Corpul tau

Când nu-ți iubești corpul sau pe tine însuți

Post Corpul tau

Îi plac plăcerile simple în fiecare zi

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: trăind o viață bine hrănită

Post Corpul tau

Binge mananca la barbati: intrebari si raspunsuri cu richard bedrosian

Post Corpul tau

Scriind jurăminte pentru noi înșine

Post Corpul tau

Cum să construiești relații sănătoase în ciuda unui critic interior dur