O întrebare cheie care să vă întrebați în fiecare zi | RO.Superenlightme.com

O întrebare cheie care să vă întrebați în fiecare zi

O întrebare cheie care să vă întrebați în fiecare zi

Luna trecuta am intervievat terapeut Darlene Lancer, MFT, despre cum să fie mai independent. (Iată piesa publicat.) Una dintre sugestiile sale, în special, a ramas cu mine, și l-am notat în jurnalul meu:

La sfârșitul zilei, întreabă-te: „V-am vorbesc adevărul meu?“

Cu alte cuvinte, a fost ceea ce ai simțit în interiorul congruente cu cuvintele și comportamentele ai arătat la exterior?

Darlene a folosit exemplul spune da ceva ce nu a vrut să facă.

Cred vorbind adevărul nostru este unul dintre cele mai puternice metode de a practica de auto-ingrijire. Este modul în care ne onorăm și să ne protejăm. Este modul în care ne recunoaștem sentimentele și nevoile noastre, si sa-i cunoscut. Este modul în care ne păstrăm limitele noastre.

Și e greu. Cu adevărat greu.

Este greu să-și exprime modul în care ne simțim cu adevărat la altcineva. Este greu să ceri ceea ce avem nevoie (pentru că ce se întâmplă dacă nu putem sau nu înțeleg?). Este greu de ratat pe alții atunci când refuzăm cererea acestora.

Este greu să vorbească. Este greu să pledeze pentru noi înșine, la locurile noastre de muncă, cu soțiile noastre, la cabinetul medicului.

Este mai ușor - dar numai în momentul în care, desigur - să zâmbească, da din cap și spune da. Este mai ușor să rămână tăcut.

Este mai ușor pentru a împinge în jos acele sentimente neplăcute incomode și gânduri. Pentru că e mai ușor și mai puțin înfricoșător pentru a menține noi înșine dezamăgitoare decât să dezamăgesc pe alții.

Unii dintre noi au ani de experiență cu exact acest lucru. (Am.)

Avem o lungă listă de motive pentru care nu putem spune nici la ceva, chiar dacă într-adevăr, într-adevăr doresc să. Dar, la fel ca atât de multe lucruri, devine mai ușor cu practica și luarea de măsuri mici este o modalitate foarte bună de a începe.

Iată câteva lucruri care vă pot ajuta în rostirii adevarului, in fiecare zi:

  • Înainte de a rula la altcineva pentru a decide ce vrei, ia în considerare în primul rând, Ce vreau? și jurnal despre ea, dacă aveți nevoie de clarificări. Scrieți argumente pro și contra. Întreabă-te, din nou: Ce vreau cu adevărat?
  • Luați în considerare ceea ce rostirii adevarului inseamna pentru tine. Ce înseamnă acest arata ca pe o bază de zi cu zi? Ia-specifice. Daca esti un fan al listelor ca mine, fac unul. Titlu it: „moduri pot să vorbesc adevărul meu în fiecare zi.“
  • Fa-o altă listă cu două coloane. Titlu o coloană: „moduri Eu nu vorbesc adevărul meu chiar acum.“ Titlul a doua coloană: „cum pot schimba asta.“
  • Amintiți-vă că spune nu la ceva ce s-ar putea simți nasol în acest moment. Dar, după aceea, când aveți timp suplimentar și energie să se concentreze asupra a ceea ce doresc cu adevărat să faci, te vei simti mult mai bine întreg.
  • Verificați cu sentimentele tale pe tot parcursul zilei. Pur și simplu întreba: Cum mă simt chiar acum? Pur și simplu observați.
  • Dacă nu ați exprimi adevărul într-o anumită zi, de ce ia în considerare. De ce se pare imposibil sau incomod? Ai fost prea obosit sau prea preocupat? Ai fost frică? Luați în considerare lecția pe care se poate învăța. Ce se poate lua departe de aceste situații și experiențe?

Cum îți spui adevarul?

Știri asociate


Post Corpul tau

Practicarea îngrijirii de sine ca mamă de ședere la domiciliu

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: văzând obstacolele și încercările ca pietre de trecere

Post Corpul tau

Fiind ana: întrebări și răspunsuri cu autorul shani raviv

Post Corpul tau

Îmbunătățind imaginea corpului, devenind nebun în dragoste cu mine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: 20 de jurnal solicită să se sapă mai adânc

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cultivarea recunoștinței în acest sezon și în afara acestuia

Post Corpul tau

Ce se află pe lista de auto-îngrijire din această vară?

Post Corpul tau

A trăi viața dorită - pierderea în greutate nu este necesară

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: un buchet de flori

Post Corpul tau

Crearea de jurăminte semnificative pentru a trăi viețile noastre

Post Corpul tau

Seria de iubire de sine: christina rosalie

Post Corpul tau

Explorând miturile personale ale corpului