Navigarea pe o cultură care promovează vinovăția în jurul hranei | RO.Superenlightme.com

Navigarea pe o cultură care promovează vinovăția în jurul hranei

Navigarea pe o cultură care promovează vinovăția în jurul hranei

Eu văd în mod regulat mesaje pe social media și bucăți în altă parte despre mâncare și vinovăție. Posturi care spun dacă ai „răsfețe“ ocazional, nu ai nici un motiv să se simtă vinovat. Dacă mâncați desert o dată sau de două ori pe săptămână, e în regulă, de asemenea. De obicei. Dacă faceți exerciții fizice și o alimentație sănătoasă, atunci nu ai nici un motiv să se simtă vinovat, fie. De cele mai multe ori. Am văzut comentarii care spun, „Da! Ai dreptate.“

Și am înțeles: Aceasta este ceea ce am citit și auzi peste tot: în reviste. La TV. Poate la masa de cină. Poate că atunci când suntem afară și despre.

Ceea ce, pentru mine, aduce atât de multe întrebări: Care este mesajul de bază aici? Asta înseamnă că ar trebui să simt vinovat pentru splurges care nu sunt ocazionale? Asta înseamnă că ar trebui să se simtă vinovat atunci când nu funcționează? Ar trebui să mă simt vinovat cu privire la produsele alimentare, în general? Este vina esențială pentru „alimentație sănătoasă“? Este ceva în neregulă cu mine, pentru că am mânca cookie-uri sau ciocolata in fiecare zi?

Cum vom mânca, exerciții fizice și, în general, să navigați această lume sunt toate preferințele personale și deciziile. Dar am supărat și îngrijorat când văd astfel de cuvinte (chiar și atunci când acestea sunt de la oameni bine intentionati, care încearcă să fie încurajarea). Pentru că în loc să degreveze vina noastră, ei adăuga numai la ea. Ele amplifică numai vina noastră.

Cineva a citit un astfel de post sau articol s-ar putea crede, dar am mâncat câteva cookie-uri de azi. Am mâncat chiar și o chiflă cu cremă de brânză reală. Am avut, de asemenea, un bol de paste. Intr-o zi. Asta e sănătos? Fac ceva greșit? Ce naiba e în neregulă cu mine că am nevoie de desert de zi cu zi? Că eu nu pot dieta? Poate am nevoie pentru a lucra acest off. Aș vrea să nu am avut o astfel de apetit mare.

Vom începe să pună la îndoială alegerile noastre alimentare și începem să ne vină. Începem să ne vedem ca păcătoși. Noi ne gândim la noi la fel de rău și greșit și nedemn și mai puțin, pentru că poate nu fac exerciții fizice în mod regulat. Poate că suntem prea epuizat să se ridice de pe canapea. Poate ne place desertul.

Vinovatia deturneaza mințile noastre, și avem un timp de greu concentrându-se pe nimic altceva. Obținem anxios. Ne-am supărat pe noi înșine. Vom începe dezvoltarea unei relații distorsionată cu alimente. Cu noi înșine.

Deci ce putem face?

În primul rând ne putem da seama că toată lumea are o perspectivă diferită asupra alimentelor, cu privire la exercitarea, pe viață. Putem recunoaște că nu există experți. Și noi putem alege ce lucrează pentru noi. Putem alege ce inspiră și sprijină ne-care poate fi diferit de la altcineva. Putem alege ce servește și ne hrănește.

Putem fi un fel. Putem fi un prieten pentru noi înșine (care știu că sună un pic amuzant sau s-ar putea simți nefamiliare). Ne putem scrie o scrisoare. Înțeleg de ce te simți vinovat. Este înrădăcinată în cultura noastră. Probabil acum înrădăcinat în creier. Se va prăbuși, și veți simți mai bine. Acest lucru este temporar. Dar eu știu că acum se simte prea aproape. Deci, să respire prin ea. Să-i dăm jurnal despre durere. Să împărțim că ne lupta cu cineva care e mereu de susținere.

Vinovatia crește atunci când ne criticăm. Când ne bash corpurile noastre si berate alegerile noastre. Dar dacă nu sunteți gata să fie auto plin de compasiune, e în regulă, de asemenea. Luați câteva respirații adânci. Ascultați muzică liniștitoare. Și de a face ceva ce iti place, chiar dacă doriți să te pedepsească în loc. Ganditi-va ca un experiment în a face exact opusul. Fă ceva care te ridică în sus, ceva care este distractiv, ceva care te calmeaza. Citit. Plimbare cu bicicleta. Fă o plimbare. Dans. A desena. Uita-te la un film amuzant.

Știu că nu crezi că meriți să faci aceste lucruri frumoase. Dar tu faci. Și dacă trebuie să-l citiți, ești dezlegat. Sunteți absolut dezlegat.

PS, Dacă sunteți interesat de crearea unui sacru-acasă umplut cu obiecte semnificative, un spațiu care satisface nevoile dvs.-ar putea ca această piesă am scris-o pentru Spiritualitate si Sanatate.

Știri asociate


Post Corpul tau

Ce presupuneri faceți voi în viața voastră?

Post Corpul tau

Ce am învățat în patru ani de scriere fără greutate

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: un singur paragraf

Post Corpul tau

Este machiaj rău pentru imaginea corpului nostru? întrebări și răspunsuri cu adrienne ressler

Post Corpul tau

28 lucruri despre care știu să fiu adevărat despre imaginea și viața corpului

Post Corpul tau

Acceptarea radicală de sine: întrebări și răspunsuri cu autorul rosie molinary

Post Corpul tau

Dragă corp: o scrisoare

Post Corpul tau

Ce să faci atunci când emoțiile devin copleșitoare

Post Corpul tau

Cea mai bună modalitate de a vă bucura de mâncare în acest sezon de sărbători

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: permisiunea dvs. de a vă simți plăcută

Post Corpul tau

O modalitate frumoasă de a vedea și de a ne procesa emoțiile

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: țineți un jurnal de gândire