Navigarea copleșitoare și imaginea corpului | RO.Superenlightme.com

Navigarea copleșitoare și imaginea corpului

Navigarea copleșitoare și imaginea corpului

 

Din când în când am scris despre a face cu coplesire pe Weightless pentru că de multe ori, atunci când suntem stresați, avem tendința să-l ia pe corpurile noastre.

Doar în această dimineață ca am fost punerea pe haine obișnuite (asta e ceea ce eu numesc pantalonii realizate din spandex mai puțin de 5 la sută și tricouri eu nu pot purta la sala de sport), am putut simți fața formând într-o încruntare.

Și apoi „-am castigat in greutate?“ întrebare tocmai a apărut, urmată de „Ugh. Nu-mi place ținuta mea. Nu-mi place pielea mea.“

Pentru mulți dintre noi care au luptat cu probleme de imagine organism, berating, sub semnul întrebării și criticând corpurile noastre pot fi încă automat. Cuvintele doar verse, cum ar fi apa de la un robinet.

Lucrul pe ceea ce a dus copleșire noastre ar putea avea zero, de a face cu corpurile noastre. Dar asta e locul unde vom merge atunci când vârfurile noastre de stres.

Problemă la locul de muncă? Dintr-o dată, stomacul se simte insuportabil de mare.

A avut o luptă cu soțul tău? Dintr-o data, hainele se simt mai stricte.

Au o listă lungă de mile de-a face? Dintr-o dată, trebuie să cumpere alt machiaj, pentru că tot ceea ce face propria fata ta arata... Ciudat.

Mă simt copleșit de fapt despre multe lucruri minunate, interesante din viața mea, cum ar fi de lucru pe noua noastră casă și scris o carte despre creativitate.

(Mă simt atât de nerecunoscători spune că mă simt copleșit, dar așa cum am scris în această săptămână, sentimentele noastre sunt valabile. - oricare ar fi ele și voi extinde acest lucru pentru mine și experiența mea.)

Chiar acum, mă uit la piscina verde, grămezi de frunze împletite în curtea din spate (doar ține plouă), și jgheaburi, care trebuie să fie reparate.

Mă uit la jurnalele mele cu idei și citate mâzgălit în interior, întrebându-se cum naiba am de gând să merg la un proiect de murdar într-un manuscris finalizat, coeziv, coerent.

Și mă simt copleșească în creștere. Presiunea din stomac și crashing în pieptul meu. Și eu sunt cam sperii.

Dar, în loc de berating burta mea (sau personalitatea mea sau orice altceva despre mine, ceea ce este al meu alt implicit), lucrez la acceptarea de anxietate mea, pinpointing-l, savurând ploaia, și luând o respirație foarte adânc, încet.

Sunt, de asemenea, acordând atenție gândurile involburate în mintea mea. Pentru că ceea ce ne-o spunem joaca un rol foarte important în perpetuarea copleșire noastre.

Iată un fragment cu privire la schimbarea gândurilor care induc copleșească dintr-o bucata am scris cu sfaturi de la experți:

Să presupunem că aveți o listă lungă de mile de rezolvat, și tot ce ține de gândire este „eu nu voi obține acest lucru făcut.“ E un gând dăunător care poate duce la stres si anxietate, a spus Deibler. Și te paralizează de la rezolvarea problemelor și luarea de măsuri, a spus ea. Dar, amintiți-vă că nu ești un sclav la meditațiile tale.

Intreaba-te „În ce fel s-ar putea prezenta [gândirea] să fie inexacte, nerezonabile sau inutil?“, A spus Deibler. Apoi, ia în considerare modul în care vă puteți gândi mai realist. Aici, scopul tau este de a genera gânduri alternative care vor conduce la emoții pozitive și de comportament.

De exemplu, să revizuiască gândul copleșitor de mai sus, Deibler a sugerat aceste alternative: „Eu nu pot să-l totul terminat azi, dar dacă eu lucrez pe el sau dacă am căuta ajutor, voi probabil-l face;“ „Stiu ca m sentiment copleșit chiar acum, dar dacă iau o pauză, mă pot simți în mod diferit cu privire la acest lucru, atunci când mă întorc; «Se pare copleșitoare pentru mine chiar acum, dar dacă l-am descompune în bucăți mai mici, poate fi mai greu de realizat»“

Pentru mulți dintre noi - probabil mai mult ca majoritatea dintre noi - copleșire este o parte reală a zilelor noastre. Și când suntem foarte stresat, frustrat, îngrijorat sau senzație de neajutorat, îl putem lua pe corpurile noastre.

Și când o facem, putem recunoaște, pune mâinile la inimile noastre si respira. Doar respira.

Știri asociate


Post Corpul tau

Îngrijirea de sine și cererea de ceea ce aveți nevoie

Post Corpul tau

Care este definiția ta de îngrijire de sine?

Post Corpul tau

Libertatea de a nu dieta

Post Corpul tau

Auto-grijă duminică: creați o carte de redare

Post Corpul tau

Idei pentru a deveni un activist al tulburărilor alimentare

Post Corpul tau

Consumul de recuperare a afecțiunilor: critici interiori și recadere

Post Corpul tau

Hrănindu-ți auto-compasiunea

Post Corpul tau

Când vă simțiți copleșiți

Post Corpul tau

Îmbrățișează-te caută cum arată

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: construiți sistemul de asistență

Post Corpul tau

Ce să ia în considerare la stabilirea rezoluțiilor din noul an

Post Corpul tau

Creați-vă propria tradiție a corpului