Moduri simple și clare de vizualizare a granițelor - în special pentru plăcani | RO.Superenlightme.com

Moduri simple și clare de vizualizare a granițelor - în special pentru plăcani

Moduri simple și clare de vizualizare a granițelor - în special pentru plăcani

Granițele poate părea ca un cuvânt mare (și de intimidare), în special pentru persoanele care nu au stabilit mai multe limite pe tot parcursul vieții lor. Dacă sunteți un popor-Pleaser, știi ce vreau să spun. Cu toate acestea, vestea bună este că stabilirea limitelor este o abilitate dobândită. Putem învăța o serie de instrumente și apoi le practica peste si peste. Noi nu trebuie să ne resemnăm să facem lucruri pe care suntem incomodat pentru că asta e ceea ce am folosit pentru a face. Putem face schimbari sanatoase.

In cele mai noi carte Rising Strong: The Reckoning. Bubuitul.. Revoluția, Brené Brown, Ph.D., LMSW, include o întrebare de ajutor ne putem întreba la crearea limite: „Ce limite am nevoie pentru a pune în aplicare, astfel că pot lucra de la un loc de integritate și să extindă interpretările cele mai generoase din intențiile, cuvintele și acțiunile altora?“

Brown include un exemplu de artist Kelly Rae Roberts: Cand cariera ca artist a decolat, Roberts a observat că unii dintre adepții și elevii ei au copiat piesele ei de artă și le vinde on-line. Ca răspuns, ea a scris un post pe blog numit „Ce este și nu este în regulă.“

Ea a creat două coloane: „Nu Bine“ și „E în regulă.“ De exemplu, în secțiunea „Nu este în regulă“, ea a scris: „Pentru a publica clipuri video sau fotografii de pe bloguri și site-uri web care arată carte, pas-cu-pas instrucțiuni de clasă, sau procesul meu de pictură.“ Sub „E în regulă“, ea a scris: „Pentru a-mi trimite un e-mail întrebat dacă puteți utiliza una dintre imaginile mele pentru orice motiv.“

Așa a expus limitele ei - ca două liste cu ceea ce este în regulă și ce nu este. (Apropo, aici e prima.) Ceea ce mi se pare a fi un cadru foarte util pentru gândire despre propriile noastre limite. Pentru că e simplu și direct. Deoarece reduce limitele la cea mai simplă și cea mai adevărată forma lor: Ceva care cineva ne spune sau nu este fie OK sau nu este OK cu noi.

Ce este în regulă și nu este în regulă cu tine? Ce ești în regulă cu atunci când vine vorba de modul în care oamenii vă trateze? Ceea ce nu ești în regulă cu atunci când vine vorba de modul în care oamenii vă trateze?

Este, de asemenea, de ajutor, așa cum Brown menționează în întrebarea de mai sus, să presupunem că oamenii au intenții bune. Cred că unul dintre motivele pentru care ne este teamă să stabilească limite și vorbesc în sus este că suntem îngrijorați că e dur și înseamnă. Ne simțim ca suntem nepoliticoși sau agresivi sau nerecunoscători. Dar noi nu trebuie să țipi limitele noastre. Nu avem nevoie să le comunice în tonuri furioase, amare. Noi nu trebuie să stabilească limitele noastre cu un aer amenințător, sau un cip de pe umerii noștri.

De exemplu, Roberts a inclus aceste cuvinte în postarea ei: „Sper că acest lucru șterge lucrurile știu că cei mai mulți oameni care au trecut linia au făcut acest lucru fără intenție și cele mai multe nu înseamnă nici un fel nici un rău, dar cred că e important... Că noi toți continuă să fie buni administratori ai vieții creatoare și să continue să educe ușor pe ceea ce este adecvat și ce nu, mai ales că încălcarea legea drepturilor de autor este o afacere foarte serioasă...“

Granitele sunt ferme. Dar există întotdeauna loc pentru compasiune și calm. De exemplu, Brown include aceste exemple utile de limite:

  • „Îmi pasă de tine și îmi pare rău că trece printr-o perioadă grea. Dar trebuie să vorbesc cu tine despre ce e bine și ce nu e în regulă.“
  • „Știu sărbătorile sunt greu pentru tine. Vreau să vii în Ajunul Crăciunului și să fie cu noi, dar nu sunt confortabil cu consumul de alcool atât de mult încât te îmbeți.“
  • Am înțeles că există o mulțime de conflict între tine și unul dintre ceilalți membri ai echipei. Acesta este un proiect stresant, si este mizerabil pentru noi toți să lucreze sub această tensiune constantă. Nu este durabil. Am nevoie de tine să-l curețe de săptămâna viitoare sau vei fi tras de pe echipa. Care este preferința ta, și cum pot să vă sprijin?“
  • „Da, te iubesc. Da, am făcut alegeri proaste când eram de vârsta ta. Da, ești încă la pământ.“ (Sunt setarea asta deoparte pentru viitor!)

Comunicarea granițele noastre în acest fel este puternic. După cum scrie Brown, „Când combinăm curajul de a face clar ceea ce funcționează pentru noi și ceea ce nu face cu compasiune să-și asume oamenii fac cele mai bune lor, viețile noastre se schimbă.“

Ce funcționează pentru tine? Ce nu? Ce e în regulă cu tine? Ceea ce nu este în regulă cu tine? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Viața este scurtă: dincolo de imaginea unui corp negativ

Post Corpul tau

Rezolvarea problemelor de vacanță când aveți o tulburare de alimentație

Post Corpul tau

Ce se întâmplă dacă nu te-ai fi tratat ca o gândire ulterioară?

Post Corpul tau

Care este definiția ta de îngrijire de sine?

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: distrageți-vă de gândurile disprețuitoare

Post Corpul tau

Greu se întoarce patru! (plus o ofertă!)

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: 20 de jurnal solicită să se sapă mai adânc

Post Corpul tau

30 de lecții despre imaginea și viața corporală

Post Corpul tau

Practicând auto-compasiunea când nu poți

Post Corpul tau

Cum să fii tu însuți

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: perfecțiunea pitch și îmbrățișarea bucuriei

Post Corpul tau

Puterea de împuternicire a ta și sfaturi pentru a ajuta