Mituri despre sănătate la toate dimensiunile: partea 3 cu slănină de linda | RO.Superenlightme.com

Mituri despre sănătate la toate dimensiunile: partea 3 cu slănină de linda

Mituri despre sănătate la toate dimensiunile: partea 3 cu slănină de linda

Mulți oameni cred că de sănătate la fiecare dimensiune (HAES) eschiveaza de sănătate, că promovează stând pe canapea, mănâncă o pungă de chipsuri, zi, zi. Desigur, eu sunt ușor exagerez, dar mulți oameni nu au opinii eronate în mod similar de HAES.

Mai jos, Linda Bacon, Ph.D, autor al Sanatatii la fiecare Dimensiune: Adevarul despre Surprinzătoare greutatea si un fiziolog specializat în nutriție și reglementarea în greutate, acțiuni mai multe alte mituri. De asemenea, ea vorbește despre modul în care atitudinile tale despre a fi sănătoși sunt importante.

De asemenea, dacă doriți să învețe despre cercetarea din spatele HAES, citește articolul Linda și Lucy Aphramor în Jurnalul Nutriție.

Dacă nu aveți încă, vă rugăm să verificați parte una și partea a doua a interviului nostru.

Î: Care au fost unele dintre cele mai comune concepții greșite despre sănătatea la fiecare dimensiunea pe care ați întâlnit?

A: O concepție greșită - că sănătatea pe termen lung la fiecare dimensiune înseamnă că toată lumea este sănătoasă, indiferent de greutatea lor. Asta nu e ceea ce muscatura de sunet scurt spune.

Sunt atât oameni de grăsime și subțire, care se lupta cu boli - și nu toată lumea este la greutatea pe care este potrivit pentru ei. (Dar asta nu înseamnă că obiectivele de schimbare de greutate sunt valoroase! Sănătate, la fiecare dimensiune este doar încercarea de a sprijini oamenii în a face alegeri bune de sănătate, indiferent de ceea ce se cântărește.)

O altă concepție greșită este că suntem promovarea ideii că oamenii nu ar trebui să fie preocupat de alimente și activitatea. Oamenii au legat în mintea lor că singurul mod în care ar trebui să fii preocupat de sănătate este prin greutate și, dacă spunem greutate nu este problema, oamenii cred că produsele alimentare și activitatea nu contează. Nu este adevarat.

Manca si obiceiuri exercitarea juca cu siguranță un rol în domeniul sănătății. Prin aruncarea în greutate, ca un factor important, nu vom arunca afară mănâncă bine sau exercitarea.

Oamenii sunt îngrijorați că, dacă vom scădea în greutate ca o preocupare, oamenii vor mânca cu abandona. Dar asta nu e ceea ce este HAES despre.

Vorbim despre sprijinirea oamenilor în a face alegeri care îi fac să se simtă bine.

Daca mananci ciocolata tot timpul si de a exclude alte alimente, veți observa acest lucru are un efect asupra nivelurilor de energie și nu se simt bine. Vorbim despre a face alegeri care vă ajută să vă simțiți bine. Cercetarea mea a arătat în mod clar că, atunci când te simți bine este scopul, are ca rezultat comportamente de sănătate îmbunătățite.

Î: Orice altceva doriți cititorii să știu?

R: În general, trebuie să nu mai facă legătura între noi definirea de cât de bine ne urmeze un set de reguli prescrise. Intenția este mai important decât acțiunea.

Dacă faci acest lucru dintr-un sentiment de obligație, nu vă susține o mai bună fericire și vei lupta cu tine tot timpul. Într-un fel trebuie să se relaxeze în jurul valorii de toate astea.

A fi sănătos este, de asemenea, fiind mulțumit cu alegerile pe care le faci și mai puțin despre ceea ce sunt.

Să presupunem că cineva merge pentru o rulare și se simte virtuos pentru toate caloriile arse le. Sigur că a fost o modalitate de succes de ai motiva pentru a rula în acea zi specială, dar că atitudinea în timp, de fapt, poarta departe, la motivația lor pe termen lung pentru a rula. Atunci când observați după un timp că ei nu sunt pierde în greutate de funcționare, se vor opri.

În schimb, dacă aveți atitudinea de a se simți propria putere și de a fi uimit de corpul tău, că poate rula, și cât de bine se simte, care vă va ajuta să ruleze mai mult în viitor, dacă vedeți orice modificare în greutate sau nu.

Deci, e sentimentul propria putere, care este mai important, și ceea ce susține în a fi activ.

Eu dau oamenilor o mulțime de sfaturi cu privire la modul de a realiza toate acestea, în cartea mea, sănătate la fiecare dimensiune.

Ca o notă finală, aș dori să încurajez oamenii să renunțe de Resurse HAES comunitare (gratuite) (www.HAESCommunity.org). Este un loc minunat pentru a înregistra vocea și găsi comunitatea.

-

O inimă vă mulțumesc la Linda pentru schimbul de perspectiva ei și pentru răspândirea mesajului pozitiv și important al Sănătății La fiecare dimensiune!

Apropo, imaginea de mai sus (care cred că este doar frumos) reprezintă un accent HAES pe angajarea în mișcare plină de bucurie. Asta participă la activități fizice care te fac fericit și se simt bine.

 

 

PS, Vă rugăm să consultați articolul Judith Matz lui fantastică în Psihoterapie Networker (PDF aici), pe de ce dietele nu funcționează, ce funcționează și mult mai mult. Ea include activitati de cercetare pe care tocmai l-ar putea surprinde.

Știri asociate


Post Corpul tau

Alte modalități de a ne vindeca

Post Corpul tau

Tribul Evelyn privind deficitul de atenție Distorsionând consumul intuitiv în viața ta

Post Corpul tau

39 de lecții despre imaginea corpului, bunăstarea și viața

Post Corpul tau

Moduri simple și clare de vizualizare a granițelor - în special pentru plăcani

Post Corpul tau

O întrebare cheie care să vă întrebați în fiecare zi

Post Corpul tau

Ce înseamnă să te temi de mâncare: întrebări și răspunsuri cu expertul marcia herrin

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului: faceți-vă urmele

Post Corpul tau

Greu se întoarce patru! (plus o ofertă!)

Post Corpul tau

Cum să găsiți frumusețea în lucrurile mici

Post Corpul tau

Reacția mea față de articolul de glamour al lui Weiner despre corpul te iubesc să te omoare

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: o notă de dragoste

Post Corpul tau

Dincolo de imaginea corpului: dețineți cine sunteți cu adevărat