Mituri despre practica de mindfulness: partea 2 cu michelle lelwica | RO.Superenlightme.com

Mituri despre practica de mindfulness: partea 2 cu michelle lelwica

Mituri despre practica de mindfulness: partea 2 cu michelle lelwica

Ieri, profesor asociat si autor Michelle Lelwica, THD, a vorbit despre modul în care mindfulness poate stimula imaginea corpului tau (poti verifica asta aici).

Astăzi, în partea a doua a interviului nostru, Michelle împărtășește perspectiva ei asupra diferitelor concepții greșite despre practicarea mindfulness - și lecții importante de-a lungul drum.

Î: Care sunt mai multe concepții greșite despre mindfulness?

R: Am sugerat deja că mindfulness nu este vorba despre speculații filozofice, și totuși lucrul amuzant despre termenul de „mindfulness“ este că se pare că este un fel de călătorie cap (de exemplu, accentul pe „minte“). De fapt, opusul este adevărat. A deveni pe deplin conștient de ceea ce se confruntă este o modalitate de a „ieși“ din fluxul nesfârșit de gânduri care curg prin cap.

Una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este de a folosi corpul tau pentru a extinde constiinta si schimba energia departe de procesul de gândire (care este în mod constant de planificare, organizare, verificare, etc.) și să revină la experiența dumneavoastră fizică în momentul prezent. Una dintre cele mai comune instrucțiuni pentru a face acest lucru este să se concentreze pe respirație, care necesită să acorde o atenție la ceea ce se întâmplă în corpul tău.

Frumusetea de respirație este că se întâmplă doar în prezent. Nu pot respira în viitor sau în trecut. Tu mereu respira acum, iar acest lucru este motivul pentru care acordând o atenție la dvs. De respirație la fluxul de aer merge în și din corp, este o astfel de metodă minunat pentru revenirea constiinta pana in prezent. Este o metodă pentru returnarea conștientizarea către dvs. Încorporată experiența la ceea ce simțiți, detectare și cunoașterea prin forma fizică. Această capacitate de a „reveni la“ sau „asculta“ corpul tau poate ajuta să stai la pământ când gândurile în cap sunt agitate sau stresant.

O altă neînțelegere comună este, probabil, opusul primului, și anume, că mindfulness înseamnă a ajunge la un loc în care nu mai sunt de gândire. În acest punct de vedere, simbol al mindfulness este absența gândirii. Deși este posibil pentru a experimenta gradul de conștientizare a unei imobilitate-un loc interior dincolo de words- in voi insiva prin practica mindfulness, cei mai mulți oameni continuă să experimenteze un flux de gânduri chiar și în timpul meditației formale mindfulness. De fapt, pentru o lungă perioadă de timp am crezut că fie nu am fost o fac (de exemplu, meditația) dreapta, sau că am fost doar un eșec fără speranță la meditând pentru că mintea mea este atât de necruțător nebunaticii.

Apoi am citit ceva de un profesor budist minunat în tradiția tibetană numit Pema Chodron. Ea a spus că, chiar și după 30 de ani, plus de practica mindfulness, uneori, mintea ei încă mai merge „pe la curse“ cu diferite planuri și gânduri și idei, de îndată ce ea sta jos pentru a medita. Diferența mare pentru ea acum este că, după zeci de ani de practică, abordarea ei față de aceste gânduri fără sfârșit este: „nu e mare“ (cuvintele ei).

Ea poate observa gândurile și sentimentele pe măsură ce apar, nu se agață de ei, și în cele din urmă urmăriți-le trece. Ea nu se judeca pentru că ei își asumă ea este de a face ceva greșit. Ea practică pur și simplu să fie conștient de activitatea ce se întâmplă în interiorul ei. Această conștientizare ajută-o să dea drumul din poveste-line a ceea ce se gândește, iar acest lucru aduce o mare pace.

Accentul pe vizionarea sau observarea gandurilor / sentimente și permițându-le să meargă este important, deoarece o altă concepție greșită despre practica mindfulness este că este vorba despre suprimarea gândurile și emoțiile. Aceasta este o neînțelegere potențial dăunătoare, deoarece (ca aceia dintre noi care au experimentat tulburări de alimentație cunosc prea bine) reprimă ceva este o modalitate buna de a face să crească mai mare!

Învățătura principal pe care l-am întâlnit în studiul meu de mindfulness nu este de a suprima sentimente neplăcute sau gânduri care apar în timpul meditației, ci mai degrabă să le observe, pur și simplu, să acorde o atenție fără a judeca sau de evaluare. In mod paradoxal, tocmai acest lucru, acceptând atitudine blândă față de noi înșine și experiența noastră, care se deschide ușa pentru transformare, deoarece o astfel de acceptare icrelor compasiunea avem nevoie pentru vindecare.

-

Mâine, Michelle vorbește despre alte beneficii ale mindfulness și modul în care se pot practica la domiciliu. Rămâneţi aproape!

Practicați mindfulness? Ce ați dori să știți despre mindfulness? Care sunt gandurile tale despre mindfulness?

PS Am citit post-Ashley pe imagine corp la peste hranind Soul, un blog care acoperă, de asemenea manca dezordonate si mass-media de alfabetizare. Este un trebuie să-citit, așa că vă rugăm să verificați!

Știri asociate


Post Corpul tau

Ținând-o atât de strâns, abia respirați

Post Corpul tau

Imaginea corporală și acceptarea de sine: 28 de lecții pe care le-am învățat în cei 28 de ani

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: 10 moduri de a te distra cu moda

Post Corpul tau

Îmbătrânirea și imaginea corpului: întrebări și răspunsuri cu deborah reber, partea 1

Post Corpul tau

În loc să vă criticați cultivați curiozitatea

Post Corpul tau

Este machiaj rău pentru imaginea corpului nostru? întrebări și răspunsuri cu adrienne ressler

Post Corpul tau

Crearea unei liste finale de auto-îngrijire

Post Corpul tau

Găsirea de noi modalități de a vă îngriji ca pe o mamă

Post Corpul tau

Când te simți cel mai bine în corpul tău?

Post Corpul tau

Alte beneficii ale atenției și practicării la domiciliu: partea 3 cu michelle lelwica

Post Corpul tau

Un memento despre îmbătrânire și trupurile noastre

Post Corpul tau

Îngrijirea de auto-îngrijire: check-in zilnic și săptămânal