Marele mit despre prădarea dietă: întrebări și răspunsuri cu deb burgar | RO.Superenlightme.com

Marele mit despre prădarea dietă: întrebări și răspunsuri cu deb burgar

Marele mit despre prădarea dietă: întrebări și răspunsuri cu deb burgar

{Deb Burgard; place această imagine!}

Există un mit comun în societatea noastră că, dacă nu facem dieta, ne vom jefui cămări noastre și mănâncă totul în vedere.

Suntem învățați că dieta este o necesitate. Asta e singura cale de a fi cu adevărat sănătos. Asta este vital pentru a ne păstra în linie. Că vom deveni buni și băieți fete care mananca lucruri bune.

Suntem învățați că regulile alimentare sunt importante, și chiar obligatorie. Avem nevoie de ele. Dacă nu le avem, atunci ne zarul cu sănătatea noastră, aspectul și chiar fericire.

Desigur, acest lucru nu poate fi mai departe de adevăr. Dar este un mit, care e peste tot - la televizor, pe coperte de reviste și chiar în propriile noastre case. Și este un mit care îi împiedică pe mulți dintre noi blocat în ciclul inevitabil al yo-yo dieta, un ciclu care este cu adevărat nesănătoasă.

De aceea, eu sunt mai mult decât încântați să vă prezint înțelept și minunat Deb Burgard, PhD, un psiholog specializat în alimentație și imaginea corpului se referă la întreg spectrul de greutate, și unul dintre fondatorii a Sanatatii, la fiecare dimensiune (r) model.

Mai jos, ea dezvăluie adevărul din spatele acestui mit omniprezentă și insidios, împreună cu ceea ce înseamnă să mănânce intuitiv.

Mâine Burgard vorbește despre consecințele dieta și modul în care oamenii se pot opri în cele din urmă dieta.

Puteți afla mai multe despre Burgard pe site-ul ei, și a citit-provocatoare ei, posturi puternice la sănătate La fiecare blog dimensiune.

Î: Este un mit comun care amerizare dieta înseamnă că veți mânca totul la vedere sau îndoapă-te pe junk food, și cred că, de asemenea, devine asociat cu sanatatea la fiecare dimensiune și de a manca intuitiv. De ce crezi că există această neînțelegere? De unde vine?

A: Cred că vine de la faptul că am uitat cum am mâncat atunci când ne-am născut, fără poliție, fără pregătire, fără griji de greutate. Dacă ați văzut vreodată un copil, devine destul de evident că ei știu când le este foame și ei știu atunci când sunt pline.

Dar, până când suntem pe deplin îndoctrinați, în special fetele sunt convinși că trupurile lor sunt adversari care nu prezintă încredere în proiectul de a alege cum să mănânce. Suntem pregătiți să credem că mintea noastră conștientă și va sunt singurele mijloace de apărare împotriva furios pofte, care sunt mereu pe cale de a schimba direcția de sub control, în special în nostru „mediu obesogenic.“

Deci, singurele două posibilități în care modelul restricționează sau binging. Pentru că restricționarea și binging sunt atât de des două părți ale aceluiași proces, se pare să confirme această teamă că, dacă nu ne limităm, suntem binging, pentru că noi oscileze de la unul la altul.

Mulți oameni sunt prinși în restricționa / chef cercul vicios, și ei simt ca se văd „de sub control“, într-un chef confirmă faptul că acest lucru este ceea ce se întâmplă atunci când acestea nu restricționează.

Niciodată nu se produce chiar să-i că fiecare moment își petrec restrictiva este de a pune energia în eventuala reacție chef.

Atunci când oamenii fac pasi marunti spre oprirea dieta, energia care le-au pus în restrictionarea adesea are ca rezultat un fel de liber-pentru-toate inițial - acea parte din voi, care a fost lipsit spune, „într-adevăr am ajunge să mănânc asta? Ce zici de asta?"

O persoană am lucrat cu a spus că la început ea a fost mananca „ce vreau“, și abia mai târziu, „ceea ce vreau.“ Energia din istoria ei de restricționare a trebuit să vânt în jos și după aceea ea a simțit mult mai calm.

Noi nu reușesc să ne amintim că a existat un timp înainte de a ne-am limitat, atunci când nu a existat nici griji cu privire la binging.

(R) Modelul HAES este o schimbare de paradigmă, și, ca atare, ea transcende cele două state nefericite de restricționare și binging, revenind la procesul normal ne-am născut.

Dar a crede dacă sunteți blocat că modelul tradițional este singurul model, atunci când cineva spune, opri restrictionarea, tot ce se poate auzi este „că trebuie să însemne binging! Oh, nu!“

Ai uitat complet că corpul tau uraste sa fie incomod - stânjenit gol, da, dar, de asemenea, incomod plin. Este partenerul tau cel mai valoros în a face foarte de mijloc-of-the-rutier mananca decizii.

Suntem atât în ​​imposibilitatea de a avea încredere în corpurile noastre după toate îndoctrinarea că poftele sunt periculoase. Ca un exemplu, Brian Wansink are unele mare de cercetare cu privire la modul în care influențele externe pe care noi nu suntem conștienți de influența poate manca nostru, dar el este curios dezinteresat în utilizarea de oameni care sunt în legătură cu indicii ale corpului lor în calitate de participanți la cercetările sale.

El arată că, atunci când rig un bol de supa pentru a ține umple, oamenii mănâncă mai mult supa - sau daca mananci pe o farfurie mai mare, mananci mai multe alimente.

Dar eu nu cred că ar conta pentru un copil dacă bol lor supa ținute reumplere, sau dacă placa au mâncat de pe era mare sau mic. Bebelușii plătesc doar o atenție pentru confortul corpului lor. Dacă face un aliment plin de culoare, s-ar putea juca mai mult, dar ei nu vor manca mai mult de ea decât pot ține.

Î: Ce înseamnă să mănânce intuitiv fara dieta?

A: Îmi place definiția Ellyn Satter a „manca normal“, din cauza liniei care spune, „mănâncă normală încredere în corpul dumneavoastră pentru a compensa greșelile tale cu mâncatul.“

Sursa de a manca non-intuitiv nu este încredere în corpul tău. Iar atunci când ciclul de greutate, vă întări iluzia că organismul dumneavoastră este de lucru împotriva ta.

Cred că principala caracteristică despre mâncători intuitive este că acestea folosesc indiciile corpului lor într-un mod cu adevărat unself-conștient, modul în care cele mai multe dintre noi face, cu, să zicem, nevoia de a urina.

Dacă am avea o cultură care a fost la fel de whacked-despre urinează ca este vorba de a mânca, eu sunt sigur că ar avea „tulburări urinat“ și „urinează programe tulburare de tratament“ și așa mai departe.

Dar noi nu arată noastre „auto-control“ în această cultură de numai urinează între orele 6 și 7pm, chiar dacă este la fel de ridicol pentru a arăta noastre de auto-control prin care au un IMC aprobat de guvern.

Dacă ne-am așteptat ca oamenii să vină într-o serie de greutăți, modul în care ne așteptăm ca ei să vină într-o gamă de înălțimi, și dacă am înțeles că nu trebuie să mănânce mod mai mult pentru a dovedi mai greu, la fel ca tine nu trebuie să mănânce mai mult pentru a dovedi mai înalt, poate că ne-ar concentra doar pe noi înșine hrănire, mai degrabă decât a face mâncarea într-un proiect pentru a schimba greutățile noastre.

-

Stai mâine tuned pentru partea a doua!

Știri asociate


Post Corpul tau

15 moduri de a vă atenua anxietatea

Post Corpul tau

Stigma și stima de grăsime sunt adânci: 5 fapte surprinzătoare din istorie

Post Corpul tau

20 lucruri oameni cu o imagine pozitiva corp știu

Post Corpul tau

7 modalități mici și simple de a începe să vă îmbunătățiți imaginea corporală

Post Corpul tau

7 modalități de a-ți aprecia corpul fără a-ți schimba aspectul

Post Corpul tau

Toți avem o poveste a imaginii corporale

Post Corpul tau

35 moduri de a te trata

Post Corpul tau

4 modalități de a te iubi cu adevărat

Post Corpul tau

Ce să faci atunci când idealul subțire se strecoară

Post Corpul tau

Sfaturi pentru a face un pas înapoi pentru a lua decizii de susținere

Post Corpul tau

Povestea limitativă mă lasă

Post Corpul tau

Întrebări care vă ajută să vă regândiți exercițiul