Mâncarea normală cu copiii și abordarea anxietății: întrebări și răspunsuri cu dr. Rowell, partea a 3-a | RO.Superenlightme.com

Mâncarea normală cu copiii și abordarea anxietății: întrebări și răspunsuri cu dr. Rowell, partea a 3-a

Mâncarea normală cu copiii și abordarea anxietății: întrebări și răspunsuri cu dr. Rowell, partea a 3-a

Iată ultima parte a interviului meu cu medicul de familie și expert alimentare Katja Rowell, MD Dr. Rowell scrie blog-ul incredibil de util hrana familiei Dynamics, numit după compania ei.

Dacă nu aveți încă, a verifica afară o parte una din interviul nostru despre abordarea ei de hrănire și partea a doua, în cazul în care se discută despre modul în care să se ocupe de a manca pretentios si gandurile ei cu privire la războiul împotriva obezității.

Î: Un cititor, care se străduiesc să mănânce în mod intuitiv, a avut recent mai multe întrebări mari despre ajuta pe fiul ei tineri construi o relație sănătoasă cu alimente. Ea scrie: „În ultimele două săptămâni am fost bucură de înghețată, dar nu pot să mă las mânca ori de câte ori vreau pentru ca apoi fiul meu vrea să-l mănânce, de asemenea. De asemenea, mă întreb când el devine mai în vârstă. Dacă eu sunt încă pofta de toate aceste dulciuri, cum pot să-l spun că el ar trebui să mănânce legume sănătoase delicioase în timp ce am mânca o farfurie de cookie-uri? Mealtime este de asemenea greu pentru că, uneori, am descoperi, nu mi-e foame când e „timp“ pentru cină. - dar mănâncă împreună, ca o familie este important pentru mine / noi“Orice sugestii?

A: Sunt încă de învățare despre toate modurile în care oamenii folosesc cuvinte pentru a vorbi despre a manca, de la „intuitiv“, ceea ce poate însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți, la „reglementate intern...“

Acestea fiind spuse, faptul că ea se gândește la acest lucru este un pas mare. Suntem umane, și faptul că ea se apropie de ei mănâncă cu bunătate și curiozitate va servi fiul ei bine. Nu știu cât de vechi este, dar eu cred că cel mai bine copiii fac, în general, cu rutina.

Unii copii sunt atât de ușor de distras, iar altele sunt ușor plictisit, care face parte din motivul pentru pășunat nu funcționează pentru majoritatea copiilor. Există studii care arată că alimentația generală suferă de pășunat.

Cred, de asemenea, că structura și familia este critică ora mesei. Aceasta mama poate participa la mese, chiar dacă ea nu este foame. Acesta este un exemplu foarte bun pentru copilul ei. Ea poate sta la masa, check-in cu indiciile de foame și să decidă cât de mult să mănânce sau nu.

Dacă ea nu e foame, ea poate spune pur și simplu, materia-de-factly, „Nu mi-e foame acum, dar aș vrea să păstreze compania toată lumea.“ Cu timpul, un ritm natural de foame și sațietate pot apărea, și puteți încerca să-și planifice mesele în jurul asta.

Mi se pare că programul, deși unii se tem că ar putea părea „rigidă“, este de fapt foarte linistitor, și oferă cea mai bună energie și comportamentul pe tot parcursul zilei. Rutina este flexibil și se va schimba de-a lungul anilor cu familia ta. Cu un pui de somn s-ar putea mânca mai devreme, cu copilul în vârstă care mănâncă un prânz devreme, o gustare substanțială după școală, urmată de o cină mai târziu, s-ar putea funcționa cel mai bine.

Cred că există o rezistență la rutină (pentru că s-ar putea simti ca o presiune, sau „ar trebui“), dar copii și mulți adulți, de fapt, par să prospere cu predictibilitatea.

Noi facem tot posibilul cu rutina noastră, dar viața se întâmplă, și este normal și de așteptat să mănânce în fața televizorului, ocazional, sau să mănânce popcorn film pentru cină, sau au tort pentru micul dejun.

Îmi place definiția Ellyn Satter de alimentatie normala. De asemenea, îmi place foarte mult Secretele ei carte pentru a Hrănirea o familie sanatoasa care se adresează mănâncă adultului, de asemenea. Este un mare „cum să“ carte pentru cineva care lucrează pe cont propriu alimentație și subliniază mănâncă, pe baza indiciilor interne de foame si satietate.

I-aș întreba dacă să se uite la limba ei. Ideea că fiul ei „ar trebui să mănânce legume sale delicioase“, în timp ce ea mănâncă cookie-uri. Are mama de fapt, cred că sunt delicioase? Este ea încearcă să „să-l“ să mănânce un anumit fel? Există o mulțime întâmplă că nu pot aborda într-adevăr într-un sens larg, dar ea se pune întrebările potrivite.

Divizia de responsabilitate ar putea fi un instrument incredibil de util. Ca un adult, ea se impinge inapoi pe noțiunea de ceea ce ea „ar trebui să“ mănânce și relearning propriile nevoi cu alimente, dar se luptă cu aceeași noțiune pentru fiul ei. Acest lucru este foarte dificil, lucruri puternice.

Este într-adevăr este un salt de credință. Pentru a avea încredere, că dacă ea face parte ei în susținerea mâncarea lui, că el poate face partea lui, chiar dacă ea a avut probleme de încredere în sine este o provocare.

Aș spune că aproximativ jumătate din mamele cu care lucrez dezvăluie o relație foarte tulbure cu alimente, inclusiv tulburări de alimentație plină floare. Acest lucru se poate face încredere în tine și copilul cu alimente chiar mai dificil. Există resurse mari acolo. Stai curios, stai sincer cu tine, pentru a primi ajutor dacă aveți nevoie de ea, nu te bate-te peste „greșeli“ și să recunoască puterea individului de a vindeca și de a schimba relația cu alimente.

Î: Orice altceva doriți cititorii să știu despre munca ta sau de a ajuta copiii să mănânce sănătos? Sau orice cuvinte de despărțire, în general?

A: Vreau doar oameni să aibă pace, nu anxietate și conflict pe meniu. Cu cât ne temem, de control, vă faceți griji mai mult, cu atât mai rău facem, în general, cu hrănire. Se poate simti foarte infricosator pentru părinți să renunțe la „control“ cu hrănire. Acesta poate fi aproape imposibil pentru parinti sa aiba incredere ca copilul lor este capabil de a ști ce și cât de mult să mănânce din ceea ce oferă noi părinții.

Am părinți mă sună cu un copil foarte mare și una mică. Acești părinți sunt la sfârșitul corzi lor, împingând alimente la un copil și literalmente plesnindu-l din mâinile celuilalt. Ei fac ceea ce societatea și chiar medicii noștri le spun să facă.

Ei învinuit în cazul în care un copil este în creștere prea repede sau prea lent, și suferă de ani de zile să știe în inimile lor pe care o simte greșit, și nici copilul învață să mănânce, pe baza indiciilor interne.

Vreau părinții să aibă încredere în intuiția lor, că nu trebuie să fie atât de greu sau se simt atât de înfricoșător. Este aproape o călătorie spirituală, un salt de credință atunci când nu mai împingi, că copilul va învăța într-o zi ca o varietate de alimente, sau să mănânce mai mult, sau atunci când opriți limitarea, că da, copilul va manca probabil mai mult pentru o vreme, dar în cele din urmă pot învăța să ton din nou atunci când le este foame și plin.

Am primit recent un e-mail de la o mama a unui copil de 5 ½ luni și ea a fost speriat de moarte despre creșterea copilului. Copilul a fost un geamăn, și așa au fost mici de la naștere și au fost forțând-o să bea și lucrurile au fost mai rău. Am corespondat și ea începe să-l. Ea simțind că presiunea ei este de a face lucrurile mai rău. Ea este obtinerea educat astfel încât ea este pregătită să se introducă solide fără presiune. Ea este plin de speranță, mai mult conținut și la pace și învață să aibă încredere în copilul ei. Asta pentru mine este cea mai bună veste, și nu mai puțin decât, eventual, a salvat familia și acel copil de ani de chin. Este cu adevărat medicament preventiv este cel mai bine și sunt recunoscător că am ajunge pentru a ajuta familiile și răspândirea cuvântul.

-

Sunt atât de recunoscătoare Dr. Rowell pentru a face acest interviu. Cred că oferă de tone de informații valoroase în hrana sănătoasă autentică, și din nou, sunt onorat să împartă cuvintele ei înțelepte!

Știri asociate


Post Corpul tau

Imaginea corpului și fețele frumuseții

Post Corpul tau

Cum să luați un compliment

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: un sfat pentru practicarea auto-îngrijire în fiecare zi

Post Corpul tau

Imaginea corpului și îngrijirea de sine: crearea de ritualuri de confort

Post Corpul tau

Ce te oprește de tine?

Post Corpul tau

Îmbrățișându-ți emoțiile

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: permisiunea dvs. de a vă simți plăcută

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: spune brânză!

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: devin intolerant

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: povestea ninei, partea 1

Post Corpul tau

Privind plăcerile vinovate și îngrijirea de sine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: un singur paragraf