Mai multe moduri de a gestiona gândurile de curse | RO.Superenlightme.com

Mai multe moduri de a gestiona gândurile de curse

Mai multe moduri de a gestiona gândurile de curse

Ieri, am împărtășit câteva sugestii din cartea Sarahjoy Marsh Foamea, Hope & Healing pentru decelerarea gânduri de curse și calmarea mintea și corpul nostru. Deoarece gânduri de curse poate fura plăcerea noastră. Ei ne pot urmări în pat și pe canapea. Ele pot stimula anxietatea noastră și chiuveta starea de spirit noastre.

Astăzi, eu sunt de partajare alte sugestii, pentru că există atât de multe instrumente de mare acolo. Cele mai multe dintre sfaturile de mai jos sunt meditații sau bazate pe mindfulness, deoarece acestea sunt puternice în crearea de calm și de a ne ajuta reorienta.

  • Ascultați acest lucru „lasă pe flux“ meditație. Îmi place ceea ce vorbitorul spune despre scopul meditației lui: „pentru a observa o schimbare de a privi de la gandurile tale pentru a uita la gandurile tale.“ Pentru că nu avem nevoie pentru a controla sau schimba gândurile noastre. Noi pur și simplu le putem observa ca acestea vin și se duc în mod natural.
  • Gândiți-vă la gândurile tale de curse ca un film pe care îl urmăriți.
  • Start nararea pas fiecare. Asta este, pentru a le spune exact ceea ce faci. De exemplu, dacă încercați să vă relaxați pe canapea, s-ar putea spune: „Chiar acum, eu stau pe canapea ma uit la televizor am un timp de greu concentrându-se pe ceea ce am.“. M uitam. Braţul meu drept se deplasează spre stânga pentru a încheia o pătură peste tot corpul...“și așa mai departe.
  • Ascultați această meditație de 18 minute, care are clopote, valuri de spălat pe uscat și instrucțiuni pentru a respira adanc si expirati pe deplin.
  • Start doodle gândurile de curse. Pe măsură ce gândurile sunt agitau mintea ta, trage-le. Evitați să notezi aceste gânduri sau orice cuvinte, în general. In schimb forme, modele schiță sau orice alte imagini care apar ca te observa gandurile tale.
  • Citește ceva foarte, foarte plictisitor. Poate că acest lucru este un manual pentru frigider sau numele în cartea de telefon (amintiți-vă cele? :)).
  • Ascultați muzică clasică. Sau asculta melodiile preferate, și să cânte împreună.
  • Încercați această meditație respirație pentru încetinirea și cultivarea nemișcare.
  • Alege un lucru să se uite la. Doar un lucru. Setați cronometrul timp de 5 minute și se holbeze la ea. Studiați-l. Acest lucru ar putea fi orice, de la o revistă la o imprimare pe perete.
  • Asigurați-vă ceva de mâncare care necesită mai multe etape, care într-adevăr poate fi orice. Pauză, și să ia timp pentru a mirosi ceea ce face. Concentrați-vă atenția pe mâini ca acestea sunt de tocat sau umplerea unui vas cu apă. Prefă-te face un film de alimente, și fiecare mic pas contează. Fă-o ca conștientă și deliberată posibil.
  • Uita-te la un film amuzant sau videoclipuri YouTube de comedie preferat.
  • Imaginați-vă că în mijlocul unui câmp frumos. Gândurile tale de curse sunt bule de gândire, pe care le înconjoară și mai păstrează popping sus. Imaginați-vă că pune aceste bule de gândire într-o cutie uriașă, și blocându-l în sus. Sau o imagine bule de gândire ca baloane, care te pop cu un ac câte unul. Pe măsură ce faci, ele se transformă în Splatters frumoase de vopsea. Creați orice vizualizare care lucreaza pentru tine. Puteți scrie chiar și vizualizarea în jos sau înregistrați-vă spunând că. Reveniți la vizualizarea de fiecare dată când gândurile de curse reapar.
  • Practica una dintre aceste trei meditații pentru a vă ajuta să calma mintea ta, astfel încât să puteți adormi.

Gânduri de curse sunt plicticos. Sunt copleșitoare. Sunt frustrant. Este ușor să fii prins în ciclul, iar benzile capul este rejucarea.

Cu toate acestea, știu că vă puteți opri benzile sau cel puțin încetini-le în jos. Nu trebuie să se alăture gândurilor pe autostradă se întrec unul pe altul. Puteți găsi o ieșire și un loc liniștit pentru odihnă.

În unele cazuri, tehnici pe care le încercați pe cont propriu să nu funcționeze. Asta e ok. S-ar putea însemna aveți nevoie pentru a vedea un terapeut (mai ales dacă se luptă în mod regulat). În acest fel puteți primi unu-la-unu de sprijin care se adresează în mod special preocupările dumneavoastră. (S-ar putea începe căutarea aici.)

Mi-ar plăcea să știu: Ce vă ajută să navigați curse de ganduri?

Știri asociate


Post Corpul tau

Comparând frumusețea cu tine și cu ceilalți

Post Corpul tau

Ce te oprește de tine?

Post Corpul tau

Puterea de împuternicire a ta și sfaturi pentru a ajuta

Post Corpul tau

O dorință pentru tine pentru anul 2018

Post Corpul tau

Diferite moduri de a ne documenta momentele fericite

Post Corpul tau

O modalitate simplă de evaluare a îngrijirii de sine

Post Corpul tau

Nu ești valută, nu ai fost niciodată

Post Corpul tau

Când vă simțiți epuizați

Post Corpul tau

Stabilirea limitelor atunci când cei dragi își comentează greutatea

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: check-in

Post Corpul tau

De ce îți poți iubi corpul chiar acum

Post Corpul tau

Modul în care scrierea ne poate ajuta să ne vindecăm: întrebări și răspunsuri cu mara glatzel și un giveaway