Mai multe modalități de a găsi ușurință în momentele de stres | RO.Superenlightme.com

Mai multe modalități de a găsi ușurință în momentele de stres

Mai multe modalități de a găsi ușurință în momentele de stres

În această săptămână am împărtășit diferite moduri am constatat probleme în mijlocul ori stresante. Astăzi, aș dori să vă împărtășesc câteva mai multe strategii Sunt folosind:

  • Planificarea evenimente jucăușe sau plăcută. De exemplu, sâmbăta trecută, Brian, mama mea și am petrecut întreaga zi la mall-ul nostru în aer liber favorit. (Și prin asta, vreau să spun în mod clar mama mea și cu mine. Mall-ul favorit Brian este terenul de golf.) Ne-am plimbat în jurul valorii de, mama mea și am cumpărat câteva lucruri, și noi toți bucurat de o cină delicioasă. Am avut, de asemenea, mai multe mese gătite în casă pe tot parcursul săptămânii. Și această duminică Brian și eu merg pe o excursie și picnic. În plus, mama mea și am planuri distractive pentru week-end următor, de asemenea.
  • Cumpărarea unui notebook pentru meu „pagini de dimineață.“ Îmi place rechizite școlare și de birou. Așa că atunci când am văzut notebook-uri pentru mai puțin de un dolar, am avut de a apuca unul (sau două). Știu că am vorbit mult despre pagini de dimineață aici pe Weightless. Dar eu nu am făcut această practică eu. De obicei, am pop-up (sau crawl) din pat și în duș sau biroul meu pentru a începe în mod oficial ziua. Acum am vrea să facă pagini de dimineață de câteva ori pe săptămână. Pentru a da creierul meu ocupat o pauză. Pentru a lăsa hârtia să vă bucurați de stres, care este de obicei agitau capul meu.
  • Fiind flexibil și scăderea așteptărilor mele. Sunt o persoană rigidă, care este legat de rutina. Dar când stresul lovește, cele mai multe pariuri sunt oprite, iar realitatea este că rutina mea devine bruscați. Așa că încerc să mă reamintesc să fie flexibil, pentru a merge cu fluxul. Încerc să fiu o frunză sau un fir de iarbă fluturând în vânt. În același timp, eu sunt, de asemenea, evitând așteptările mele obișnuite care ating cerul. Îmi amintesc că fac tot ce pot, mai ales atunci când listă de sarcini mele, și gonflează aceleași sarcini mereu în mișcare de la o zi la alta.
  • Practicarea bunătate. My-du-te la strategia de coping folosit pentru a fi să mă bici în formă. Pentru a mă bate. Pentru a împinge prin ceea ce se întâmplă. Dar o abordare punitivă nu funcționează. Doar combustibili frustrarea, starea de spirit fault și stres. Deci, în loc am făcut un efort conștient de a vorbi cu mine cu compasiune. Am încercat să tempereze „shoulds“ și certare. Am încercat să fie mai moale, mai înțelegere și mai răbdători. Cred că nu numai cum mi-ar trata un iubit, dar, de asemenea, cum mi-ar trata fetița o dată am fost: timid fata, mici, care sa mutat în America și sa dus direct la clasa a doua, fără să știe un singur cuvânt de Engleză. Mă gândesc la acea fată, și modul în care ea merită să fie tratat.
  • Savurarea mici momente. Încerc să savurez fiecare zi în mod regulat. Dar este deosebit de important atunci cand sunt stresat. Seara, încerc să-mi savurez ceașcă de ceai verde si ciocolata neagra ca Brian și mă uit la televizor. Încerc să acorde atenție mai mare pe cerul de dimineață și gustare cireșe am pe după-amiază.
  • Evaluarea stării gândurilor mele. Am juca mai multe casete negative, în capul meu, fără ca măcar să-și dea seama. Dar gândurile negative doar combustibil catastrofale, sfânt-rahat-cum-happening-cu-mea viață gânduri. Cu alte cuvinte, ele nu ajuta si chiar a face lucrurile si mai rele. Ele alimentează emoțiile negative și paralizează rezolvarea problemelor mele. Deci, ori de câte ori gândurile negative apar, am început să mă întreb: Este acest lucru crezut că mă servesc? Dacă nu e, mă gândesc la gânduri mai realiste, mai utile, sau mă gândesc la gândul negativ ca un nor care trece pe cer.
  • Numărarea binecuvântările mele. Scriu în prezent, o piesă pentru Psych Central despre bucurie. Îmi place ceea ce un expert mi-a spus despre ce înseamnă bucurie pentru el: „Uneori, este doar recunoașterea faptului că am desen suflare.“ Acum, că este un memento mare pentru numărare binecuvântările noastre. În ciuda stresului, am o recompensă de binecuvântări în viața mea. Și încerc să mă concentrez pe asta.

Când viața devine foarte stresant, gasirea probleme pot simti imposibil. Se poate simți epuizant. Și, sincer, s-ar putea fi supărat că trebuie să se ocupe de acești factori de stres, în primul rând.

Dar există întotdeauna modalități de mici, pe care le putem face viața noastră un pic mai ușor. Există întotdeauna modalități mărunte pe care le putem lua Kinder, de îngrijire mai moale de noi înșine.

Care sunt acele mici moduri pentru tine?

Cei care fac sa te simti mai putin obosit si uzate, cele pe care le calm, cei care vă ajută să găsiți ușurința în vremuri mai dure.

Acest post a fost inspirat de viitoarea curs Rachel Cole (pe care l-am luat și într-adevăr bucurat!). Alăturați-vă populare călătoria Ușor de vânătoare când începe la data de 02 septembrie. Fii o parte de 30 de zile de la descoperirea vieții de fiecare expirati cu învățăturile puternice, practici transformative, interviuri cu experți, și o comunitate ca inima. Înregistrează-te astăzi și respira ușor în această toamnă. Aflați mai multe aici.

Știri asociate


Post Corpul tau

Puterea de a ne mișca corpul

Post Corpul tau

Mesajele periculoase mixte din revistele pentru femei

Post Corpul tau

Rezoluții de ani de ani pentru copii: depășind frumusețea și aspectul

Post Corpul tau

Seriile de auto-descoperire: 19 posturi pe creativitate!

Post Corpul tau

De ce îți poți iubi corpul chiar acum

Post Corpul tau

Poziționarea imaginii corpului și trăirea unei vieți de scop: partea 3 cu rosie molinară

Post Corpul tau

Puterea de a ignora criticul tău interior

Post Corpul tau

De ce să știe oamenii să piardă în greutate nu funcționează

Post Corpul tau

Cum să identificați ce puteți controla

Post Corpul tau

Ce este acceptarea corpului și ce nu este: întrebări și răspunsuri cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Ajutarea unui prieten cu imaginea corpului sau a problemelor de mâncare

Post Corpul tau

Dar dacă tot nu-ți place corpul tău?