Mai multe despre nutriție, pacea corpului și yoga: partea 2 cu julie norman | RO.Superenlightme.com

Mai multe despre nutriție, pacea corpului și yoga: partea 2 cu julie norman

Mai multe despre nutriție, pacea corpului și yoga: partea 2 cu julie norman

{Via pinterest}

Ieri, Julie Norman, un dietetician, instructor de yoga și de sănătate la fiecare Susținător dimensiune, a vorbit despre modul în care femeile pot vindeca imaginea corpului lor și problemele alimentare.

Astăzi, în partea a doua a interviului nostru, Norman ofera o perspectiva asupra celor mai mari mituri de nutriție, cum să mănânce mindfully și de ce yoga ajută la vindecarea unei imagini a corpului negativ. Ea enumeră, de asemenea, o parte din resursele ei preferate de yoga. (Apropo, aș vrea să adaug Yoga Curvy Anna la lista. E uimitor!)

Check out site-ul lui Norman pentru a afla mai multe despre marea lucrare face.

Î: Care sunt câteva dintre cele mai mari mituri despre educația nutrițională pe care doriți să clarifice? 

A: Wow, din păcate, există atât de multe acolo. Iată top mea 3:

  • Fat este rău. Avem nevoie de grăsime! Acesta este un nutrient esențial, ceea ce înseamnă corpul tau nu se poate face în sine, trebuie să-l consume. Restricționarea grasimi incetineste metabolismul si ingroapa energia mentală și fizică. Restricționarea de grăsime, de asemenea, vă stabilește la chef, deoarece veți obține plin, dar nu sunt îndeplinite. Douăzeci la sută din energia noastră totală de alimente ar trebui să provină din grăsimi. Se concentreze pe surse vegetale naturale și cele de la animale ecologice ridicate pășune.
  • Carbohidratii sunt rele. Din nou, acest lucru este o prostie. Corpurile noastre rula pe carbohidrati. Fiecare autoritate majoră de sănătate din Dietetica Americana si Asociatiilor diabetici la Colegiul American de Medicina Sportiva încă de acord că avem nevoie pentru a obține 5-60 la suta din aportul total de energie din carbohidrati. Din nou, scopul pentru formele cele mai naturale. Restricționarea le duce doar la bingeing pe formele prelucrate de nutrienți.
  • Foamea este inamicul. Foamea este corpul vă spune că are nevoie de ceva! Oamenii nu suferă de sănătate, deoarece acestea sunt asculta intelepciunea corpului lor. Opusul este adevărat. Prin încercarea de a controla foamea vom crea deconectărilor care apoi o face greu de observat și onoreze plenitudine. Lucrul cu corpul tau, nu împotriva ei. 

Î: Munca ta, de asemenea, se concentrează pe alimentație conștient. Ce mănâncă atent și modul în care se poate practica cititori? 

A: Am defini mananca atent ca mananca cu compasiune de conștientizare. Se mănâncă fără distragere a atenției. Cand mananci, mananca doar, și mănâncă doar ceea ce vrei cu adevărat și au nevoie. Cheia pentru a manca este conștient groundedness. Te lăsa obține stabilit în acest moment.

Luați câteva momente înainte de a începe manca pentru a respira în mod intenționat. Observați gândurile, sentimentele și senzațiile. Stai la curent cu cele trei elemente pe măsură ce mananci, deoarece acestea pot afecta deciziile și comportamentul.

Dacă ajungi la un loc în cazul în care nu sunteți sigur dacă doriți sau nevoie de mai mult, pauza si respira din nou, timp de câteva minute în liniște. Ii incurajez plasarea o mână pe abdomen pentru a crește connectedness corpului.

Puteți chiar să te întrebi cu voce tare sau în mintea ta, „sunt eu hrănit?“ Cinstește indiciilor corpului tau de-a lungul întregului proces, chiar dacă gândurile și sentimentele te fac să-l întrebare.

Î: Yoga este o parte integrantă a practicii dumneavoastră și îl veți folosi pentru a ajuta clienții să vindece imaginea corpului lor negativă. De ce este atât de yoga benefic pentru imaginea corpului?  

A: Yoga ne învață conexiune și mindfulness. Ea ne ajută să devenim mai conștienți de noi înșine la toate nivelurile, astfel că nu este doar mintea noastră care rulează spectacol. Cu cât este mai deconectat am devenit din trupul mai mult îngrijorat sau „vritti“ mintea ne spune corpul este greșit.

Mișcarea de yoga creează, de asemenea integrare. Corpul nostru este un întreg așa cum este întreaga noastră ființă. Este ideea de separare care provoacă cele mai multe suferință. În loc de a alege anumite părți ale corpului pentru a îmbunătăți cât mai multe alte forme de exercitare a face, această mișcare globală ne amintește de frumos unitatea corpului nostru și, prin urmare, conexiunea noastră la ceea ce este dincolo de noi înșine.

Aș putea merge mai departe. Poate fi un alt blog doar despre yoga și imaginea corpului?

Î: Pot să vă recomande resurse bune pe yoga? 

A: În primul rând, pentru imaginea corpului în mod specific am un DVD de vânzare aici. Pe site-ul meu, BodyKarmaHealing.com, voi oferi în curând o abundență de resurse. Puteți vizita acum pentru a obține GIST și adăugați adresa dvs. De e-mail pentru a fi actualizate.

Următoarea verifica kripalu.org. Ei au unele clase mari, gratuit on-line și îmi place acest stil de yoga cele mai bune pentru a lucra cu probleme de imagine a corpului.

YogaAlliance.org este o altă resursă de mare, mai ales pentru a găsi clase din apropiere.

Asculta-ti intuitia, atunci când participarea la cursuri sau folosind video. Dacă există o concentrare de greutate sau de yoga se simte ca tabără de boot, nu e de yoga, ci mai degrabă de inspirație yoga de fitness și va face mai mult rău decât bine, în opinia mea.

Î: Orice altceva doriți cititorii să știu despre imaginea corpului, HAES, nutriție sau un subiect similar?

A: Da, știu că e timpul pentru o schimbare! Noi nu sunt menite să fie lupta cu organisme și sentimentul nostru pierdut în ele. Să știți că aveți în voi înțelepciunea de a te hrăni la toate nivelurile și că greutatea și aspectul dvs. Au puțin de a face cu realizarea potențialul de pace, sănătate și fericire.

Dacă aveți nevoie de ajutor în reclamarea că înțelepciunea caută un medic HAES. Resursele suplimentare sunt furnizate pe site-urile mele și la sizediversityandhealth.org.

-

Multumesc mult, Julie, pentru un interviu minunat!

Mai multe despre Julie Norman:

Numit „BIG-Body Guru Image“ de către un grup de clienți ei, Julie combină yoga cu orientare profesională nutriție pentru o abordare holistică a provocărilor de vindecare a imaginii corpului, produse alimentare, și exerciții fizice. Concentrându-se pe imaginea corpului pașnică, mănâncă aliniate și mișcarea durabilă a ajuta clienții transforma modul în care se simt și să aibă grijă de corpurile lor. Julie este un vorbitor captivant și dinamic și se bucură de lucru cu indivizi și grupuri în persoană și practic.

 

Știri asociate


Post Corpul tau

Cand esti obosit fara vacanta in vedere

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: îți satisfacem nevoile de bază?

Post Corpul tau

Provocările recuperării: povestea lui Sui, partea a 2-a

Post Corpul tau

Reinterpretează povești dureroase

Post Corpul tau

O carte puternică pentru copii

Post Corpul tau

Ce înseamnă să ne iubim necondiționat

Post Corpul tau

Îți satisfacă nevoile atunci când ești foarte ocupat

Post Corpul tau

Visul meu pentru corpul meu pentru 2017

Post Corpul tau

Când credeți că trupul vostru este de vină

Post Corpul tau

Ce am învățat despre auto-îngrijire

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: găsirea acceptării de sine

Post Corpul tau

Rezoluții de ani de ani pentru copii: depășind frumusețea și aspectul