Lucruri concrete pe care le puteți face pentru a vă accepta corpul | RO.Superenlightme.com

Lucruri concrete pe care le puteți face pentru a vă accepta corpul

Lucruri concrete pe care le puteți face pentru a vă accepta corpul

acceptare de corp ar putea părea ca un concept abstract, străin sau gol. S-ar putea să vă întrebați, Unde naiba încep? Ceea ce este de înțeles. Pentru că asta e ceea ce se întâmplă atunci când ne-am da vina sau urî corpurile noastre de ani de zile. Sfârșim sentimentul pierdut. Copleşit. Nesigur. Ezitantă. Rănit. Paralizat. Pietrificat. Ai nume...

Organismul de acceptare este de aproximativ reconectarea la corpurile noastre, cinstindu-i, senzație de confortabil în propria noastră piele. Dar cum putem reconecta? Cum ne onorăm corpurile noastre? Ce inseamna asta? Și cum ne simțim mai confortabil în propria noastră piele?

Mai jos veți găsi o listă de practici concrete. Deoarece acceptarea organism este, de asemenea, cu privire la luarea de măsuri. Sper că vă plac aceste idei și de a le găsi accesibile.

  • Găsiți o activitate fizică care se simte de fapt bun pentru tine versus o activitate care arde X numarul de calorii sau este cunoscut ca un antrenament criminal sau ar trebui să Whittle talie în jos. Concentra în schimb pe plăcere. Experiment. Când încerci o activitate, intreaba-te: Sunt distrezi? Este energizant sau relaxant? Cum se simt picioarele mele? Cum brațele mele se simt? Dacă aș evalua această experiență 1 - 10, ce spun eu?
  • Pe o saltea de yoga sau în scaun sau în pat în timp ce adormi sau trezesc, pune o mână pe abdomen, pe de altă parte, inima ta, și să ia câteva respirații adânci. Apoi intreaba-te: Ce mă simt acum?
  • Scrie despre corpul tau (care este o modalitate foarte bună de a asculta-l). De exemplu, scrie despre ce buzele au gustat sau ce memorie o aluniță dezvaluie sau ce mâinile tale au avut loc. Setați cronometrul pentru doar 10 minute, și scrie fără nici o distragere tot timpul.
  • Scrie despre ceea ce simt stări diferite ca in interiorul corpului tau: Ce epuizare simt ca pentru tine? Ce bucurie simt ca? Ce furie simt ca? Ce zici de anxietate? Ce zici de durere (fizică sau emoțională)? Ce zici de calm? Ia să știu ce simt diferite sentimente ca pentru tine.
  • Setați un cronometru pentru a stinge la fiecare 30 de minute sau la fiecare oră, și întrebați-vă: De ce are nevoie corpul meu? Cum pot răspunde la această nevoie? Corpul tau poate fi obosit sau de foame sau de sete sau anxietate. Indiferent de răspuns ai primi, ia în considerare modul în care poate satisface această nevoie. Unele nevoi ar putea fi simplu: Esti sete, asa ca te apuca de o sticlă de apă. Alții ar putea necesita mai multă acțiune: Ești nerăbdător, așa că decide să vezi un terapeut, deoarece „anxios“ a devenit singura stare în ultima vreme.
  • Fiți atenți la modul în care corpul tau se simte atunci când porți diferite țesături. Ești confortabil în rochia de bumbac vechi? Iti place chiar simt de matase pe piele? Fii atent la foile pe care dormi pe. Nu le simt moale sau grosier? Cum doriți să simți când pui capul pe perna ta? Ce se poate face pentru a te face simt mai confortabil, atunci când vine vorba de materiale pe care le ating pielea?
  • Nu mai citesc sau după ceva care te face sa te simti rau despre corpul tau. Publicații „Sănătate“. Dieta și cărți detoxing. Aplicații de fitness. Bloguri de viață sănătos. Este foarte greu să accepte corpul tau atunci cand esti inconjurat de atat de multe lucruri care spune că nu.
  • Stai jos, și lista toate lucrurile pe care le-ai făcut, visele te-ai da curs, modurile în care ai grijă de tine, căile te-ai prețui și cinsti-te dacă te-ai uitat în cele din urmă modul în care ai vrut să te uiți. Apoi, faceți una dintre acele lucruri. Astăzi.

Știu că pentru mulți dintre noi, cele de mai sus este greu. Ne-am putea gândi o mie de gânduri cu privire la modul în care aceste acțiuni sunt prost sau inutile, că nu merită să se simtă bine, că într-adevăr, într-adevăr nevoie pentru a pierde in greutate (si aceste sugestii sunt, din nou, doar o pierdere de timp, o obstacol). M-am gândit toate aceste gânduri. Eu locuiesc în capul meu. Ceea ce înseamnă că, înainte să fac ceva, mă gândesc la alllll felul de perspective, de obicei cele negative. Peste și peste. Și peste și peste.

Deci, dacă mintea ta va spune același lucru, spune acele gânduri să aștepte. Focus pe luarea de măsuri, oricum (a petrece mai puțin timp încătușat negativitatea si lasandu-l sa dicteze zilele). Focus pe luarea de măsuri care fac cu adevărat să te simți bine (dacă, care include ideile de mai sus sau altele). Concentrați timpul, energia, efortul și atenția asupra a trăi viața pe care doriți să trăiască. Chiar acum. Tocmai la greutatea esti la. Tocmai așa cum ești. Chiar acum.

PS, Vă mulțumesc tuturor celor care au lăsat astfel de cuvinte bine gândite pentru giveaway carte. Câștigătorul este Cindy, care a părăsit ultimul comentariu. Voi fi email-uri în scurt timp, Cindy. 🙂

Fotografie de Freestocks.org.

Știri asociate


Post Corpul tau

Cât de multă atenție vă poate stimula imaginea corpului: întrebări și răspunsuri cu michelle lelwica

Post Corpul tau

Găsirea lecțiilor în încercări, triumfuri și viața de zi cu zi

Post Corpul tau

Yoga pentru toate formele și dimensiunile: întrebări și răspunsuri cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Yoga și provocarea de liniște

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: check-in

Post Corpul tau

Seria de iubire de sine: alexandra franzen

Post Corpul tau

Consumul de recuperare a afecțiunilor: critici interiori și recadere

Post Corpul tau

O modalitate simplă de evaluare a îngrijirii de sine

Post Corpul tau

Puterea de a te încrede

Post Corpul tau

3 lecții de schimbare a vieții pe imaginea corporală și de auto-îngrijire - și un dăruitor

Post Corpul tau

Îți iubesc trupul la orice vârstă

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: jurnal