Libertatea de a nu dieta | RO.Superenlightme.com

Libertatea de a nu dieta

Libertatea de a nu dieta

Dietele este saturată în rușine și judecată. Dar acestea nu sunt singurele contra pentru restrictionarea aportului.

Mulți oameni cred că dieta va continua să mănânce în control. Că au nevoie de aceste reguli și un fel de structuri pentru a le menține „mananca dreapta“ sau „o alimentație sănătoasă.“ Și ei cred că renunțarea la dieta va face sa se simta de sub control și peste tot.

Dar este de fapt destul de opusul: Dietele te ține asuprit, în timp ce dă iluzia controlului, nu e nimic de abilitare cu privire la aceasta.

Mai jos, Judith Matz, o tulburare de alimentație expert si co-autor al cărții Dieta Supraviețuitorii Manual: 60 de lecții în Eating, de acceptare și de auto-îngrijire, risipeste aceste mituri dieta comune. Ea dezvăluie, de asemenea, adevărata opresiunea dieta și modul în care mănâncă attuned (de exemplu, nu dieta) conduce la libertate și vă ajută să vă simțiți responsabil.

Și, din nou, aici e excelentă schiță a diferențelor (surprinzătoare) între mentalitatea dieta si a manca attuned Matz lui. (Acest lucru a apărut în ea și buletinul informativ Dieta Supraviețuitorii Grupa Ellen Frankel.)

Oprimat vs. Libertatea

Când ești prins în mentalitatea dieta, vă petrece o cantitate imensa de energie mentala asupra a ceea ce ar trebui să mănânce, ceea ce nu ar trebui să mănânce, cât de mult, atunci când, etc, în conformitate cu Matz. „Opresiunea este vorba despre preocuparea [cu alimente].“

În mănâncă attuned ești liber de obsedată de alimente, care vă oferă „mai multă energie pentru a se bucura de viata. Tu bun venit foamea. Te poti bucura de ceea ce mananci. Te simți satisfăcut, și sunteți gata să se mute mai departe cu ziua.“

Mănâncă attuned vă oferă libertatea de a fi pe deplin prezent în relațiile și în viața ta, fără a fi legat de numărul de calorii, shake-uri sau alte forme de restricție.

În vs. Control Responsabil

„O dieta este vorba despre controlarea apetitul [si evitarea anumitor alimente]“, a spus Matz. De exemplu, „s-ar putea dori un anumit aliment, dar vei folosi vointa ta de a te opri de la a avea ea. Vei doar o să mănânce alimentele care sunt considerate OK.“

Dar, mai devreme sau mai târziu, veți avea o zi grea sau vei fi la o petrecere, și veți apela la foarte alimentele pe care le ai evitat, a spus ea. Vei pierde controlul, si sa te supraalimentarea și simți rușinat.

Asta pentru că, atunci când evitați produsele alimentare, de fapt, ați stabilit-te pentru a simți de sub control, a spus ea.

În mentalitatea dieta, alimente este inamicul, care, potrivit Matz, creează Există întotdeauna o luptă „o relație foarte conflictuală cu alimente.“ - vă comparativ cu mâncare.

Cu toate acestea, „Când ești responsabil [ca în mâncare attuned], tu ești cea de luare a deciziilor“, a spus ea. Acordați atenție indiciilor foamei, și decide să mănânce atunci când ți-e foame. Tu decizi ce alimente se simt bine - ceea ce nu înseamnă că ești la mila pofte capricioase.

De fapt, este o concepție greșită comună „că o abordare non-dieta sau mâncatul attuned înseamnă mânca orice vrei, ori de câte ori doriți“, a spus Matz. „Consumul de nimic în orice moment s-ar simți de sub control și nu s-ar simți bine“, a spus ea.

„Ceea ce spunem este de a mânca ceea ce ți-e foame atunci când ți-e foame... [Tu] utilizați indiciilor interne, astfel încât să faci decizii bazate pe ceea ce este cel mai bine pentru tine punct de vedere fizic, emoțional și spiritual.“

De exemplu, inghetata ar putea suna bine, dar pentru că colesterolul este mare, vă decideți să aveți șerbet în schimb.

„Te decide și provenind dintr-un loc de cultivarea și având grijă de tine“, a spus Matz. Te gândești la ceea ce hrănește cu adevărat și există mai multe niveluri diferite de hrană, a spus ea.

Renuntand dieta este o călătorie, Matz a subliniat. Au compasiune pentru tine, și știu că va fi nevoie de timp să recunoască și să se reconecteze cu foamea, a spus ea.

Știri asociate


Post Corpul tau

Când sunteți copleșiți, încercați aceste cuvinte

Post Corpul tau

O modalitate simplă, dar puternică de a practica recunoștința: întrebări și răspunsuri cu debra gonsher vinik

Post Corpul tau

Crearea listei tale nutritive de da

Post Corpul tau

3 moduri de a practica mindfulness în mers și în fiecare zi

Post Corpul tau

15 solicită să te cunoști pe tine însuți

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: creați un kit de urgență corporală pozitiv

Post Corpul tau

Cum să găsiți frumusețea în lucrurile mici

Post Corpul tau

Cucerirea perfectionismului

Post Corpul tau

De ce să știe oamenii să piardă în greutate nu funcționează

Post Corpul tau

Imaginea corpului războinic de imagine: un anunț

Post Corpul tau

Alte beneficii ale atenției și practicării la domiciliu: partea 3 cu michelle lelwica

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: deplasarea corpului în aer liber