Îți satisfacă nevoile atunci când ești foarte ocupat | RO.Superenlightme.com

Îți satisfacă nevoile atunci când ești foarte ocupat

Îți satisfacă nevoile atunci când ești foarte ocupat

În ultimele câteva luni Brian și am fost de planificare nunta noastră (în timp ce se confruntă cu unele dramă neașteptate cu locul nostru), și de a face îmbunătățiri la casa noastră.

Am fost revizuirea cartea mea în timp ce lucrează la proiectele mele normale de scris. Brian a fost asaltat la locul de muncă. Și, desigur, avem sărbători.

Lucrurile au fost agitate, pentru a spune cel mai puțin. (Și nu avem nici copii sau animale de companie!)

Ceea ce am realizat în timpul acestor vremuri este ocupat importanța satisfacerii propriilor mele nevoi (și permițându-alții să îndeplinească lor). M-am dat seama cât de important este de a mea bunăstarea, productivitatea și bun-simț. Pentru că nu se poate merge în neregulă cu accent pe sănătatea ta mentală, emoțională, fizică și spirituală.

Dar știu că atunci când ești ocupat, se poate simti ca ai timp zero pentru nimic - mai ales tine.

Iată câteva idei pentru a satisface nevoile dvs. Atunci când sunteți foarte ocupat.

  • Seama nevoile cele mai importante, ceea ce le îndeplinește și cum vei face să se întâmple. Faceți o listă cu dumneavoastră de top trei la cinci nevoi. Acest lucru ar putea include senzație de relativ bine odihnit, hrănit și plini de energie. S-ar putea îndeplini aceste nevoi prin obtinerea de somn suficient, consumul de alimente bogate in nutrienti, citind o revista preferată, și se deplasează corpul în fiecare zi (câteva zile, acest lucru este stretching; alte zile este un curs de dans sau de Pilates sau la o scurtă plimbare). Apoi, uita-te la programul zilnic și ia în considerare modul în care se poate face acest lucru. Cred că cheia în satisfacerea nevoilor noastre este în curs intenționat și deliberat cu privire la aceasta. În cele din urmă, gândiți-vă ce ajută să fie bine - care ar putea include, de asemenea, nevoi, cum ar fi de mirare (ca în, inspira sentimentul de mirare de vizionarea răsărit de soare, uita la arta sau citind o carte despre viata pe mare).
  • Gândiți-vă la activități de auto-îngrijire ca și întâlniri foarte importante cu oameni cu adevărat importante. Am destul de mult lucrez tot în jurul valorii de antrenamente mele. Sunt aceeași săptămână în fiecare (plătesc un abonament lunar pentru aceste clase), și am rareori dor de ei. Pentru că ei sunt hrană mea și pomadă. Sunt mare pentru creierul si corpul meu. Este un timp pentru mine pentru a socializa cu prietenii și lăsați stresul și gândurile negative dispar. Așa că lucrez și sunt disponibile pentru alții, înainte sau după antrenamente mele. S-ar putea avea ceva ce iti place sa faci asta te ține bine. Acest lucru ar putea fi o întâlnire de terapie, o clasă de yoga, un prânz săptămânal cu un prieten, timp singur la librărie - indiferent. Încercați să-l trateze ca pe un timp sacru, o întâlnire nu se poate pierde.
  • Reevaluăm shoulds dumneavoastră. Cele mai multe lucruri în viață sunt voluntare. Au fost Soo de multe ori, atunci când m-am am stresat pentru că m-am gândit că ar trebui să fac acest lucru. Trebuie să. Dar, de fapt, nu am făcut-o. Ce shoulds ai atașat de? Ai într-adevăr să? Este o necesitate? Poate te poți lăsa să plece. De exemplu, există anumite lucruri pe care le-am renunțând atunci când vine vorba de nunta noastră - ca având o florărie face buchete noastre. (Flori de nunta sunt ridicol de scumpe si eu pot sau nu pot avea opt domnisoare de onoare știu...) Meu domnișoare de onoare vor purta fiecare un trandafir alb; mea servitoare de onoare va purta un buchet pe care o vom face; și voi transporta șapte garoafe albe (pe care mama mea a avut atunci când ea sa căsătorit cu tatăl meu în Rusia). Ai nevoie pentru a face cookie-uri de la zero? Are casa ta într-adevăr trebuie să fie fără pată? Nu trebuie să mergi la petrecere? Ai nevoie pentru a cumpăra cadouri de la acel loc scumpe? Ai nevoie de a cumpăra cadouri la toate? Examinați-vă shoulds. Exploreaza în cazul în care se aliniază cu valorile și prioritățile dumneavoastră. S-ar putea sau nu s-ar putea.
  • Gândiți-vă în rafale scurte. Satisfacerea necesităților noastre nu necesită neapărat o mulțime de timp. Ne putem strecura în activități mici, dar semnificative. Faceți o listă de cinci până la 10 lucruri pe care nu iau mult timp, dar face minuni pentru dvs. De bine. Acest lucru ar putea include luarea respirații adânci; ascult muzică clasică să se calmeze; asculta o meditație ghidată de 5 minute; oferindu-vă un masaj gât; având o ceașcă de ceai; un duș fierbinte; mesaje text sau vorbind cu un prieten; lectură memento-uri semnificative sau fragmente dintr-un text sacru; jurnalizare timp de 10 minute despre sentimentele sau ceea ce esti recunoscator.

Mi-ar plăcea să aud ceea ce funcționează pentru tine în comentarii. Mă întorc duminică, cu un sfat rapid de auto-ingrijire. Vineri fericita!

Știri asociate


Post Corpul tau

Termină consumul emoțional: identifică-ți sentimentele

Post Corpul tau

Mantrele pentru sezonul de vacanță și după aceea

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: alegerea unor acțiuni pozitive asupra caderii corporale

Post Corpul tau

Îți hrănesc corpul, mintea și spiritul: întrebări și răspunsuri cu ashley din hrănirea sufletului

Post Corpul tau

Nu trebuie să vă explicați

Post Corpul tau

Cucerirea perfectionismului

Post Corpul tau

Imaginea corpului războinic imagine: dragostea corpului și învățarea de a conecta piesele

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: crearea unei case care funcționează pentru dvs

Post Corpul tau

Crearea barometrului personal pentru stres

Post Corpul tau

O imagine pozitiva a corpului inseamna prioritizarea sanatatii

Post Corpul tau

Auto-grijă duminică: un memento

Post Corpul tau

Seria de dragoste de sine: rosie molinary