Înțelegerea a ceea ce vrea organismul dvs., partea 1 | RO.Superenlightme.com

Înțelegerea a ceea ce vrea organismul dvs., partea 1

Înțelegerea a ceea ce vrea organismul dvs., partea 1

Săptămâna trecută am avut onoarea de a împărtăși un post de invitat la strategii pentru a asculta corpurile noastre de Ashley Eder, LPC, un psihoterapeut din Boulder, Colorado. De exemplu, ea a sugerat face o scurtă scanare a corpului pe tot parcursul zilei, astfel încât să puteți verifica pentru probleme cum ar fi tensiune.

Odată ce ați învăța cum să tune în corpul dumneavoastră, trebuie să decodeze indiciile sale. Deci, apare o altă întrebare importantă: De unde știi ce corpul tău încearcă să-ți spun?

Într-o parte unul din postul ei, Ashley dezvăluie două moduri valoroase putem interpreta senzațiile corpului nostru. Stay tuned pentru mai multe mâine două idei.

Aflați mai multe despre Ashley Eder pe site-ul ei www.ashleyeder.com.

Înțelegerea a ceea ce corpul tau vrea bazat pe senzație fizică poate fi o provocare. Sigur, există unele indicii ușor, cum ar fi un stomac maraitul la dinnertime sau un căscat mare, la sfârșitul zilei, dar cele mai multe semne sunt mai subtile și au nevoie de mai mult de explorare înainte rezultând un curs de acțiune. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să interpreteze senzatiile corpului dumneavoastră odată ce ați luat la cunoștință de ele:

Uita-te pentru o memorie

Odată ce sunt conștienți de senzațiile corpului aveți opțiunea de aprofundare ei, ceea ce înseamnă că în mod intenționat intensificarea, astfel încât să puteți obține mai multe informații. Să presupunem că ați observat o durere surda in stomac si sunt curios cu privire la aceasta. Imaginează-ți mătuirea senzația din jur și amplificarea durere suportabila.

Ce altceva observați despre durerea? Există o mișcare la ea, ca un pulsează sau val, sau este încă? Are o temperatură? Este modificarea dimensiunii sau formei?

Solicitarea te întrebări exploratorii despre senzatia corpului te poate ajuta sa se angajeze mindfully cu ea. Din acel loc de mindfulness, vezi ce altceva iese.

O modalitate de amintiri sunt stocate este în corpurile noastre. Există amintiri care merg cu această senzație? Fii deschis la ei, chiar dacă acestea nu par să aibă sens.

În cazul în care amintirile sunt dureroase, încercați angajarea cu ei în același mod în care face separarea senzațiilor-cugetător, locul unde puteți studia experiența fără a fi măturate de ea. Poate pretinde că vă uitați memoria pe un ecran de film, sau printr-o fereastră.

Să presupunem că, atunci când se studiază această durere surdă în stomac, deveniți conștienți de a avea un sentiment similar în timpul divorțului părinților tăi când erai tânăr. Încercați invita ușor amintirile divorțului lor de a fi cu voi, și permiteți-vă să simțiți acum, indiferent de emoțiile apar cu această memorie.

Stai cu senzațiile corporale și notați modul în care se schimbă pe măsură ce simțiți sentimentele. Lăsați acest ajutor de conștientizare dublă vă menține poziția dumneavoastră conștient de acordând o atenție, non-judgmentally, de la-clipă la clipă.

Unii oameni vor găsi că lasă în mișcare de memorie prin conștientizarea lor se va diminua de fapt, intensitatea sau rezolva senzația de durere suportabila.

Vezi ce sentimente sunt acolo

Uneori, senzația se va adânci într-o experiență emoțională. Prin modul în care martorii apare experiența emoțională și trece prin corpul tău, poți fi cu ea, fără a fi consumat de către aceasta.

Lăsați emoția să-și continue deplasarea în tine de ședere cu senzațiile fizice care îl însoțesc. Vă rugăm să rețineți că emoția nu trebuie să aibă sens cognitiv în acel moment, pentru ca aceasta să fie valabile.

Uita-te pentru emoția de a schimba pe măsură ce îl urmăriți (aceasta poate include intensificarea, și că e prea bine).

Imaginați-vă că observați o strângere de-a lungul laturilor gâtului, aproape ca o gâtuire care trage gât în ​​sus spre bărbie. Acordând o atenție să-l cu atenție, observi că există o repetare a acestei senzație, ca o serie de valuri în mișcare ascendentă. Observați că pe măsură ce urmăriți această senzație, începe să se simtă tristețe, și mișcarea în gât se transformă în plâns.

Simțiți această durere. Permiteți-vă să plângă. Este bine să nu știi de ce te simti trist. Dacă ignorați oboseala și de a rezista somn, oboseala va continua pentru a obține în cale.

De asemenea, plâns atunci când corpul tău vă cere să, chiar și atunci când nu există „nici un motiv bun,“ vă permite procesul corpului această emoție și merge mai departe. Puteți exprima în mod direct sentimentele în loc împingându-le în jos sau departe cu gânduri distrag despre corpul tau, dieta sau comportamente dezordonate mananca.

Cum ai face sens de semnalele corpului tau? 

-

Mara, de MaraGlatzel.com, și eu colaborează la un, proiect de abilitare nou-nouț numit Auto-Dragoste Series. În fiecare lună vom intervieva o persoană diferită despre ceea ce iubirea de sine înseamnă pentru ei și modul în care aceasta practica în fiecare zi. Scopul este de a inspira noi toți să înțelegem mai bine dragostea de sine, și întruchipează să conducă cele mai satisfacatoare viata noastra, care îndeplinesc. Mara a început seria de pe blogul ei cu acest interviu cu Tara uimitoare Sophia Mohr.

Știri asociate


Post Corpul tau

Sfaturi pentru mine

Post Corpul tau

Îngrijirea de sine în timpul perioadelor de tranziție și de stres

Post Corpul tau

Seria de iubire de sine: alexandra franzen

Post Corpul tau

15 moduri de a arăta tu și celor dragi o dragoste

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: propriul corp

Post Corpul tau

10 lucruri de făcut mâine dimineață pentru a mări imaginea corpului

Post Corpul tau

Găsirea extraordinarului în mod obișnuit

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: îmbrățișând imperfecțiunea

Post Corpul tau

Îți hrănesc corpul: partea 3 cu michelle allison

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cultivarea spiritualității

Post Corpul tau

Diferite moduri de a ne documenta momentele fericite

Post Corpul tau

Saptamana Neda: tulburari de alimentatie la mijlocul vietii