Îngrijirea de sine și plăcerile simple pentru tulburarea de deficit de atenție la viața ta | RO.Superenlightme.com

Îngrijirea de sine și plăcerile simple pentru tulburarea de deficit de atenție la viața ta

Îngrijirea de sine și plăcerile simple pentru tulburarea de deficit de atenție la viața ta

„Mulți dintre noi sunt afectate de mesaje culturale care fac lucruri care se simt bine, doar pentru distracție de ea, este iresponsabil și indulgent cu sine“, scrie editorul Karen Bouris în cartea ei 31 de cuvinte pentru a crea o viață fără responsabilitate: identificarea libertatea de a fi dvs. De auto Cel mai puternic.

Când avem în sfârșit ceva timp liber, ne întrebăm ce fel de muncă ar trebui să-l umple cu. Ar trebui să mă ridic în jurul casei? Spală rufele? Praf? Lucrul la un alt proiect? Plata facturilor?

Se simte ciudat sau necunoscut pentru a face lucrurile pe care le plac, să se odihnească, să ia un pui de somn in timpul zilei, pentru a lua o zi liberă.

Trebuie să-mi amintesc de același lucru: Este în regulă să ia o pauză. Este în regulă să nu facă nimic sau pentru a savura ceva minunat. Este OK pentru a lăsa plăcerea în viața ta.

De fapt, în conformitate cu Karen, „Este un aspect esențial al generală bunăstării noastre.“

În carte, ea îi propune să facă o „listă de plăceri“, cu până la 100 de lucruri pe care le bucura cu adevărat. Eu spun provocare-te pentru a crea o listă de 100 de plăceri simple. Karen folosește exemple de a avea un con de înghețată într-o zi fierbinte, giugiuleală cu pisica ta, un tur la muzeu și citind o carte la parc.

Luați în considerare adăugarea de activități vă bucura de a face în diferite anotimpuri. În timpul iernii, s-ar putea adăuga savurând supa de cartofi, ceea ce face îngeri de zăpadă și sorbind ciocolată caldă. In primavara, s-ar putea să includă drumeții traseu preferat, echitatie bicicleta, cules căpșuni și vizitarea grădina zoologică.

În timpul verii, s-ar putea să includă merge la piață agricultorului, ceea ce face guacamole, mâncând pepene verde, citind pe veranda din spate, de colectare la scoicile plajă și savurând salata de fructe. In toamna, s-ar putea adăuga fotografierea frunzelor în schimbare, care merg culesul merelor, arderea merișor lumanari parfumate și copt o plăcintă de dovleac.

Odată ce ați lista dvs., începe să integreze aceste mici plăceri în viața ta, Karen scrie. „Chiar și în zilele aglomerate, să încerce să găsească timp să cânte împreună cu aparatul de radio sau suna cel mai bun prieten (sau orice altceva este că puteți face pentru a adăuga un strop de plăcere în ziua ta!).“

Aici sunt alte idei:

  • Asculta muzică în timpul conducerii
  • Savurând o bucată de ciocolată neagră în timp ce sorbea cafeaua preferată
  • Bea un pahar de vin
  • Vizita o grădină botanică
  • O librărie de navigare folosit
  • Biblioteca de navigare
  • Obținerea unui masaj
  • A lua o clasă de yoga
  • Mangaieri pe canapea cu o carte bună
  • Achiziționarea unui nou jurnal
  • Flori de plantare
  • Cumpără-ți un buchet
  • Uitam de apus de soare
  • Dormit în
  • Vizionarea de desene animate dumneavoastră preferat din copilărie în timp ce mănâncă unt de arahide si jeleu de tip sandwich (tăiate în triunghiuri, desigur) și consumul de ciocolata cu lapte
  • Re-lectură poezia ta preferată
  • A lua o pauză de dans
  • Petrece o evadare week-end într-un oraș din apropiere
  • Făcând propria frecarea feței și aplicarea
  • Merge la un festival de muzica
  • Având masa de prânz de lac

Ce vă adăugați la lista ta și viața ta? Ce o sa faci in acest sfarsit de saptamana?

Știri asociate


Post Corpul tau

Duminică auto-îngrijire rotundă 8

Post Corpul tau

Cum să luați un compliment

Post Corpul tau

Cum poți căuta liniștea?

Post Corpul tau

Cum să alegeți un terapeut eficient pentru tulburări de alimentație

Post Corpul tau

Ce să faci atunci când emoțiile devin copleșitoare

Post Corpul tau

Demontarea povestilor noastre dăunătoare și crearea de noi narațiuni

Post Corpul tau

30 obiceiuri și credințe care vă rănesc imaginea corpului

Post Corpul tau

Ce arată demn

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: ascultați și obțineți poetic

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: a fi confortabil

Post Corpul tau

Întrebări pentru a deveni mai deliberați în legătură cu stresul și copleșirea

Post Corpul tau

20 de lucruri de făcut în afară de berate corpul tau si tine