Îngrijirea de sine și cererea de ceea ce aveți nevoie | RO.Superenlightme.com

Îngrijirea de sine și cererea de ceea ce aveți nevoie

Îngrijirea de sine și cererea de ceea ce aveți nevoie

Eu vorbesc foarte mult pe Weightless despre explorarea și răspunsul la nevoile noastre. Aceasta este o modalitate puternică de a cultiva auto-compasiune si o viata implinita.

Dar eu știu că pot obține dificil atunci când nevoile noastre implica alte persoane - care este adesea.

Personal, am folosit pentru a presupune că alții, în cazul în care au iubit cu adevărat una, ar ști în mod automat ceea ce am nevoie. Așa cum funcționează, nu?

Presupunând că alții pot citi mintea noastră - și anume, face imposibilul - poate duce la o mulțime de sentimente rănite, resentimente, lipsă de comunicare și argumente. Pentru că atunci când acei oameni în mod inevitabil, nu dă, le-am și noi înșine vina și încă mai rămân foame.

Cheia, am realizat, după intervievarea mulți experți relație, este pur și simplu să fie clar. Acest lucru poate părea evident, dar nu m-am gândit de fapt cer. Ai? Nu vă întreb?

În schimb, aș da indicii, aș Huff și puf, și să fie pasiv-agresiv. Care, după cum vă puteți imagina, nu a fost foarte eficient.

Cere ceea ce ai nevoie. Fii directă. Fii umil. Fi politicos.

Sunt asaltată de lucru în această săptămână. Te superi face cina următoarele nopți?

Am avut cea mai proastă zi. Am nevoie de o imbratisare.

Sunt de lucru pe corpul meu apreciindu exact așa cum este. Ne putem concentra mai mult pe chat-ul nostru ceea ce ne place, mai degrabă decât ceea ce nu ne place despre corpurile noastre? 

Sunt chiar obosit. Acesta este un subiect important, și vreau să vă dau întreaga mea atenție. Putem vorbi despre asta mâine, în schimb?

Chiar apreciez că vrei să mă sprijine în rezolvarea problemei mele. Dar ceea ce am nevoie acum este pentru a fi ascultat.

Sincer, mi-e frică de asta. Putem brainstorming modalități prin care putem depăși această situație?

Sunt de lucru pentru a gasi activitati fizice care imi plac de fapt. Și am dat seama că merg la sala de sport pur și simplu nu este una dintre ele. Mi-ar plăcea să mi se alăture la o plimbare cu bicicleta.

În cap de carte la inima: Momente de mindfulness pentru fiecare autor Ziua Jenifer Madson sugerează cadrul următor pentru a face nevoile dvs. Cunoscute:

„Aș vrea să-și petreacă suma X de timp a face Y de dragul Z. Asta de lucru pentru tine?“

Potrivit Madson, „Tu și pe cei cărora le exprima dorințele dvs. Merită să știi ce ești după, și cel mai bun timp pentru a articula, care este înainte de a se angaja, nu o dată ce ești în mijlocul sau la sfârșitul lucrurilor. "

Dacă nu știi ce vrei, ea sugerează spunând: „Aș vrea să-și petreacă suma X de timp explorând Y pentru a vedea ce vine din ea.“

Desigur, nu s-ar putea obține un „da“, dar cheia este de a cere. Pentru că atunci când nu întrebați, sunteți luați în mod automat „nu“ pentru un răspuns, oricum.

În plus față de a cere ceea ce ai nevoie, de un punct pentru a cere altora ceea ce au nevoie fac.

Cum pot ajuta? Cum pot să vă sprijin? Ce ai nevoie de mine chiar acum?

Solicitarea altora pentru ceea ce ai nevoie și cerându-le pentru ceea ce au nevoie adâncește relația dumneavoastră și vă ajută să vă simțiți sprijinit ca indivizi.

Știri asociate


Post Corpul tau

Refocus pe plăcerile simple

Post Corpul tau

Seriile de auto-descoperire: 19 posturi pe creativitate!

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: povestea lui jenn lawlor, partea 1

Post Corpul tau

Scapă de dorința de subțire pentru visele tale: întrebări și răspunsuri cu sui solitaire

Post Corpul tau

Cultivarea unei vieți curajoase: întrebări și răspunsuri cu antrenorul kate swoboda

Post Corpul tau

În sus față de stigmă greutate: partea 2 cu jay solomon

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 15

Post Corpul tau

Demontarea povestilor noastre dăunătoare și crearea de noi narațiuni

Post Corpul tau

10 moduri de a sărbători mâncarea

Post Corpul tau

Mituri despre practica de mindfulness: partea 2 cu michelle lelwica

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: aprecierea corpului

Post Corpul tau

Un memento despre îmbătrânire și trupurile noastre