Îngrijirea de sine în timpul perioadelor de tranziție și de stres | RO.Superenlightme.com

Îngrijirea de sine în timpul perioadelor de tranziție și de stres

Îngrijirea de sine în timpul perioadelor de tranziție și de stres

Acest week-end Brian și cu mine ne mutam în noua noastră casă. Suntem foarte incantati! Dar, în mod natural, suntem subliniat, de asemenea.

Moving implică o mulțime de piese de puzzle, proiecte mari și sarcini mici, dar vitale, mai ales atunci când vă aflați în mijlocul de a face îmbunătățiri pentru noi acasă și asigurându-vă că cel vechi este curat si ordonat.

Este timpul acestor tipuri de tranziții și perioade de stres, care auto-ingrijire se poate cu ușurință - și rapid - să ia o bancheta din spate.

Dar cat aflati mai multe despre auto-ingrijire si cat de important este existența mea, cu atât mai mult am făcut o prioritate în viața mea, indiferent de ce se întâmplă.

Diferența este că, astăzi, când lucrurile devin mai ocupat, mi auto-ingrijire devine raționalizate. Cu ani în urmă, ar fi fost eliminate cu totul.

Iată cum am practica de auto-îngrijire în timpul unei tranziții interesant, dar stresant. Poate că aceste sfaturi vă vor inspira să se gândească la practicile personale de auto-îngrijire, și modul în care doriți să mergeți ori agitat.

Exercitarea

M-am exercitat suficient de mult timp să știe că este o mare parte a mea de auto-îngrijire, și este absolut non-negociabile. Așa că voi face timp pentru a participa la cursurile mele preferate, plimbare cu mama mea și a alerga devreme cu un prieten apropiat.

De obicei, am programa comisioane și misiuni în jurul valorii de antrenamente mele. Am folosit să se simtă incredibil de vinovat despre asta.

Dar am dat seama că, dacă nu se angajeze în activități fizice cele mai multe zile în timpul săptămânii, nu mă pot gândi drept, oricum, și energia mea (și starea de spirit) chiuvete.

Noțiuni de bază suficient de somn

Pentru a fi sincer, acest lucru a fost unul dur. Mă simt bine odihnit după opt ore, cel puțin. În ultima vreme, am fost obtinerea de aproximativ șase. (I vina de curățare, feluri de mâncare în chiuvetă, HGTV și „Elementar.“) Deci, în unele zile am fost un pui de somn de putere de 15 minute, sau pauze suplimentare în timpul zilei.

Oprindu-

Vorbind de pauze, pe tot parcursul zilei, am fost de a lua câteva momente doar pentru a întrerupe și să ia o respirație profundă sau două. Acest lucru ajută să se liniștească gândurile mele de curse și mă centru când sunt în go-go-go modul. Chiar și doar închizând ochii pentru un minut este calmant.

Fiind in momentul

Am încercat să savureze micile momente. Scuturarea picioarele mele ca eu sunt sprinturi. Punerea mostrele de vopsea pe pereți. Râde la Lowe. Cina delicioasa mama mea a făcut. Micul satisfacția de a avea câteva alimente în casă. Exploziile de emoție că suntem de fapt în mișcare. Săptămâna aceasta. Chiar și ambalare.

Consumul de ușor, alimentând Foods

Brian și am fost difuzate în jurul valorii de mult. Avem o milă lungă listă de rezolvat după ce amândoi terminat cu munca. Deci, ceea ce face timp pentru a avea o cina de relaxare sit-down nutritive pe regulat, din păcate, pur și simplu nu este o opțiune.

Așa că am încercat să savureze nutrienți ori de câte ori putem, și du-te cu rapid și ușor. Ceea ce înseamnă că suntem bucură de o mulțime de ouă, paste, pui rotisor (vă mulțumesc, Publix!), Mere, portocale, nuci, banane și o mulțime de unt de arahide si jeleu sandwich-uri. (De asemenea, datorită Publix, a avut loc multe negrese, de asemenea.)

Obținerea de sprijin

Având în relații de susținere este un element cheie al auto-ingrijire. Nu numai cei dragi oferi ajutor fizic - ca și mama mea ajutându-mă să organizat și pachet colecția mea imens de cărți - dar ele oferă, de asemenea, sprijin emoțional.

Doar cu cei dragi prezenți în timp ce trece printr-o schimbare sau de timp agitata poate face o mare diferență, pozitivă. Chiar și atunci când Brian și abordează diferite proiecte - și nu suntem în aceeași cameră - ne amintește că suntem împreună în asta. (Glume, de asemenea, un bonus!)

Carving unele de rutină

Când ești copleșit și viața se simte aglomerat si murdar, acesta ajută să aibă un fel de rutină pentru a te ancora. Am fost de lucru în timpul zilei, la casa părinților mei, care este întotdeauna liniștit și reconfortant. (Este mult mai bine decât a încerca să se concentreze într-o casă plină de cutii și mucegai. Nu întreba.)

Am fost, de asemenea, exercitarea fie în dimineața sau seara. Am făcut același lucru cu comisioane de rulare (și comisioane de dozare în aceeași zonă).

În acest fel pot lucra în blocuri specifice, în loc de multitasking sau pornirea și oprirea sarcinilor mele (care este foarte greu atunci când este nevoie de timp pentru a te deja se cuibari in munca).

În cele din urmă, de auto-ingrijire este pe cale de auto-compasiune. Așa că voi fi amintindu-mi că fac tot posibilul.

Am tendința de a crede că ar trebui să facă mai mult, mai mult, mai mult. Și când am făcut mai mult, am până ante.

În acest weekend intenția mea este de a conduce cu bunătate, și lasă-mi expert în interior eficiență la ușă (sau cel puțin asigurați-vă că a lua pauze frecvente).

Cum se acorde prioritate de auto-ingrijire in timpul perioadelor de stres sau ocupat? Care este drumul tau preferat să aibă grijă de tine că într-adevăr ajută? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Consumul de recuperare a tulburărilor și puterea iubirii de sine: povestea lui sui

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: un memento puternic

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: întrebați-vă aceste 23 de întrebări

Post Corpul tau

Puterea de împuternicire a ta și sfaturi pentru a ajuta

Post Corpul tau

Tema mea pentru noul an

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: auto-îngrijirea nu este niciodată o pierdere

Post Corpul tau

Construirea unei imagini pozitive a corpului și practicarea yoga: partea 2 cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Găsirea împlinirii dincolo de greutatea, forma sau mărimea ta

Post Corpul tau

Bucuria de a mânca

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 10

Post Corpul tau

Rezoluții de ani de ani pentru copii: depășind frumusețea și aspectul

Post Corpul tau

Explorând ceea ce sunteți entuziast și un dăruitor