Îndepărtarea rușinii organismului: o formă extremă a imaginii corporale negative | RO.Superenlightme.com

Îndepărtarea rușinii organismului: o formă extremă a imaginii corporale negative

Îndepărtarea rușinii organismului: o formă extremă a imaginii corporale negative

Deja am vorbit despre rușine pe corp Weightless când am intervievat expert Carolyn Jones de la Centrul de Recuperare Eating. Dar cred că este un astfel de subiect important pe care am vrut să-l exploreze din nou.

Deci, mulți dintre noi experiență rușine corp, o credință profundă și intensă că suntem defecte.

La fel ca și dăunătoare, credem că nu vom învăța să ne respectăm, să ne vedem vrednici, să nu mai vorbim iubim pe noi înșine așa cum suntem.

Ne pierdem speranța.

Dar, vă rugăm să știți că, dacă vă confruntați cu rușine organism, îl puteți depăși. Este nevoie de timp și efort, dar o puteți cuceri.

Pentru îndrumări privind depășirea rușinea corpului, am apelat la psihoterapeut Jane Shure, Ph.D., care este specializat în imaginea corpului și auto-acceptare. Ea scrie, de asemenea, un blog în limba doctorului. (Puteți afla mai multe despre Jane si munca ei de mai jos.)

Sper că veți găsi acest interviu de ajutor! Și vă rugăm să urmăriți pentru partea a doua mâine.

Î: Este rușine corpul același lucru ca și imaginea corpului negativ?

A: Corpul rușine este o formă extremă a imaginii corpului negativ. Dacă vă imaginați că imaginea corpului este pe un continuum, mergând de la pozitiv la negativ, rușine organism ar fi la capătul negativ extrem al continuum.

Imaginea corpului negative pot implica preocuparea cu alimente, greutate și aspect, cu grade de griji cu privire la modul în care unul este perceput în ochii altora. Imaginea corpului negativ emană de la nesiguranță și sentimente de inadecvare în timp ce rușine organism provine dintr-un sentiment de bază de senzație defectuoasă și defecte.

Î: În cazul în care nu provin de rușine organism?

A: Corp rușine vine din exploatație niveluri ridicate de rușine emoțională. Rușinea poate fi smuls din rădăcină din mai multe surse; cele mai multe ori este vorba de experiențe repetitive în relațiile din copilărie în care considerăm nesemnificative și umilit, lăsându-ne senzație de rău despre noi înșine la miezul nostru.

Când vom crește până să avem convingeri bazate pe rușine ființa noastră esențială, apoi am avea mai multe dificultăți în gestionarea suișuri și coborâșuri care vin cu viață. Suntem o probabilitate mai mare de a dezvolta instincte care ne încurajează să fugă, mai degrabă decât să fie prezente, și preferințele pentru a bloca emoții pentru că noi nu știm cum pentru a calma durerea doare sau de a gestiona.

Amintiți-vă că sentimentele de rușine trăiesc în organism și sunt stocate acolo. Rușine poate evoca pornirile puternice pentru a ne micșora și dispar, sau se poate produce un nivel ridicat de agitație și iritabilitate, făcându-l incredibil de incomod să fie în momentul prezent.

Comportamental, rușine se reflectă în modelele de retragere, secret, de evitare, înșelăciune și de auto-distrugere. Acesta este un handicap capacitatea noastră de a obține puternic în relațiile interpersonale și ne stabilește pentru cele disfuncționale.

Î: Care sunt unele strategii specifice de auto-ajutor cititorii pot încerca să depășească rușinea corpului, mai ales în cazul în care rușinea este constantă și atât de adânc înrădăcinată că aceasta afectează alte părți ale vieții persoanei?

R: Fii conștient de modul în care vorbești cu tine si ceea ce Criticul dvs. Inner spune. Observând și devenind conștient este primul pas.

Apoi, înlocuiți cuvintele critice cu cuvinte care reflectă înțelegere și compasiune; cuvinte pe care le-ar folosi pentru un prieten. Persoanele care sunt predispuse la sentimente rușinoase, sunt rapid să se judece și să dețină așteptări nerealiste, asigurând că acestea se vor simți învins și proclame ei înșiși cu deficit și inadecvate.

Acest mod de a fi deprins de auto-dezaprobare trebuie să se schimbe pentru a obține mai puternic în stima de sine si corp de sine.

Trebuie să acceptăm că suntem oameni și ne oprim din vina pentru acțiunile altora. Trebuie să învețe cum să evalueze în mod realist așteptările noastre de sine și de alții, și trebuie să învățăm cum să respecte corpurile noastre și apreciem tot ceea ce fac pentru noi.

Î: Ce altceva putem face pentru a cip departe la rușine organism?

A: Să se abțină de la a spune lucruri pe care le-ar spune nu unui prieten. Practica scriindu-vă cu cuvinte care tolereaza imperfecțiune și de a promova auto-acceptare.

Învață să se concentreze atenția asupra gânduri de respect și venerație pentru ceea ce corpul tau face pentru tine, mai degrabă decât obtinerea supărat pe ea pentru ce nu face.

Î: Orice altceva doriți să adăugați despre rușine organism?

A: Promovam imaginea corpului pozitiv în noi înșine și pe alții atunci când înțelegem că cea mai mare parte modul în care ne uităm este determinat de genetica si care idealiza o forma corpului, care nu este a noastră crește doar sentimentele noastre de rușine și inadecvare.

Provocarea noastră este de a învăța cum să accepte corpurile pe care le avem, purta haine care ne fac să se simtă bine și să aprecieze tot ceea ce face corpul nostru pentru noi.

Când ne tren să se concentreze complimente bazate pe altceva decât aspectul (cum ar fi punctele forte personale, cum ar fi curajul, simțul umorului, thoughtfulness), suntem mai probabil pentru a evita pas cu pas în capcane rușine și sunt mult mai probabil să se simtă mai bine despre noi înșine și pe alții.

-

Jane, vă mulțumesc foarte mult pentru informația din interior în rușine corpul și modul în care putem lucra pentru ao depăși. Stay tuned pentru mâine gândurile lui Jane pe linistirea criticul interior și construirea capacității de rezistență emoțională.

Iată mai multe despre Jane:

Jane Shure, dr, LCSW, psihoterapeut, autor și orator, este recunoscut la nivel național pentru activitatea sa în consolidarea rezistenței pentru a contracara rușinea și trauma. Ea este pe facultate la Centrul Kripalu de Yoga & Sanatate si Athena de Leadership Lab de la Barnard College, unde a conduce ateliere de lucru pe Calm Criticul interioară.

Jane este co-fondator si co-autor al unui respect de sine alcătuirii curriculum-ului: interior / exterior auto-descoperire pentru Teens: Strategii pentru a promova reziliență, relații și Corp pozitiv Image (TocuanEd, 2009), co-editor al practici clinice eficiente in tratamentul tulburarilor alimentare: Inima a materiei (Routledge, 2009), și co-autor al „Rușine, Compasiunea și Călătorie spre sănătate“ în același volum.

Numit un „Top Doc pentru femei“ de către revista Philadelphia, Jane scrie pentru Huffington Post și avangarde O șansă de a vindeca programul ParentTalk Fundației, ghidarea părinților cu privire la modul de a crește copiii într-o lume-corp conștient. Puteți citi mai multe despre Jane la www.SelfMatters.org sau www.JaneShure.com.

V-ați experimentat rușine organism? Cum ai lucrat pentru a depăși rușine organism? Care sunt sfaturi pentru a cuceri-l?

Știri asociate


Post Corpul tau

Nada și disprețul revistelor pentru femei: partea a 2-a cu autorul jennifer nelson

Post Corpul tau

De ce sunt pierderi în greutate și reclamele dieta periculoase

Post Corpul tau

Vă prețuiți timpul?

Post Corpul tau

Alte 3 moduri de a fi amabil cu corpul dumneavoastră când nu vă place foarte mult

Post Corpul tau

Îngrijirea de sine și plăcerile simple pentru tulburarea de deficit de atenție la viața ta

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: explorarea utilizării dvs. de social media

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: fals până când îl faci

Post Corpul tau

Povestea limitativă mă lasă

Post Corpul tau

Un mini-manifest pentru îngrijirea ta și trăirea vieții tale

Post Corpul tau

3 moduri de a practica mindfulness în mers și în fiecare zi

Post Corpul tau

Ce fel de prieten esti tu?

Post Corpul tau

Reframing cum ne vedem corpurile