Îmbunătățirea imaginii corpului: cum să încetați să vă loviți corpul | RO.Superenlightme.com

Îmbunătățirea imaginii corpului: cum să încetați să vă loviți corpul

Îmbunătățirea imaginii corpului: cum să încetați să vă loviți corpul

În fiecare luni are un sfat, activitate, citat de inspirație sau un alt tidbit, care ajută la creșterea imaginii corpului, fie direct, fie indirect - și, sperăm, kick-incepe saptamana pe o notă pozitivă!

Astăzi Sărbătoresc prima zi de Fat Talk Week gratuit de reposting o piesă veche pe 10 moduri de a opri vorbesc de grăsime pentru totdeauna. (Pe care l-am editat și actualizat un pic.) Fat Talk Săptămâna Free a fost creat de către Tri Delta Sorority. Puteți afla mai multe despre munca lor aici. 

Cum vorbim despre noi înșine pentru alții vorbește volume. Se poartă dezgustul de sine pe mâneci. Se arată că alții nu merită să aibă acces la spațiu. Că „defecte“ dvs. Merită un prim-plan, dar calitatile tale pozitive nu.

Că aspectul fizic este cel mai important lucru despre tine. Că ești câteva părți - solduri, abdomen, picioarele - și nu cu adevărat întregi.

Fie că este vorba un comentariu aici și acolo despre coapse, greutatea sau aspectul fizic de ansamblu sau o conversație constantă aveți în continuare, vorbesc de grăsime poate fi dăunător pentru încrederea în sine, pentru imaginea corpului tau.

Devine un ciclu. Cu cât este mai vorbim noi de grăsime, cu atât mai negativ imaginea corpului nostru devine. Cu cât este mai negativă imaginea corpului nostru devine, cu atât mai vorbim de grăsime.

Practic, nici un bun poate veni de la vorbi de grăsime, dar la fel de mult poate de la oprirea acestuia. Deci, astăzi, am vrut să împărtășesc câteva sfaturi pentru a opri vorbesc de grăsime.

(Apropo, dacă nu ai o șansă de a, a verifica afară interviul meu cu psiholog clinic si cercetator Denise Martz, Ph.D., care a împărtășit-o perspectiva despre vorbesc de grăsime.)

  1. Deveniți conștienți de a vorbi gras. Uneori, nici măcar nu dau seama cât de des vorbim negativ despre corpurile noastre altora. Am folosit pentru a face remarci negative despre mine tot timpul în școală grad, și într-adevăr deranjat prietenii mei apropiați. Observațiile au fost la fel de rutina ca spalatul pe dinti, si, de asemenea, de respirație. Așa că am plătit rareori atenție la frecvența lor. Odată ce am făcut, totuși, am fost surprins și întristat. Figura cât de des vă bash corpul tau. Fii științific despre ea, și doar observa-te timp de o săptămână. Nu judeca. Doar observa, și notați rezultatele.
  2. Alege alte subiecte pentru a vorbi despre. Sunt atât de multe alte subiecte poți vorbi despre cu prietenii tăi - care îndeplinesc subiecte care ajunge la lucrurile importante. Cred că de multe ori vorbim despre coapsele noastre, deoarece nu vrem să vorbim despre viața noastră. Dacă preferați să nu vorbim despre subiectele profunde, du-te cu cele lighthearted. Vorbeste despre emisiuni TV, cărți, hobby-uri, ceea ce te face fericit. Mă îndoiesc că e vorbesc de grăsime.
  3. Luați în considerare modul în care vorbesc de grăsime te face să te simți. Luați în considerare modul în care vorbesc negativ despre tine impact tine. Din nou, amintiți-vă că cuvintele au putere asupra noastră, indiferent dacă îl observați sau nu. Linia mea când am făcut nici o remarcă negativă despre mine a fost că eu sunt pur și simplu, care să ateste fapte. Sunt doar Tellin ca este. Poate. Dar ceea ce a fost cea mai mare parte a face ciobire a fost lent și profund departe la meu încrederea în sine, și numai ceea ce face eu simt mai rău și mai rău.
  4. Sapă mai adânc. La fel ca imaginea corpului tau poate dezvălui răni adânci, astfel încât se poate vorbi de grăsimi. Figura ce se află în spatele tău vorbesc de grăsime. De exemplu, comentariile mele auto-peiorativ a relevat o credință înrădăcinat că nu am fost destul de bun. Ei ar fi fost indiciu mea de a începe să lucreze la aceste probleme mai profunde. Să vorbim gras să fie indiciu, de asemenea.
  5. Identificați-vă declanșează. Ce precipită vorbesc de grăsime? Este comentariul unui prieten despre ea? propriile convingeri negative? Privind la revista pentru femei? Critica de la un membru al familiei? Odată ce vă puteți identifica declanșatoarelor, poți lucra prin ele. Dacă un prieten inițiază vorbesc de grăsime, întrebați-i unde vine de la. Vorbeste despre de ce este important să se oprească. Dacă este propriul tău critic de interior, începe să lucreze la linistirea ei. Dacă este un membru al familiei, spune-i cum te simți. Dacă este revista unei femei, să devină un consumator mai inteligent și să învețe despre airbrushing și obiceiurile nesănătoase cu adevărat aceste reviste sugerează; și nu le cumpere.
  6. Transformarea corp-bashing într-un joc pozitiv. Dacă face un comentariu negativ despre corpul tau sau prietenii tai face despre a lor, decide că toată lumea va lista trei atribute care le plac despre ei înșiși pe loc. Acest lucru se transformă automat conversație în ceva pozitiv. Este atât de rar ca sărbătorim cu adevărat calitățile noastre.
  7. Opriți ciclul înainte de a începe. Este natural pentru un comentariu sau două pentru a aluneca ocazional - mai ales dacă aveți o zi de doi bani. Asta e ok. Doar folosi acest comentariu ca un semn de avertizare, și în mod conștient spune-le să se oprească - înainte de a te înot într-o mare de negativitate. Dacă ajută, creați o mantra să spunem în aceste momente. De exemplu, s-ar putea spune: „Sunt o persoană bună, iar eu nu merit acest tip de bashing,“ sau „Sunt doar o zi proastă. În loc de a bashing mine, ceea ce am cu adevărat nevoie de odihnă, sau pentru a vorbi cu partenerul meu, sau ____.“
  8. Discutați cu prietenii vorbesc de grăsime. Adresați-vă prietenii de ce ei vorbesc de grăsime. Cum te face să le simți? De ce ei simt nevoia de a se angaja în ea? Ce înseamnă ei cu adevărat? Ce-ar mai degrabă vorbim despre asta e semnificativ și sănătos? Au o conversație sinceră cu privire la cazul în care vorbesc de grăsime lor provine de la și modul în care toate îl puteți opri.
  9. Promovați cuvântul, în special pentru copii, adolescenti si studenti de colegiu. Dacă ai o soră mai mică, o nepoata sau nepot, sau ai copii, răspândirea pozitivitatea pentru a le - și într-adevăr ori de câte ori poți. Încearcă să nu se angajeze în vorbi de grăsime în fața lor, iar dacă faci, explica implicațiile negative.
  10. Cultivați o imagine de corp sănătos. Vorbesc de grăsime este de multe ori o extensie a unei imagini a corpului negativ. Deci, îmbunătățirea imaginii de ansamblu a corpului tau se va prelinge în jos pentru a vorbi dvs. De grăsime, reducerea sau chiar oprirea. Iată câteva boostere de imagine a corpului pentru a ajuta.

-

Consultați aceste posturi pe vorbesc de grăsime:

  • Cum la fața locului Fat Talk, astfel încât să poți opri
  • Cum Pentru a detecta Fat Talk
  • Pașii pentru a elimina Talk Fat Pentru Yourself & Altele
  • Impactul de grăsime Talk pe Copii & Ce pot face parintii

Știri asociate


Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: deconectarea de la dispozitivele noastre și reconectarea la viețile noastre

Post Corpul tau

Cucerirea perfectionismului

Post Corpul tau

Când iubirea trupului se simte falsă

Post Corpul tau

Reevaluarea modului în care lucrăm și trăim

Post Corpul tau

Impactul discuțiilor despre grăsimi asupra copiilor și ce pot face părinții

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: văzând obstacolele și încercările ca pietre de trecere

Post Corpul tau

Întrebări și răspunsuri privind tulburările de alimentație: perspectiva unei mame, partea a 2-a

Post Corpul tau

Împărțind rușinea noastră

Post Corpul tau

Imaginea corpului războinic de imagine: un anunț

Post Corpul tau

Ajutând părinții adoptivi să depășească problemele legate de hrănire: întrebări și răspunsuri cu dr. Katja rowell

Post Corpul tau

Păstrarea sărbătorii și a puterii alimentelor: întrebări și răspunsuri cu paula butturini

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: luați măsuri!