Îmbrățișându-ți emoțiile | RO.Superenlightme.com

Îmbrățișându-ți emoțiile

Îmbrățișându-ți emoțiile

Timp de mulți ani, în timpul de multe ori am fost deconectat de la emoțiile mele. S-ar putea-am fost îngrozit în interior, dar am pretins că am fost OK. S-ar putea-am fost supărat cu modul în care am fost tratat, dar am înghițit frustrarea și l-au îngropat adânc. M-am atât de folosit pentru a ignora sentimentele mele pe care alții doar presupus că a fost lipsit de emotivitate sau indiferentă sau pur și simplu foarte ușor de a merge și calm.

Cu câteva zile în urmă, am citit acest post de la Danielle LaPorte despre a fi „prea emoțional.“ Ea a fost spus de către un investitor să nu fie prea emoțional despre compania ei „merge în flăcări.“ Dar Danielle a dat seama că a avut ea fost mai emoțională compania ei ar putea să nu fie de ardere.

Ea definește „emoțională“ ca fiind „mai mult în contact cu inima mea, cu indicii de corpul meu, cu sentimentele mele.“ Și, dacă ar fi fost conectat la inima ei, indiciilor de corp și sentimente, ea s-ar fi făcut lucrurile în mod diferit și a vorbit mai devreme. „În schimb, am înăbușit propria mea agenție să se joace de-a lungul“, scrie ea.

Luna trecută am scris o piesă despre furie. Mulți dintre noi vedea furie ca emoție înfricoșător. Ca o emoție pentru a evita. De multe ori asta pentru ca l-am confundat cu agresiune. Dar furia și agresivitatea sunt două lucruri foarte diferite. Agresivitatea este un act sau o declarație care ar putea fi dăunătoare pentru cineva sau altceva (în funcție de autori Alexander L. Chapman, Ph.D, RPsych, și Kim L. Gratz, Ph.D, in dialectic Comportamentul Terapie Workbook pentru Anger).

Furie, desigur, este o emoție. Furia ne protejează. Furia ne spune când ceva nu este corect. Atunci când limitele noastre sunt rupte. Când suntem profitat de. Când o nedreptate are loc.

Când ne ignora emoțiile noastre, am ignora, de asemenea informații importante. Când nu ne exprimăm emoțiile noastre (în asertiv nu pasiv-agresive, moduri,), ne ignora, de asemenea vocea noastră. Ceea ce este nesănătos. Ceea ce este lipsit de respect pentru noi înșine. Noi spunem nevoile noastre de a lua o excursie pe jos, și ne luptăm pe plan intern.

În piesa ei Danielle oferă această perspectivă puternică: „Sentimentele sunt de combustibil difuzați acele sentimente prin motorul intelectului și a face progrese reale.“.

Deci, încercați să îmbrățișeze emoțiile. Gândiți-vă la emoțiile ca ghizi, ca mesageri, ca și telegrame sau scrisori. La fel ca Danielle scrie, atunci când combinăm sentimentele noastre cu înțelepciunea noastră, lucruri incredibile se întâmplă.

Și dacă sunteți mai mult utilizate pentru a ignora, de respingere sau critica sentimentele tale, începe lent și mici. Denumiți emoția de înot în interiorul corpului. Acceptați (în loc de a spune „Nu-mi vine să cred că sunt nerăbdător!“ Sau „Eu nu am dreptul să se simtă furios“ sau „Ce e în neregulă cu mine ?!“).

Obțineți curios despre emoție. Ce senzații fizice te simți? Ce se întâmplă în stomac? În piept? In mintea ta?

Descrie emoțiile. Scrie-le în jos, în cazul în care vă ajută. Apoi a asculta gândurile din jur acea emoție. Ascultați ceea ce le spui. (Această piesă este umplut cu sfaturi valoroase cu privire la identificarea emoțiilor.)

Potrivit lui Darlene Mininni, există patru emoții majore. Pentru a afla ce emoțiile noastre încearcă să ne spună, în această piesă, ea a sugerat să ne cer aceste întrebări:

  • Dacă vă simțiți anxietate, întrebați: Ce sunt eu frică?
  • Dacă vă simțiți trist, întrebați: Ce-am pierdut?
  • Dacă te simți furios, întrebați: Cum am sau valorile mele a fost atacat?
  • Dacă te simți fericit, întrebați: Ce-am câștigat?

Apoi, după ce ați înțeles cum te simți, și le-ați procesat aceste sentimente, ia în considerare modul în care s-ar putea dori să continuați. Intreaba-te ce ai nevoie. De exemplu, în cazul în care limita este traversat, pentru a primi foarte clare cu privire la ceea ce doriți ca cealaltă persoană să facă. Apoi, face calm și politicos cererea. Vorbeste.

Cu ani în urmă am fost rareori indiferent sau chiar calm. Eu pur și simplu a devenit expert în împingând în jos emoțiile mele. La pretinzând că aceste emoții nu exista nici. La alții să fie permițându-responsabil. La permițându-alții vorbesc pentru mine. Au existat mai multe ori am stat liniștit în timp ce lucrurile merg în flăcări.

Conectarea la emoțiile noastre și îmbrățișând le ia practică. Vorbind pentru noi înșine nevoie de practică. Dar când facem începe practica, ceea ce un cadou uimitor ne da noi înșine și pentru alții. Pentru că ne onorăm inimile noastre. Pentru că noi spunem în cele din urmă adevărul.

Știri asociate


Post Corpul tau

Nu văd părți ale voastre ca inamic

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: creați o cronologie

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: alegerea celei mai bune opțiuni

Post Corpul tau

Ce să-ți amintești când te simți groaznic cu corpul tău

Post Corpul tau

Imaginea corpului inspirație din frumusețea diferitelor

Post Corpul tau

Ziua mondială de sănătate mintală: trăiți o viață semnificativă

Post Corpul tau

Demontarea povestilor noastre dăunătoare și crearea de noi narațiuni

Post Corpul tau

Mai multe despre nutriție, pacea corpului și yoga: partea 2 cu julie norman

Post Corpul tau

Un exercițiu pentru cultivarea auto-compasiunii

Post Corpul tau

Un mod compasional de a vă simți sentimentele

Post Corpul tau

Când ați aflat că nu sunteți demni?

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: faceți dimensiunile corporale pozitive