Îmbrățișând defectele | RO.Superenlightme.com

Îmbrățișând defectele

Îmbrățișând defectele

Ani de zile am avut o copleșitor totul sau nimic mentalitate. Dacă nu am putut face perfect, atunci mi-am dat greș. Dacă nu am arata destul de tot timpul, atunci nu am fost destul deloc. Dacă nu am avea un abdomen plat, atunci nu am putut place corpul meu. Dacă nu am asul fiecare test, atunci nu am fost deștept. Am avut un timp foarte greu să accepte faptul că imperfecțiunile sunt naturale (și mă face pe mine). Am avut un timp de greu să accepte că a fi greșită nu înseamnă a fi condamnat sau nevrednici sau nedemn.

Pe parcursul acestor ani, aș vrea să am această carte: FLAWD: Cum Pentru a opri urând pe tine, alții, și lucruri care te fac cine ești. Este scris de Emily Anne-Rigal și Jeanne Demers (care a ilustrat, de asemenea, cartea). Rigal este fondatorul organizației WeStopHate.org, și Demers este ofițerul șef de operare. Potrivit site-ului: „WeStopHate este mai mult decat un program anti-intimidare, este un apel la acțiune pentru a opri ura:. Opri urăști pe tine, oprește-te urăști pe alții, mai lași pe alții urăsc pe tine“

În FLAWD, Rigal și Demers împărtășesc, sfaturi, jucăușe abilitează practice pentru noi înșine îmbrățișând. În timp ce cartea este orientată spre adolescenți, am găsit, de asemenea, o mulțime de înțelepciune în el pentru noi oameni mai în vârstă. 🙂

Iată de ce: nesiguranțele ne simtim ca adolescenti si adulti tineri tind sa ne urmeze la varsta adulta. Ei ar putea să arate un pic diferit, dar miezul este același. Sau mesajul de bază este aceeași: Pentru că tu ești ______, nu sunt suficient de bune. Pentru că tu ești _______, nu le poate accepta. Pentru că tu ești _______, nu meriți lucruri bune. Și am lăsat acest mesaj dicta modul în care ne tratăm și cum ne-am lasa pe altii sa ne trateze.

Mai jos sunt câteva sfaturi de la FLAWD pe îmbrățișând defectele noastre. Ele pot sau nu pot rezona cu tine. Oricum, trebuie doar să știi că poți învăța să te accepte, chiar dacă ai urât anumite parti din voi de ani de zile. Pentru că puteți găsi și alte cărți care vorbesc cu tine. Și poate lucra cu un profesionist de sanatate mintala, de asemenea.

Se confruntă cu defectele.

Ca Rigal și Demers a scrie, „Pentru a accepta ceva, primul lucru de făcut este se confruntă cu el.“ Pentru a încerca acest lucru, trage două fețe de cerc care se confruntă reciproc. O fata este tine. Cea de a doua fata este un lucru pe care nu-ți place la tine.

Ar putea fi orice, de la „eu sunt prea sensibil“ la „burta mea este prea mare“ pentru a „obține cu ușurință gelos.“

A se vedea exemplul lui Rigal ->

Îmbrățișați defectele.

În acest sfat ele sugereaza imaginarea da una nesigurantei tale o îmbrățișare caldă iubitoare. O îmbrățișare care este umplut cu caractere non-judecata, compasiune, vulnerabilitate și iubire.

În cazul în care acest lucru se simte prea imposibil, imaginați-vă ca două părți: o parte este un copil mic care are acest defect. Cealaltă parte este un adult plin de compasiune, care are grijă de acel copil; care grijulie acel copil; care înțelege pe deplin că defectele sunt naturale și toată lumea le are.

Sau cred că cel mai bun prieten sau un alt iubit-o care are același defect. Ce-ai spune? Ce părere ai de defect lor? Poți să redirecționeze acea compasiune aceeași, răbdare și înțelegere față de tine? Cel puțin o parte din ea? Cum se simte când faci?

Nu face nimic.

O altă opțiune este de a lăsa lucrurile să fie. Potrivit Rigal și Demers, să nu facă nimic înseamnă a spune: „Renunț încercarea de a schimba acest defect nu poate fi capabil să-l îmbrățișeze, dar eu nu am de gând să-l respingă, fie.“ Ei pune această întrebare puternic: „Poți lăsa adevărul ceva ce nu-mi place despre tine fi la fel?“

De asemenea, ei act de faptul că se confruntă cu defect și nu face nimic este înțelegerea următoarele:

Spiritul care esti nu este schimbat de acest defect.

Ești destul de mare pentru acest defect să existe fără a schimba cine esti.

Existența acestei imperfecțiuni se poate adânci cine ești.

Reframe defectele.

Rigal și Demers definesc reîncadrarea ca „atunci când vezi că un gând întâmpini este încărcat cu o mulțime de sentimente dificile, astfel încât să spui gândul„Nu mă ajuți. O să găsească o alternativă mai pozitiv pentru tine.'" Îmi place asta.

Acestea includ aceste fraze pentru a ne ajuta să reformulezi defecte sau puncte slabe sau nesiguranțe noastre:

„Dacă nu am avut _________ (insera slăbiciune), n-ar fi __________.“ sau „Dacă nu ________ aș fi fost, nu aș dori să ____________.“

Încercați aceste strategii cu diferite defecte. Poate unele defecte le puteți accepta și îmbrățișa. Și poate alții nu pot. Dacă acesta este cazul, încercați această ultimă bucată de sfaturi de la Rigal și Demers: încercați să „fie într-o relație sănătoasă la fel de mult de tine ca poti.“

Știri asociate


Post Corpul tau

Când ne judecăm și simțim emoții dureroase

Post Corpul tau

Dacă declarațiile ar trebui să vă conducă viața, acest lucru ar putea ajuta

Post Corpul tau

Convingeri spuse și nerostite nu mai urmăresc

Post Corpul tau

Cultivarea unei vieți curajoase: întrebări și răspunsuri cu antrenorul kate swoboda

Post Corpul tau

Crearea listei tale nutritive de da

Post Corpul tau

Pe recunoștință, durere și imagine a corpului

Post Corpul tau

15 solicită să te cunoști pe tine însuți

Post Corpul tau

Cu privire la alegerile alimentare și fiind rău

Post Corpul tau

9 motivele care practică auto-îngrijirea sunt vitale

Post Corpul tau

Vizualizări suplimentare pentru aprecierea corpurilor noastre

Post Corpul tau

Greutate și auto-valoare: sensul fără greutate

Post Corpul tau

Reducerea stresului: coping cu ceea ce puteți și nu puteți controla