Imaginea corpului și modalități sănătoase de a face față terapeutului de buzunar | RO.Superenlightme.com

Imaginea corpului și modalități sănătoase de a face față terapeutului de buzunar

Imaginea corpului și modalități sănătoase de a face față terapeutului de buzunar

În fiecare luni are un sfat, exercițiu, inspirat citat sau alte tidbit pentru a ajuta la creșterea imaginii corpului tau. Pentru mulți dintre noi, zilele de luni sunt dure. Putem simți anxios și stresat, anticipând o săptămână dificilă, mai ales dacă nu ne-am primit multă odihnă și relaxare în timpul week-end. Aceste tipuri de sentimente nu creează cel mai bun mediu pentru îmbunătățirea cuiva imaginea corpului. De fapt, s-ar putea fi mai greu pe tine și ușor de frustrat. S-ar putea simți chiar ca te plimbi pe coji de ouă - cu tine! Cu aceste posturi, sper că veți avea o zi imaginea corpului mai sănătos și mai fericit, care va dura pe tot parcursul săptămânii.

Am un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la [email protected], iar eu voi fi fericit să-l caracteristica. Acesta poate fi orice ai face asta e sănătos și ajută la promovarea imaginii corpului tau. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Dezvoltarea unei imagini organism mai pozitiv nu înseamnă doar place cum arăți. Cred că mai mult decât atât. Înseamnă acceptarea și place întreaga ta de sine, și având grijă de tine - prin fiecare zi și prin vremuri dificile.

Vinerea trecută, mâncând tulburare expert Lyndsay Elliott, Ph.D., a vorbit despre copingul sănătos. Astăzi, vreau să continue cu această temă. Când nu avem modalități sănătoase de a face cu emotiile sau experiențele noastre, oricare ar fi imaginea corpului pe care le desfasuram pentru noi doar plummets.

Ceva se întâmplă negativ, și ne întoarcem spre interior. Pentru mine, în loc de a spune că a fost supărat, am folosit pentru a spune că sunt de grăsime sau nu sunt suficient de bun. În loc de prelucrare emoțiile mele, le-aș internalizeze și să înceapă niți-cules despre un nou defect. Meu „voce negativă“ ar avea o zi cu aceste defecte.

Therese Borchard de Dincolo de albastru - una dintre principalele mele zilnice bloguri trebuie să citească - a publicat recent cartea Pocket terapeutului (ea cu generozitate mi-a trimis o copie). Acesta conține 144 instrumente și tehnici pentru a ajuta cititorii să se ocupe de aceste emoții și experiențe - și într-adevăr doar viața de zi cu zi - în moduri sănătoase. Mai jos, am vrut să împărtășesc cu voi trei dintre preferatele mele:

1. Se efectuează o paturica. Therese scrie, „Am nevoie de memento-uri - în mod ideal, 234 dintre ei. - să-mi reîmprospăta pe obiective, promisiuni, și rugăciuni am promis sau recitat în dimineața cu cafeaua mea“ Ea poartă cu ea o medalie de Sf. Tereza. „Îmi amintește că cele mai importante lucruri sunt uneori invizibile cu ochiul liber: cum ar fi credința, speranța și iubirea Deci, atunci când mă îndoiesc că tot binele din lume - și acuză pe Dumnezeu de un loc de muncă creație rău - tot ce trebuie să faci este. Închide ochii și stoarce medalia „.

Blogger love2eatinpa, care scrie marile blog Confesiunile unei Recuperarea compulsivă Eater, are o brățară-chef liber, ceea ce reprezintă cantitatea de timp pe care ea nu a binged. Acesta marchează etapele în recuperarea ei. Am purta lanț tatălui meu și un inel de părinții mei creat din trupa de nunta vechi și colier de aur bunicii mele. Ele simbolizează dragostea și familia, și sunt acolo mereu.

Un paturica este un instrument instantaneu de adaptare. Dacă sunteți nerăbdător, supărat, furios sau doar enervat, te poți uita la ea, atinge-l, și pune lucrurile în perspectivă. S-ar putea alege ca paturica dvs. O fotografie de familie, un citat înălțătoare, poezia preferată sau o carte poștală de la locul care le-ați visat întotdeauna de a merge.

2. Păstrați un jurnal de succes. Cand depresia debilitante Therese facut greu pentru ea să iasă din pat, terapeutul a sugerat ea scrie toate realizările ei de zi cu zi. Unele dintre lucrurile de pe lista ei: „plimbat câinii timp de 15 minute“, „copii au vizionat timp de o oră“, „completat o cerere medicală pentru Satana, vreau să spun, furnizorul nostru de asigurări de asistență medicală“ (cartea ei este foarte amuzant, de asemenea). Acest jurnal a spus „motor de corp-minte-suflet“ Therese că ea a fost în mișcare în direcția cea bună, spre sănătate, nu neputință.

Astăzi, ea păstrează un notebook limite. În ea, ea observă atunci când ea a crea limite mai bune.

Poate că s-ar putea păstra un notebook imagine de sine în cazul în care vă notați când ai grijă de tine, atunci când a acceptat un compliment, atunci când ai ascultat instinctul, când te-ai uitat în oglindă și zâmbi.

3. Audit-te. Iată ceva interesant: nu putem fi frică și vor aprecia, în același timp. E un lucru bun. Therese citate Dan Baker, autorul Ce fericit oamenii știu, care spune: „Este un fapt de neurologie care creierul nu poate fi într-o stare de apreciere și o stare de teamă în același timp. Cele două state pot alterna, dar sunt reciproc exclusiv."

Baker sugerează efectuarea unui „audit Apreciere“ pe tot parcursul zilei. Alocati trei până la cinci minute de trei ori pe zi să se gândească la ceea ce apreciezi. S-ar putea mulțumesc corpul tau pentru ce a făcut pentru tine în acea zi, să fie recunoscător pentru a fi în măsură să ia o plimbare frumos, gândiți-vă la ceea ce a făcut să te simți frumoasă. S-ar putea aprecia, de asemenea, vorbind cu un prieten bun la telefon, petrecerea timpului cu familia ta sau pentru a obține câteva minute să te să se concentreze asupra auto-ingrijire.

Therese, de asemenea, scrie că poți să faci o listă de top cinci, cum ar fi Top cinci persoane favorite sau top cinci amintiri de vacanță.

Și, în cele din urmă, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața ta, amintiți-vă: „Curajul nu rage întotdeauna Uneori, curajul este liniștită vocea la sfârșitul zilei spunând.«Voi încerca din nou mâine.»“ Therese include acest citat de la Mary Anne Radmacher în vârful ei de a păstra achiziție sus.

Cum vă păstrați ridicarea în picioare? Care sunt unele dintre lucrurile tale preferate pentru a face sau gândiți când aveți un timp de dur? Care este Blankie ta?

Știri asociate


Post Corpul tau

Care este definiția ta de îngrijire de sine?

Post Corpul tau

Dincolo de cuvinte, acest lucru este stresant

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: o întrebare cheie care trebuie adresată în fiecare zi

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: povestea lui jenn lawlor, partea 1

Post Corpul tau

De ce mass-media nu este de vina pentru tulburări de alimentație

Post Corpul tau

Căutând cele mai interioare ale sufletului tău

Post Corpul tau

8 chei pentru recuperarea de la o tulburare de alimentatie

Post Corpul tau

Când gândurile de curse împiedică auto-îngrijirea

Post Corpul tau

Sărbătoriți ziua internațională fără dietă!

Post Corpul tau

Se confruntă cu sentimente vinovate

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului: cum să încetați să vă loviți corpul

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului: faceți-vă urmele