Imaginea corpului și îngrijirea de sine: crearea de ritualuri de confort | RO.Superenlightme.com

Imaginea corpului și îngrijirea de sine: crearea de ritualuri de confort

Imaginea corpului și îngrijirea de sine: crearea de ritualuri de confort

Recent, în timp ce scris o piesă cu privire la modalitățile de relaxare pentru Psych Central, am fost re-citit una din resursele mele preferate: cartea Jennifer Louden lui Comfort Cartea femeii: o auto-Ghid pentru Cultivarea reechilibrare în viața ta. Doar citind sugestiile ei mă ajută să se simtă calm și întinerit.

Am dat peste o mare sfat pe crearea de ritualuri de confort, care descrie ca Jen ritualuri care se concentrează pe auto-proteguitoare. Este un anumit moment pe care sculpta să se concentreze pe grija de tine si sentimentele tale. Este un moment sacru pentru a se conecta la dvs. „de sine interior.“

Jen scrie: „spiritul uman iubește ritualuri. Ritualurile ne conecta la întreb, la auto-descoperire, în lumea de mituri și simboluri. Ele oferă un mijloc metaforice pentru a ne ajuta să își asume responsabilitatea pentru viața noastră. Procesul de ritual ne aduce echilibru reînnoit , imputernicire, energie și confort. Ritualuri ne ajută să trăim viața noastră mai conștient. Cel mai important, ritualuri oferă o modalitate de a se conecta la spiritele noastre.“

Sunt într-adevăr o modalitate puternică de a avea grijă de compasiune de tine, mai ales dacă zilele tale sunt agitate, iar tu nu ai prea mult timp să se așeze și să savurați. Gândiți-vă la acest lucru ca ancora.

Cheia pentru a crea un ritual de zi cu zi, în conformitate cu Jen, este de a) face repetitive (cum ar fi ascultarea aceeași muzică în același spațiu); și b) face ceea ce simte dreptul de a tine ( „cele mai eficiente ritualuri sunt întotdeauna personale“).

De exemplu, aici este sugestia ei pentru un ritual de culcare:

Aprinde o lumânare sau două de pat. Opriți celelalte lumini. Întinde peste pat, luând timp, exagerarea mișcările tale. Simțiți foile reci pe corp. Se deplasează încet, deschide o carte de poezie (sau o înălțătoare... Carte), și citiți încet o pagină. Se lasă înțelepciunea și frumusețea a ceea ce citesc pentru a intra mintea ta. Pune cartea deoparte. Ia un minut pentru a se concentra pe flacăra lumânării. Suflați lumânare, și în somn liniștit curl.

Aceasta este o sugestie pentru un ritual de dimineață:

Petrece zece minute exploatație, vorbind, și doar existente cu persoana pe care imparti viata. Fă acest lucru o prioritate în viața de zi cu zi, indiferent cât de ocupat.

Puteți face acest lucru, dacă ești singur. Luați câteva momente să-și imagineze ziua ta merge frumos. Ghemuiești în foi calde și îmbrățișați-vă. Întinde ca o pisică. Se repetă de câteva ori pentru a le „Aceasta va fi o zi mare.“

Ai atât de multe opțiuni în crearea de ritualul tau personal. Puteți crea un ritual de după-amiază, în cazul în care bei ceai și scrie în jurnal timp de câteva minute. Sau ai putea dedica în fiecare seară la poziția corpului yoga preferate și podcast meditație.

Sâmbăta ar putea include pagini dimineața sau o plimbare la cafeneaua ta preferată. Diminețile de duminică ar putea include o excursie de 2 ore sau plimbare cu bicicleta.

Miercuri seara ar putea fi timpul de baie, cu lumânări, muzică clasică, o carte și un pahar de băutura preferată. În fiecare noapte, s-ar putea include o cină la lumina lumânărilor (fie că se bucură de o friptură sau o felie de pizza).

Lucrul cel mai frumos este că este în totalitate până la tine.

Ce ritual va adăuga la zilele tale?

PS Nu uita aveți la dispoziție până mâine (miercuri) la 11:59 EST pentru a intra pentru a câștiga o copie a declarației de tine. Aflați mai multe aici.

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: nu este niciodată prea târziu

Post Corpul tau

Friday flashback: 5 lecții despre imaginea corporală, frumusețea și voința

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: fals până când îl faci

Post Corpul tau

Povestea lui Pippa despre recuperarea tulburărilor alimentare, partea a 2-a

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului: cum să încetați să vă loviți corpul

Post Corpul tau

Scriind jurăminte pentru noi înșine

Post Corpul tau

Complexul adonis: introspecție de la expertul de imagine corporală roberto olivardia

Post Corpul tau

Ce înseamnă atunci când ne servește ceva

Post Corpul tau

Refocus pe plăcerile simple

Post Corpul tau

Săptămâna națională a sănătății femeilor: ce înseamnă să fii sănătos

Post Corpul tau

Îmbrățișând defectele

Post Corpul tau

Cum se detecteaza grasimea, partea 2